Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

taky podle mě málo, přidala bych alespon jogurt.

Reaguji na xbrudiko:
Nevím jestli nějaké blogy sleduješ, ale mě strašně pomohl blog: Moje tělo. V tvém případě bych doporučila přečíst alespoň tento článek http://mojetelo.blogspot.cz/2013/03/serial-problem y-s-hubnutim-2-jim-malo.html a tento http://mojetelo.blogspot.cz/2013/05/zhubla-jsem-di ky-tomu-ze-jsem-si.html .. já se taky inspiruji tady (hlavně recepty a jídelníčky) - http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/ a http://hubneme-a-zhubneme.blogspot.cz/ snad sem alespon trochu pomohla

Reaguji na xbrudiko:
Na tvojí váhu je to zoufale málo, zkus si na internetové stránce kaloricketabulky.cz vypočítat, kolik máš přijmout kj...tohle ti podle mě nepokryje ani bazál....

Tak já dneska:
Snídaně - půlka pudinku sladký moment od dr. oetker (pudink miluju, tak jsem si říkala, že k snídani by nemusel vadit) s nízkotučným mlékem.
Svačina - Emco smajlíci biskiti 8 ks
Oběd - kuřecí prsa v mrkvi, 100g brambor
Svačina - vejce natvrdo, suchar
Večeře - 3x suchar, 45g paštiky (výjimečně)
2. večeře - dva plátky eidamu

Co říkáte na tu paštiku? Nevadí to takhle jednorázově výjimečně? Ono i tak mi to vychází na 4000kj, takže bych potřebovala ještě něco vymyslet, ale fakt mě nic nenapadá. Bílkoviny 62g, sacharidy 96g a tuky 33g.

Reaguji na Příšera:
Když ti chybí ve stravĕ dostatek vkákniny, tak je jesný že ti nejde jít na wc. Jídelníček dnes máš hrozný, bohuZel(

Reaguji na Fit: můžu ho předělat, jinak docela jsem to tušila, že to asi nebude nic moc

Reaguji na Příšera:
Nechala bych obĕd a2 večeři. Ty nejíš zeleninu a ovoce?

Yenkee:v hubnutí ti bráni psychika, moc na to myslíš a řešíš

Reaguji na xbrudiko:
20kg bys mohla rozhodnĕ schodit, ty kosti zase nebudou tak hrozný,ten rozdíl není ve vice kilech, jen se to tak říká.

Reaguji na Fit: no někdy jo, asi tam něco někam přidám...a ovoce odpoledne nevadí? jinak zrovna se chystám jít do obchodu pro arašídy, hrst arašídů je ok? nesolených samozřejmě...třeba odpo k svačině (nemyslím jenom ty arašídy, ale k něčemu).

Reaguji na Příšera: ovoce dopoledne, ale odpoledne už jen vybrané druhy cca do 15,00hod. Ořechy jsou super a hlavnĕ mandle jsou zasadotvorné, arašídy nic moc, jsou to luštĕniny prakticky -podzemnice olejná.

Reaguji na Fit: no tak jsem si jich přinesla aspoň jen 150g a příště mandle ) taky jsem donesla hlávku zelí a papriky, tak snad to ještě dneska trošku vylepším.

Sn: půl krajíčku chleba namazaného tvarohem + niva

Sv1: banán, borůvková holandia

Sv2: jablko, čtyři špaldové chlebíčky (to jsou takové mini chlebíčky, ale jsou celozrné)

Ob: Pohanka s dušenou zeleninou, žampiony a nivou , 15ml mochitového piva

Ve: celozrnné špaldové chlebíčky s gervais a zeleninou

Je to dnes oooook? já myslím že celkem joo?

Můj dnešní jídelníček

Sn: 2x Knackebrot s gervais + 1 zelená paprika
Sv: 2 chlebíčky v práci (ale jen lehce potřený máslem se šunkou, hermelínem a čerstvým rajčátkem)
Sv2: Menší jablko a pár jahůdek
Ob: Slepičí vývar bez nudlí, kuřecí stehno trocha rýže
Ve: Míchaná vajíčka (jedno celé a dva bílky) s žampiony a čerstvá zelená paprika

to podle mě vůbec nevadí, bylo to dopoledne a jinak pečivo nemáš, tohle bych si nevyčítala