Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

sn: avokádo+ banán+ 1 bílý jogurt (koktejl)
ob: pečená kuřecí prsa s cca 3 hrstmi kuskusu
sv: miska Dobré vlákniny se sójovým mlékem
ve: zeleninový salát s klíčky (větší miska)

mňam, akorá teda sojové mléko mi nazachutnalo, chtěla bych dát šanci ještě rýžovému. tobě to chutná?

Reaguji na mle:
Samotné určitě ne V kaši apod. ho mám ráda. To rýžové i jemně osladí, což je fajn, ale nekupuji ho tak často.
Zajímavé je, že sójové nesnesu v kávě, ale v Caru mi chutná. Tomu nerozumím
Nedávno jsem ho zkusila s Dobrou vlákninou (zdá se mi to jako vhodnější varianta při hubnutí a v rámci toho, že chci omezit mléko na minimum) a kupodivu mi chutná.
Samotné bych si ho však určitě nenalila do sklenice a nevypila. Brrr

tak je mňam

já dnes hřešila,opět po týdnu, ale včera jsem si dala večer ještě skleničku portského a pár druhů sýra( niva,typu balkán a ještě nějaký) a šunku (kuřecí a z kýty),

dneska teda
SN: ovesná kaše a 2 ks čerstvéééé vánočky..
SV: bílý jogurt s banánem,káva
OB: steak z krkovice (odřezala jsem si jen libové) a k tomu lžíci rýže a zelenina(ředkvičky,cherry)
3 ks buchty (těsto podobné lineckému,plněná tvarohovo-pudinkovou náplní..mňam..)
SV: nebyla,jen káva..byla jsem plná z oběda
VE: dám si asi nastrouhaný celer smíchaný s vajíčkem a eidamem,orestované na oliváči,ředkvičky
a 20 min eliptical

Dneska se přidám i já a možná budu přidávat častěji.

* 6 serií ( 5 min rotoped + 12x kliky) závěrečné kardio rotoped celkem 60 minut
* ječmen + chlorella, caro se sojovým mlékem, 2 vejce na 95% šunce (50g) a mix zeleniny
* karamelový shake ( kokosové mléko + datle + drcený led) lahůdka styl RAW
* 1 ks nepečený olivový chleba RAW
* 3 cikánské řízky, batátová kaše, restovaný list. špenát a zelenina ( na fotce jsou jen 2, ale přidala jsem si ještě jeden
* 120g kešu natural RAW, 0,5l ananasového džusu lisovaného za studena
* 400x švihadlo, 3serie( 15 x dřepy s 12kg činkou + 10x přítahy nohou ve visu na hrazdě) závěrečný cross. trenažer 45 minut
* protein Sunwarior

Mám 170cm a vážím 59kg pro informaci.

Reaguji na Fit: wau, obdivuju ten pohyb. Asi ti vážně chyběl
Já se doufám přinutím k večeru na eliptical alespoň na 40 min.
Pokaždé mě to nutí přestat dřív, protože mi je strašné horko a nesnáším ten pocit:/.

Reaguji na Zdenis:
Chyběl a moc, jen ta kondice není taková Miluji cvičení ráno, to jsem plná energie, odpoledne už se trochu přemlouvám

Reaguji na Fit: taky mi vyhovuje cvičení ráno, když jsem plná energie. Tu bohužel teď ale musím vkládat do učení

taky jsem si pořídila. Jíš jen ráno, nerozděluješ na dávky během dne?

Reaguji na Zdenis:
To znám u dcery - dělá vysokou studuje politologii, navrh v této době vždycky trochu přibere a hned zhubne ze stresu.
Super je tabata systém cvičení, ale myslím že ho cvičíš. Já taky když nemám čas.

Reaguji na Siiri:
Momentálně na ní během dne zapomínám, protože venku je hezky, ale brávala jsem ji 3x denně po 10 tabletách, asi na to budu muset najet, vyhovovvalo mě to

Reaguji na Fit: prídeš mi, že sa docela vyznáš v oblasti výživy... je podľa teba vhodná každodenná konzumácia vajíčok (žĺtok)? myslím žľtko-dve denne...

Reaguji na kakadu:
2 denně jsou v pořádku, ale chce to konpenzovat živočišné tuky jinde a hlavně zařadit pak raději do stravy rostlinné tuky nebo ryby ( tedy zdravé tuky). Já jím i 3 celá vejce denně.
Všechno je to z důvodu nasycených mastných kyselin. Doporušuji web nasyceneskodi.cz

Reaguji na Fit: ty tvoje koktejlyvypadají fakt dobře

Dnes:
Snídaně: čtyři plátky toastového chleba se sýrama + půl syrovátkové tyčinky, zelenina

Svačina: sklenice kefíru+ jablko

Oběd: ryba na zelenině s pohankou

Svačina: sklenice kefíru

Večeře: zbytek ryby se zeleninou a pohankou

Co vy na to dnes?

Kolik to máš Kj?