Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Evulík
Bodystat většinou poněkud nadhodnocuje tukovou hmotu, také to záleží na tom jak se člověk cítí, kolik pije a dalších faktorech. Uvidíš při dalším měření, zatím se toho není třeba hrozit.

Byla jse, tam někdy začátkem prosince. Musím se přiznat, že jsem ty papíry s výsledky, tak dobře schovala, aby je přítel nenašel (nechci, aby věděl, kolik vážim), že teď je nemůžu najít ani já...
Pamatuju si, že vodu jsem měla OK, tuk něco kolem 30%, aktivní hmotu snad mezi 55-59kg. Ale přesně už to nevim...vycházelo mi tam, že mam navíc pouze 4,5 kg tuku
Byla jsem fakt překvapená. To měření ale na mě mělo trošku negativní vliv. Trošku jsem přes Vánoce povolila, když mi ta paní doktorka řekla, že jsem vlastně OK. Že to chce jen nějaké menší změny v jídelníčku a malinko ještě navýšit aktivitu a budu vypadat dobře.
No, ale od nového roku jsem se tady s Váma do toho dala, poslední týden jsem to vypilovala a až na tu debilní rýmu se začínám cítit dobře

Ty jo, tak s tímhle tedy problém nemam, co beru antíkoncepci. Ale já jsem protivná jako pes a všecko mě rozbrečí. Asi to bude blbá rada, ale co třeba nakrájet si do ledničky pro případ krize nějaké ovoce? Nebo namočit vločky a rozinky do jogurtu a pak to v případě nouze uzobávat? Já vim, čokoládu to asi nenahradí

Ativek
Evulík
já ani nepotřebuju menzes abych měla chutě dneska jsem opět porušila zatracený víkendy..budu s tím muset něco udělat...

Ahojky. tak už si čtvrtý den zapisuju to, co jsem všechno snědla. myslím si, že to už není tak hrozné. dávám si větší pozor na to, co jím.
chtěla bych se zeptat, jestli mohu buráku. myslím ty neloupany a nesolený.

Deni87
Trochu jich určitě můžeš, tak do padesáti gramů za den, raději méně. A jez je i s tou hnědou slupkou, skořápku samozřejmě ne. Jinak lepší než arašídy jsou vlašské ořechy nebo mandle. Samozřejmě pokud na ně nemáš alergii.

To je super, mě to taky pomáhá!!
Tady jsem Ti našla, kolik kj má 50g buráků - - - Arašídy 50g 1 256kJ 8,45g bílkovin 11,80g sacharidů 22,10g tuků
Mají hodně energie jako všechny oříšky, takže hooodně s mírou. A myslim, že ani nejsou moc zdravý.

U mě je taky problém o víkendu, jezdím na den nebo dva k rodičům a jsem líná si nakoupit moje zdravý jídlo, takže potom jím s omezením co jedí všichni...včera:
snídaně: yoplait dobré ráno s müsli (až po snědení jsem zjistila, co je v tom jogurtu za "dobroty" a už nikdy! Nepřečetla jsem to, když jsem to kupovala, protože jsem pospíchala, příště radši s rozvahou )
svačina: půlka pomela
oběd: zhruba 100g vepřového , 100g brambor, led. salát, rajčata
svačino večeře: žitný chléb, almete, plátek cik, pečeně, 30% eidam, ledová salát
večer potom ještě 3 černé olivy a zhruba 100g hranolek v troubě ((
Dnes dop. svačina - jojo, víkendy, to se to vstává v 11 trošku müsli s troškou bílého jogurtu
oběd: hov. ptáček, rýže
odpoledne ještě nevím, ale určitě to bude nějaký zeleninový salátek...
Před chvilkou jsem se vážila a mám 73,5, mamka na mě poznala, že jsem něco shodila, hlavně je to tedy vidět přes prsa ale prý i v obličeji...tak doufám, že se co nevidět hne i zadek a boky, pořád nevim jak na ně...

ahááá, tak to já ji sundavám

Ativek
Aha. no já je jím, když mám chutě. co si mám dávat. myslím nějaký zobání třeba k telce... rozinky?

Nejlepší je odnaučit se zobat u telky. Vim, blbá rada

Ahoj holky, nějaký čas už prochízím vaši diskuzi, protože jsem se stejně jako vy dala na cestu hubnutí před 4 měsíci jsem začala, zhubla 8 kg a poslední měsíc jsem si váhu držela a kilo opět přibrala (zkouškové).
Měřím 174 cm, momentálně vážím 74 kg a ráda bych se dostala tak na 64 kg, to mi bude úplně stačit, mám těžkou kostru, takže už teď se cítím relativně dobře... až na ta stehna a prsa:/
Snažím se jíst okolo 5000 kJ, trošku počítám, protože odhad nemám.. budu ráda za každou radu i kritiku a všem držím palce a mnoho sil do hubnutí!=o)
Jídelníček:
sn: celozrnný chléb 1,5 pl., šunka kuřecí 4 pl:, rajče
sv: velké jablko, kafe s 50 ml pol. mléka
o: pečené kuřecí stehno (bez kůže), brambory 120g, rajče, led.salát, 1 PL olivového oleje
sv: 2 plátky 30% eidamu
večeře ještě nevím, vidím to na nějaký salátek s masem a zálivkou z bylinek a oleje.

Co si o tom myslíte?Jinak se snažím vypít alespoň 2l minerálek a čajů. Občas hřeším, nejčastěji pivem:/ jsem velice společenská a často se mi nedaří odolat. Sice jsem zhubla přesto, ale ráda bych se donutila k lepší diciplíně

Na to je tu celé téma.

paletka
Ahoj, mě se Tvůj jídelníček líbí. Akorát ta odpolední sváča se mi zdá nějaká chudá. Přidala bych něco k tomu - třeba 1 knakebrot a kousek nějaký zeleniny.

Tak to máme stejný "problém" .

PardGalen
moc děkuju za odkaz