Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Sn: cereálie Dobrá vláknina (mňam) + nízkotučné mléko
Svačina ve škole (od 7:00 do 14:00) - jablko, pomeranč, 2 celozrný housky se šunkou, nízk. sýrem, trošku okurky
Oběd: 3 pečený kuřecí křidýlka + rýže
Večeře: teď bude už jen zel. salát.

tak já dneska k snídani: cornflakes s mlíkem + 0,5 l čistícího čaje
svačina: tvarohová activie
oběd: hrst špaget se sýrem a troška hov. mletého + 0,75 l vody
svačina: tu jsem nějak nestihla
večeře: 3 plátky fitness šunky, 3 plátky 30% eidamu a 2 vejce
K tomu 15 km na rotopedu a 3 série na ab rocketu a ještě jsem hodinu běhala po nákupu, nevím jestli se to počítá

já si myslím něco jiného-myslím,že si nezačne přidávat jídlo spíš začne mít strach se najíst a bude si ubírat
možná by stálo za to zajít za opravdu dobrým odborníkem na výživu,nechat se změřit na bodystatu-zjistit jak jsi na tom z hlediska svalstva,tuku apod. -voděla bys co na sobě opravdu zlepšit a co je jen tvuj dojem a pocit,určitě nejsi tlustá a nepotřebuješ hubnout a pokud ti to vyjde z rozboru,snáz tomu uvěříš a začneš na sob pracovat z jiné strany.Jinak běhání na páse a sedy lehy si myslím že je spíš aerobní věc,ty bys měla spíš zvedat objemy-to by ti doporučil trenér ve fitku co a jak..jestli ovšem chceš mít krásnou štíhlou zpevněnou postavičku a nechceš být ten typ jako tady psala kdysi jedna slečna-že chce mít ty dlouhý hubený rovný stehna jako mají modelky-anorektičky

no tak to jsi trapná-ne pardon nic ve zlým,ale jsi štíhlá,váha super,takže nehubni váhu si drž,sportuj a budeš mít dobrý pocit ještě rychleji,než kdybys nejedla a držela se diet a buď ráda že jsi jedna z těch šťastných.

tak já dneska
snídaně 6:00 - vločky s banánem
svačina 9:30(to rozpětí se mi vůůbec nelíbí, ale nemohla jsem si vytasit svačinu v první lavici před učitelkou v hodině ) celozrnná houska s 225 ml kefírového jahodového mléka
11:30 to samé
13:40 celozrnná houska s nízkotučným tvarohem a 30% sýrem
16:30 2 brokolivové karbanátky (ze zdravé výživy) a k tomu trošku kuskusu
18:40 jeden plátek chleba (velikost toastového) s máslem a 2 rajčatama
budu dlouho vzhůru díky učení, takže si dám ještě nějaký zeleninový salát kolem 9, jinak umřu hlady

jo ještě takový poznatek k té kefírové svačině: budu muset toho kefíru k tomu ubrat, protože jsem pak byla docela dost najezená...jinak nevím, jestli je blbé ktomu kefíru jíst ještě pečivo ale prostě já mám pocit, že když něco nepokoušu, tak jako bych ani nejedla a mám hlad

Snídaně 5:00: Bílá activie, fitness tyčinka.
Svačina 10:00: houska se sýrek a červenou paprikou.
2 svačina 15:30: Dvě celozrný housky s dětskou šunkou (krůtí) a fitness tyčinka.
Večeře: Červené paprika a a kousek pomeranče.

Holky, poraďte,jak mám zhubnout. Už fakt nevím. Během posledního půlroku jsem nějak přibrala 5 kg a teď je chci dát dolů.
Už 14 dní se držím v jídle - jím pětkrát denně, denně doma šlapu na elipticalu a nic
Tady příklad mého jídelníčku (je každý den obdobný): snídaně 9hod.: tmavý rohlík s marmeládou nebo ovesná kaše, + sklenice mléka.
svačina 11hod.: kousek ovoce nebo kefírové mléko
oběd 13hod.: Normální jídlo jen 1/2 porce.
svačina 15hod.:1/2 tvarohu nebo bílý jogurt
večeře 18hod.: kuřecí maso se zeleninou nebo ryby se zeleninou
II.večeře 20,30hod.: druhá 1/2 tvarohu.
Vypiju 2-2,5 l vody.
Chodím spát až kolem půlnoci.
Řekněte mi,co dělám špatně ?

