Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Didinka5: že jo, zvlášť když do jednoho extrému už jsem ho jednou vyhnala :-/

Děkuji moc za pochvaly Ještě to musím vypilovat, abych nebyla tak měkká - hlavně stehna a břicho..

Reaguji na yankeecandle: Máš krásnou postavu - se kterými místy jsi tak nespokojená?

Reaguji na Příšera: Třeba sem jednou dáš také své fotky, až budeš se sebou víc spokojená Já si ze začátku vedle sebe dávala původní a aktuální fotku jen pro sebe, abych viděla výsledky a pomalu se mi zvedalo sebevědomí. Nechtěj všechno hned, hubni pomalu a pak ti kila nenaskáčou zpátky..

Reaguji na deidree: Jj, původní fotku jsem si dala dokonce na plochu (holý břicho), aby mě to varovalo..začínala jsem na 105kg, takže si asi při výšce 165cm dokážeš představit, jakej to byl humus, teď mám 81 a těch 20 mě ještě čeká :-/

Reaguji na deidree:
Nohy a ruce..

Reaguji na Příšera:
Sestra hubne taky ze 105kg a teď má nějakých 88kg změna veliká. Přeji hodně trpělivosti, to je asi hlavní
Určitě to půjde.

Reaguji na yankeecandle: Jj, u mě taky říkali, že jsem se změnila dost, ale přece jen mám pořád opravdu hodně navíc..ono při takový váze se pustit do hubnutí není žádná sranda, tak že ségře držím pěsti, ať to taky vydrží ...trpělivost mám, jen mi fakt přijde, že čím víc cvičím, tím míň hubnu, dřív jsem tolik necvičila a těch 23kg jsem dala dolu převážně změnou jídelníčku...teď cvičím denně (spíš výkonnostní než posilování) a moc to dolu nejde :-/..ale aspoň se líp cítím

A ještě taky řeším problém, že si tak nějak nemůžu dojít na velkou, ačkoliv mi je trapný to tu řešit. Nemáte na to nějakej tip? Nezabírá ani teplá voda na lačno (tu piju každej den), ani lněný semínko a u švestek je to taková spíš loterie. Jediný co mi většinou zabere je sníst čtvrt kila kysanýho zelí a postupně to zapíjet 2 deci mlíka. Teď jsem si koupila lactulosu, jenže se zas bojím, že když ji budu používat pořád, tak už si bez ní nikdy nedojdu :-/

Reaguji na Příšera: inak toto s tým cvičením mám aj ja rovnaké... keď som cvičila pravidelne- 2-3 dni potom pauza (vytrvalostne aj silovo) cm išli pomalšie ako teraz keď som načas musela upustiť od cvičenia... je to fakt divné, človek by povedal že to funguje naopak... asi som nejaká divná...

Reaguji na Příšera: Doporučuju psyllium - indická vláknina.. ideálně v sypké formě. Buď smíchat s vodou, čajem nebo třeba s jogurtem.. a hodně během dne pít

SN: ovesné palačinky, jogurt, banán, pomeranč
SV: tvaroh s jogurtem a marmeládou, jahody
OB: omeleta za 2 vajec, šunka, sýr, brambory
SV: banánový chlebíček (banán, vločky, celozrnná mouka, ořechy), jablko
SV: točená zmrzlina
a k VE dám asi chleba, syrovátkový sýr, šunku

už abych zas mohla cvičit.. týden bez pohybu a cítím se hrozně.. a ještě to dorazím zmrzlinou

sn- 30g mozarela, dvě rajčátka, 35g dobré vlákniny s mlékem
sv- bílý jogurt-do něj mini bebe dobré ráno 25g,jablko
ob- dva plátky tmavého toustového chleba, garveis, šunka, menší mrkev
sv- ovesná kaše v vanilkovým luskem
ve- kurecí stehno bez kůže, zelenina
veII- domáci tvarohová zmrzlina (70g nízkotučný tvaroh, 30g banánu, kostička hořké nastrouhané čokolády) mňam

No takže jídelníče trochu změněn.. Co říkáte asi nic moc že? Jinak cvičit dnes nebudu, je mi nějak divně ALE je to blbé protože včera jsem taky necvičila

Sn: dva pl. slun. chleba s nivou

Ob: hodně fazolového guláše bez špeku

Sv: ultratenký krajíček chleba s nivou a tvrdým sýrem

Ve: dva knakebroaty se sýrovou pomazánkou (tvaroh, česnek, tvrdý sýr)

NO JO

Ahojte baby, potrebovala by som od vas radu, pri cviceni mi padajú viac vlasy ako v deň, keď necvičím , hlavne ked lezim a cvicim napr. brucho, Stretli ste sa aj vy s takymto problemom? ďakujem vam

Ahoj holky, tak se k vám taky přidávám Už nechci začínat s hubnutím po x té vždy na 2-3 dny, rozhodla jsem se do hubnutí pořádně opřít, protože jsem konečně našla správnou motivaci. Je mi 21 let, měřím 178 cm, vážím 90 kg. Mám silné kosti a téžké kosti - to mi řekla paní doktorka, ale to neberu jako výmluvu, myslím si, že 20 kg bych klidně shodit mohla, za přiměřeně dlouhou dobu.
Takhle asi vypadá můj jídelníček:
snídaně - 2 knäckebroty namazané lučinou (nevím jestli to nemám raději snížit na 1 kus), posypané řeřichou (nebo petrželkou,pažitkou) a plátkem eidamu (30%) a kousek zeleniny (rajče, 1/4 okurky nebo kousek papriky apod.)
svačina - 1 kousek nějakého ovoce (jablko, banán, pomeranč...)
oběd - většinou maso a k tomu přílohu a zeleninový salát
svačina - kefír nebo zeleninu (rajče, 1/2 okurky nebo 1/2 papriky, mrkev...)
večeře - zeleninový salát s bílým jogurtem (dávám si jen půlku malého jogurtu) nebo tuňák ze zeleninou nebo sýr cottage se zeleninou

K tomu se snažím pít hodně čisté vody, zelený nebo bílá čaj.
Samozřejmě se snažím zapojit i pohyb. Chodím 1x týdne na zumbu, chci začít alespoň jednou týdne běhat, chodím se psem na procházky a tak nějak všeobecně se snažím všude chodit pěšky.

Budu ráda za vaše ,,hodnocení" popřípadě nějaké rady co dělám dobře nebo naopak špatně, moc děkuji

Na snídani mi příjdou knackebroty málo (je to můj nároz) ale raději bych dala plátek celozrného chleba. Snížit na jeden je hloupost snídaně má být pořádná.

Na snídani mi příjdou knackebroty málo (je to můj nároz) ale raději bych dala plátek celozrného chleba. Snížit na jeden je hloupost snídaně má být pořádná.