Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky tak dneska jsem se konečně dostala do pásma nadváhy (podle BMI) vím, že pro vás by tohle úspěch nebyl, ale začínala jsem na hranici obezity II. a III. stupně, takže já jsem za to hodně ráda )

to nevím jím to od oka, ale snídaně byla větší, na svačinu jsem si dala dvě sklenice kefíru, tu syrovátkovou tyčku skoro celou nebo třičtvrtě a pak ještě trochu mandlí, to už jsem sice asi přepískla ale tak lepší než hladovět asi

Reaguji na Příšera: gratuluju!!

Holky chci si dát k obědu hovězí krk, mám ho nakrájený na nudličky a naložený v olivovém oleji. Máte nějaký jednoduchý osvědčený recept? Jak dlouho se tak maso dusí?
S hovězím, co se týče vaření ,zkušenosti nemám..

mám za tebe radost! Určitě to úspěch je. Všechno se počítá.
Taky mi spadl na začátku hubnutí tak trochu kámen ze srdce, když jsem se dostala z pásma lehké nadváhy.

Reaguji na Zdenis: Nj, zní to líp, než těžká obezita ) ještě 12 kg a budu v normálu s hovězím ti bohužel neporadím

Reaguji na Zdenis: hovězí znám jen na cibulce, jinak jsme to doma nedělali a nedokážu si představit jinou kombinaci,
jako že osmahneš cibulku pak maso a pak přidáš horčici ta to dobře ochutí

Reaguji na vourara: hořčici přidávám do masa ráda.
No, vytáhla jsem si mraženou směs mrkve a hrášku, a něco zpatlám dohromady s rýží

No hovězí maso, pokud to není pravá svíčková nebo vyzrálé maso na steak, se musí dusit hodně dlouho, aby bylo měkké, tak 2-3 hodiny, když ho budeš dusit chvíli, tak taky půjde sníst, ale bude takové žvýkačkové

Reaguji na Zdenis: jj a musíš ho dělat dlouho abybylo měkké a nejlépe v tlakáči tam je to nejrychleji

Dnešní harmonogram

* rotoped 30 minut v tempu
* ječmen+chlorella, bílá káva ( SM), 3 míchaná vejce na 95% šunce, zelenina viz foto
* 2 hrsti mandlí ( nemám hlad) a sklenka 100% ananasového džusu z čerstvě lisovaného ovoce
* pečená vepřová panenka - svíčková ( to nejlepší z prasete), se zeleninou viz foto a recept
* protein Sunwarior
* 5 serií ( sprint na místě + 15 kliků+15 dřepů s 12kg činkou) závěrečný crossový trenažer
* vařené kuřecí maso a zelenina

Vepřová panenka ( svíčková) na zelenině: vepřovou panenku naložíme na cca 2 hodinky)do směsi z olivového oleje, česneku a tymiánu čerstvého, do pekáče pokrájíme barevné papriky, cuketu a mladé zelí, ( nemusí být), přidáme tymián a zakapeme olivovým olejem osolíme a opeříme, navrh dáme naloženou panenku a pečeme při 1800C cca 30 minut, nezapomeneme obrátit.
tady naložená panenka ( nejkvalitnější maso z prasete).
Rodinka měla s bramborem, manžel s křupavou vícezrnnou bagetkou a já se zeleninou.

Reaguji na vourara:
JJ díky, ale teď když je teplo tak najíždíme na shaky tj zmrzlí drcený mixovaný led, vhodné mléko a ovoce. Milovala jsem to kdysi z KFC a Mekáče. Hold budu mít svou zdravou verzi.

Reaguji na Příšera:
Super gratuluji.

Reaguji na Fit:
Krásně barevná jídla. Taky mám shaky strašně ráda. Oblíbila jsem si kombinaci avokádo-banán-jogurt.

Reaguji na Příšera:
Jistěže by to úspěch pro nás byl. Dokonce mi přijde ještě těžší rozhoupat se, že začneš hubnout, pokud máš podle BMI nadváhu nebo obezitu. Hodně lidí si řekne, že už to stejně nemá cenu a nic s tím nedělají, protože jde samozřejmě o běž na delší trať.

sn: koktejl: avokádo+ 1 banán+ 1/2 hrknu acidofilní mléko
sv: Dobrá vláknina (asi 4 hrsti)+ sójové mléko ¨
ob: 9ks sushi (plnila jsem okurkou a mrkví)
sv: pečený lilek (jako vždy rozmixovaný s citr. šťávou, solí, pepřem)
ve: mrkvový salát s řapíkatým celerem,naklíčenou čočkou, mungem

Vychází mi to něco kolem 6 200kJ

Děkuji za gratulace snad se brzo dostanu do normy, ale teď to jde zas docela hezky, i když jsem přidala na jídle..jinak vaše jídelníčky vám závidím, já bych tady nesehnala ani avokádo, lilek jen výjimečně...prostě tady máme jen takový běžný suroviny, no ) sem tam se dostanu do kauflandu, ale i ten máme pár desítek km daleko a jezdím tam busem s taškou, takže to taky na velký nákupy není