Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak to je super!šikulka!já jsem ted na víkend pryč, takže začnu s tebou v pondělí

super, alespoň nějaká spřízněná duše váha dneska: 58,5...a to jsem včera neodolala skleničce martini s přítelem
doufám, že po víkendu budu mít pod 57,5...uvidíme...už na tý zkoušce se kámoška ptala, jestli jsem nějak nezhubla...aby ne taky

Kilo za tři dny? Ale no tak. Při hubnutí platí jedna zásada, čím pomaleji tím lépe.

Prosím vás zkušenější o radu
Měřím 161, vážím 50 kg, sporotovat chci začít 2x týdně (aerobic). Chtěla bych poradit, jak by měl vypadat můj jídelníček na jeden den, zhubnout bych chtěla tak 2-3 kg.
Děkuji moc

Ativek
právě já jsem byla u těch číňanů a doslova se to topilo v tom oleji nebo co to bylo..přitom se tam dá aji koupit nějaký salát nebo pečený kuřecí stehno ale ja blbec jsem si řekla že zkusím něco jinýho..už nikdy

joooo víííkendy u nás je to s tímto obdobím dost těžký...celá rodina nezná nic typu počítání kalorií nebo nejíst večer moc sacharidů a jiný podobný věci - můj tatík je obézní a vůbec mu to nevadí - a mimo to dneska milá sestřička udělala domácího medovníka

tak já tě chápu, já taky nehubnu při 5 tis KJ a to jsem ob den hodinu až tři v posilce a z toho dvě hodky jedu aerobko, prostě moje tělo má velmi usporny režim a vystačí si s malem, takže když chci hubnou musim jit pod 4tis a pak to jde
martiny- kdo by odolal - já právě mám romantický víkend v horách, takže vínko, relax a pohoda, takže nechci jít na večeři a dát si salát, ale od pondělka jedu jasně na dietku a to pujde taky dolů už se těším

Tak se jdu chlubit, bacha na mě

Od začátku ledna 3 kila dole, konečně jsem s přehledem pod 60 kg, postava se mi za ten měsíc spravila docela neskutečně, fakt valím bulvy Takže nálada super, džíny jsem si koupila vel.28, což podle mě je právě mých vysněných 36 v tom jiném číslování, co myslíte? Původně mi to stačilo do jara, ale jsem nadšená, že to jde takhle. Váhový úbytek nemám velký, protože 5x týdně cvičím kalanetiku, o víkendech chodím tančit, 4 hod. týdně tenis a pak mě chytla gymnastika sice na hubnutí to nemá asi nic moc efekt, ale cítím se líp, zlepšilo se mi držení postavy (udělejte si denně stojku o stěnu, občas nějaký ten přemet a pochopíte ) a ohebnost.

No takže můj původní plán - cítit se líp - vyšel do puntíku. Míním se ho nadále držet a užít si jaro a léto Přeji vám všem to samé. Držte se holky, jde to!

Sn: tvarohová Activia
Ob: zapečený brambory s rajčaty, kuř. masem a sýrem (mozzarella, eidam) - ty sýry nejsou moc dobrý, ale tak jednou za čas to snad tak neuškodí.
Sv: Activia nápoj (Aloe vera + granátové jablko)
Ve: rajče, trochu okurky, 2 bílky, 2 plátky šunky, 1 křehký plátek

Ale za tenhle týden mám pocit, že jsem přibrala.. cítím se nějaká nafouklejší. No zítra bude vážení.... tak se modlím.

Jídelníček na jeden den se dělá poněkud špatně. Je to den odpočinkový, nebo den kdy trénuješ? A také jak moc intenzivně cvičíš a tak dále.
Ale, tak všeobecně si po cvičení dopřej bílkoviny s trochou sacharidů. Jako jídlo by to třeba bylo vařené krůtí maso se zeleninou (čerstvou, dušenou, vařenou). Neuškodí ani když si na tu zeleninu dáš trochu panenského olivového oleje. V den regenerace, si můžeš dopřát více sacharidů. Těstoviny se zeleninou, luštěniny se zeleninou, rýže se zeleninou.

Tak jsem zhubla za týden 1,5kg.. to je moc no.
Ale radost mám.. takže 72kg..

ifankka
A kolik už máš celkem dole? Za jak dlouho?

ifankka
no je to moc ale potěší to viď jsi šikovná...

Holky huplo mi za týden 1 kg zpět (mám dole od nového roku 4 kg) al eje fatk že jsem nebyla 3 dny na velké straně.. myslíte že to je tím? Dodržuju všechno co mám

Od 2. ledna držím dietu.. A začala jsem na 77kg.