Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

PinkyPink
jo a ještě jsem chtěla, že máš krásnou postavu...fakt ale...co by za takovou postavu jiné holky daly...(třeba já ) tak si to nekaž

kacpo
Jasné že natrvalo, jinak ti moc děkuji

Od začátku, co jsem na Omlazení pokukuju po téhle diskuzi, ale jseště jsem nenašla odvahu zapojit se, tak teď jdu do toho .Mám 112 kg- za 60 kg za dobu asi 5 let..Několikrát jsem brala Lindaxu na hubnutí, hubla jsem, to jo, ale jakmile jsem ji dobrala, měla jsem pocit, že už to zpět nemůžu nabrat, žrala jsem a samozřejmě to přibrala i s úrokama zpět.. Léky už nechci, chci to zkusil nanovo a zdravě.. Takže od minuléh pátku se snaím jíst podobně jako vy a mám dole 1,6 kg, mailnko, ale hlavně, že něco.. Budu se snažit psát taky jídelníček a vás- zkušenější prosím o případnou kritiku

Takže jídelníček dnes:
11:00 (vstávala jsem hoodně pozdě ) rohlík sedmizrnný 60 g , žervé sýr 20g, rajče, plátek sýru 30% a krůtí prsní šunky
pomeranč. džus 100% 50 ml+ 150 ml vody
13:00 kefír bez příchutě 1% tuku 100 ml
14:30 kuřecí prsíčka, papriky, bambus. výhonky, cibule udělané na čínu na olivovým oleji- asi lžíce cca a 100g rýže
17:30 bílý jogurt Klasik 2,7g tuku, 1 pomeranč

No a na veřeří bude řečký salát - paprika, rajče, okurka, mrkev, ledový salát, jarní cibulka, sýr apetina , lžička oliv. oleje a balsamica..

Spát půjdu pozdě, mám volno, takže ve 21. hod si dám třeba okurku..

Je to takhle v pořádku? A jak to mám dělat o noční službě 18:00- 6:00 ? A jak po ní? Vstanu tak ve 14:00....?

Prý mám, asi je to nejspíš tím, že jsem měla každý den v týdnu tří hodinový tréninky a o víkendu šestihodinový, takže nebylo tolik času na jídlo a jakmile jsem přestala kvůli učení, tak jsem měla jednak menší výdej a jednak jsem vždycky něco přikusovala, když jsem se učila a taky to může být prý tou slinivkou...
jinak nijak nehladovím.... mám takovou tu dietu v krabičkách, akorát mám jeden den očistnou hladovku, ale to je kvůli tý slinivce a fakt mi to pomáhá, cítím se líp, unavená vůbec nejsem, spíš mám někdy až moc energie, chtěla bych do července, tj pět měsíců, dát dolů aspoň 20 kilo tj z 83 na 63, to by mělo jít, ne?

Sn: nízkotučný ovocný jogurt
Sv: dvě tmavý bulky + nízkotučný sýr a kuřecí šunka
Ob: šťouchaný brambory s kyselým zelím (lepenice)
Ve: půl rajčete, trošku okurky, půlka lehkýho hermelínu, plátek kuřecí šunky

Asi necelý půl litr neslazenýho ovocnýho čaje, 1,5l vody a jedno kafe bez cukru s nízk. mlékem.

Tak na konec k večeři místo papriky byl poperanč .

jj, jsem na tom úplně podobně, i váhově i s tím tukem na břiše. Nemáte nějakou radu, jak nejučinněji shazovat tuky na břiše?

Tak holky,já nevím co dělám špatně...dnes jsem se přeměřovala a ani cm po 16 dnech! Dnes:
Snidaně: borůvkový cottage,minimum vloček
Sv: mandarinka
Ob: čína ze včéra (kuř.maso,cibule,paprika,mungo klíčky a maličko rýže)
Sv: šunka s eidamem
Večeře: měla to být opět ta čína s těstovinou,ale po přeměření mě přešla chuť a dala jsem si největší pras*rnu- jarní polívku z pytlíku...

a kolik kg jsi zhubla? a za jakou dobu? dneska jsem se taky měřila a zjistila jsem u sebe zajimavý poznatek, protože 1kg dolů u mně znamena 1 cm v pase minus. Je to málo, co myslíte?

jaké čaje? jak často to děláš?

Monicgua
já myslím, že pomůžeme sice asi nejsem zrovna ta nejpravější (nějak se mi nedaří zhubnout ) ale tak tady jsou všecky strašně hodné stačí jen psát jídelníčky...když už jsme u těch jídelníčků, tak já dneska opět děs...poslední dobou jsem vhrozném stresu a mám jaksi podělaný spánkový režim...tzn. dojdu ze školy, jsem mrtvá a mám strašnou chut na sladké nebo aspon vyrabovat ledničku...pak si jdu lehnout a spím a nakonec se učím tak do půlnoci nebo do 1 a vstávám kolem půl 5....no samozřejmě se to odráží i na psychické stránce = depky a tak podobně...ach jo...tak teda:
7:00 vločky s banánem, hrnek kafe s medem
9:30 activia nápoj (půlka) a půlka bulky
11:30 zbytek activia nápoje
13:30 brambory s rajčetem (olivový olej, česnek, nějaké to koření a sůl)
15:00 krajíc chleba tmavého s máslem, sýrem, okurkou a rajčetem
a ted to šlo z kopce...15:30 půlku hrnka syrovátky a asi 5 piškotů
kolem 18:00 2 brokolicové karbanátky s kuskusem
19:00 už jsem to nevydržela a dala jsem si trošku nízkotučného tvarohu s kakaem, rozinkama a mandlema
21:30 krajíc tmavého chleba s tofu pomazánkou ( jávím, chleba se na noc nesmí, ale potřebovala jsem nutně nějaké sacharidy, protože jsem se zrovna vzbudila a byla jsem jak mátoha...potřebuju nějakou sílu k učení a nevěděla jsem, co si dát...po salátu mívám většinou brzo hlad a místo učení přemýšlím, co si mám dat k jídlu, aby to bylo dietní a přitom zasytilo)
prosím prosím poradíte, kdo je na tom podobně jak já? já v ten večer fakt nevím

kacpo
Není lepší nějaká bílkovina? Já teda na večer nemám tolik hlad, resp. chuť k jídlu, ale teď se učím na státnice, tak chodím spát pozdě,abych nahnala co během dne zanedbám. Třeba včera mě asi v 23:00 chytl fakt hlad, protože jsem toho přes den moc nesnědla, tak jsem si dala cottage, do toho jsem si nakrájela 1 rajče a kousek pórku. Bylo to vynikající a svůj účel to splnilo a myslím, že to nijaký prohřešek nebyl....spát jsem stejně šla až po jedné hodině, někde jsem četla, že se má jíst naposledy tak cca 2 hod před spánkem...

Tak já včera k snídani: cornflakes s mlíkem + kafe
svačina: nic nějak jsem nestíhala
oběd: zeleninové rizoto s červenou řepou
svačina: tyčinku Minute + jablko
večeře: jemná kuřecí polévka
Byla jsem v takovém schonu že jsem úplně zapomněla pít Měla jsem jen 2 dcl bílého vína a 2 dcl spritu

Když vstáváš ve dvě hodiny tak si dej svačinu a pokračuj tak jak jsi zvyklá