Ahoj, taky mám podobnej problém. Mezi děckama jsem vážívala i pod 60 kg, ale byla jsem hodně hubená. Stačí mi zhubnout 5 kg, ale najednou, po třicítce je to hroznej problém ! Jím stejně jak jsem jedla, hýbu se a váha stojí !!

Přibrat je jednodušší než shodit. Pokud jsi celkově štíhlá (nejsi obézní), tak těch 5 kilo dolů sakra zabrat.
Asi bych nešlapala každe den, ale obden, držíš se ve "spalovacím" pásmu tepu?
14 dní je krátká doba, vydrž ještě.
A propos - když nejde dolů váha, nejdou dolů aspoň centimetry? Nebo ani ty se nehly?

Já vím, nemůžu chtít zázraky za 14 dní,ale kdyby se aspoň to kilečko hnulo.
Ve spalovacím tempu se držím. Ale jakmile bych jeden den vynechala,tak jak se znám,už se k tomu nevrátím.
Centimetry jsem si neměřila,ale na oblečení nic necítím. Cítím jen pevný stehna
Chjo, si říkám, jestli to má vůbec cenu snažit se

evcik
Já ze své zkušenosti říkám, že u mě osobně se výsledky neprojevují hned, hubnutí u mě chce tak 2-3 týdny na nastartování. Pak už to jde. Já zatím taky nemám nic moc výsledky, podle mě jsem zhubla zatím tak kilo max 2. Tím šlapáním možná i nabíráš svaly....zkus raději měřit centimetry dle oblečení....
Pokud nemáš nadváhu a 5 kilo je vyloženě estetických, dala bych tomu s klídečkem tak 3 měsíce, žádný jojo.
Před dvěma roky jsem v lednu začala pravidelně cvičit a hlídat se trochu ve stravě a během půl roku sem zhubla dost, ale byla jsem blbeček, jak jsem nedržela žádný drasťáky, šlo to pomalu, přirozeně, připadlo mi, že je to vše na nic, ale cvičení mě naštěstí bavilo....když se nad tím až teď ohlídnu, zhubla jsem tehdy pěkně a vytvarovala si postavu....

Holky, já teď jím příšerně, málo jídel denně a celkově málo, mám přehozenej denní režim, ale není to nijak zdravá strava. čekají mě za 2 týdny státnice, začínám se učit a pomalu to na mě dolíhá....
např. dnes:
snídaně: 2 ks toast.chleba s plátkem sýra, 2 míchaná vejce posypané pórkem a petrželí (snídaně tak v 11
Oběd: zapečené kuřecí maso s bramborami v omáčce, kečup
Místo večeře (nemám ani hlad) jen cca 2dl čerstvé ovocné šťávy po posilce, pak dvojka bílýho k učení jinak piju vodu, tak cca 2l
Jo a během dne jsem zchroupala asi 3 ks polomáčenek a vypila postupně asi půl litra kofoly....jinak piju vodu....no, proč já to sem vůbec píšu že....ale když mě baví jíst když mám hlad a když si tělo řekne

Tak to je taky dosti možné

Zdravim vas vsechny po ranu...

Uz jsem zde jednou byla a poctive vas kazdy den pro inspiraci docitam... Jde se na to znova, startovni cisilka 178/68 míry 89/72/99 uuufff ... Asi nemam cil na vaze, ale spis se nacpat do kalhot, co mi byly pred rokem (63 kg) ... se sportem problem nemam: 2x tydne spin, 1xplavco, 1xbadminton a kdyz da pocasi snazim se v o vikendu behat po lese... ale to jidlo ...no jsem cunatko, pres tyden to jde, ale ty vikendy ... jak to holky delate, kde vzit tu vuli?

Nu, člověk se asi při pohledu na sebe musí zdravě nasr... !