Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na everything.is.possible: nevím teda co přesně je doutník, ale tipuju že nějaký chleba.(z jaké mouky?) + jen pomazankové máslo. Příjde mi to prostě slabé na snídani. Potom máš chutě odpoledne.
Pomazankové máslo moc zdravých tuků neobsahuje, bílkoviny nula nula nic.

Ahoj holky,
tak nakonec mám také změny v jídelníčku, mám dnes skoro pořád hlad, i když se mi zdá, že jím více a hlavně jinak než v podlední době...

Sn: 40g oves. vločky + 100ml polo. mléka, lžička cukru
Sv: 180g domácí jogurt + 95g jahod
Sv2(měla jsem hlad): 49g buchta s povidlama (já vím, nepatří to sem)
Ob: 100g krůtího masa + šťáva /na styl guláše/ + 250g uvařené rýže + zelný salát
- takový velký oběd jsem dlouho neměla, tak jsem předpokládala, že taky nebudu mít dlouho hlad...a ono prdlajs ....
Sv (15:15): kafe, plátek domácího kukuřično-špaldového chleba se semínky + trochu bio sluneč. margarínu + 2pl šunky + kus papriky + menší část jablka
Ve: salát z ledového salátu, trochu špen. listů, cherry, okurky, asi 30g uzeného tofu + asi 11g majolky light.
Ve2: zase jsem měla hlad, tak jsem si před chvílí dala asi 100g odtuč. tvarohu se stévií...

Jako dnes suroviny ok, ale děsí mě, kolik jsem toho snědla a pritom mám stále hlad...
Nevidíte někdo nějakou chybu? Děkuji moc za rady!

jj je to normální chleba (celozrný ani nejím )
jo pomazánkové máslo není moc dobré? a kdybych ho příště nahradila lučinou ? co? bylo by to lepší

Reaguji na Zdenis: Jj to máš pravdu, určitě souhlasím, ale měla jsem prostě chuť

Reaguji na everything.is.possible:

SN: tam bych se vykašlala na ten pomerančový džus, který je plný cukrů
SV: 2x bych si takovou svačinu určitě nedávala. Obyčejný toustový chleba. Nevím s jakým sýrem.
VE: jaký sýr?

je bez přidaných cukrů takže by měl mít podobně jako pomerančová šťáva ne?

ne-e z celozrné mouky...

Ve: no asi 30% eidam

Reaguji na cácorina:
mmm, zkus přidat ke snídani nějaké zdravé tuky. Sama jsem u sebe zpozorovala, že pokud přidám arašídové máslo nebo vlašáky, tak jsem po snídaňové kaši déle sytá.
u obeda záleží, co to bylo za rýži. Pokud nějaká obyčejná, tak má vysoký GI a možná právě proto, jsi dostala brzy hlad. Já si oblíbila třeba basmati.
Ta 1. večeře je slabá, proto jsi dostala hlad. Je to jen zelenina,toho tofu jsis mohla dát více

Reaguji na everything.is.possible:
pokud bez přidaného cukru, tak je to ok

I tak jsou 4 plátky chleba na svačinu dost. Dala bych tam nějaký mléčný výrobek s ovocem

Lučinou ano, ale né tou obyč.- má vyšší % tuku. Takže třeba tu linii

jj bez přidaného, je to tam ještě napsané tak snad tam nebudou někde skryté.. však kdyby to bylo s přidanýma tak tam musí být složení : cukr, pomerančový koncentrát nebo ne? já právě nikdy u džusů nevím jak to je ale spoléhám na to že kdyby tam přidané cukry byly, tak to tam musí být napsané

Reaguji na everything.is.possible:
http://www.mezdravi.cz/100-ovocne-dzusy-recenze/

Tady píšou, že obsahuje čistě fruktózu , tak by to mělo být v pohodě. Já osobně džusy nekupuju, takže se v tom moc nevyznám

jj já mám myslím nějaký z lidlu tak snad ještě si to radši nastuduju abych nepila zbytečné cukry.. No já bych je nekupovala ale bohužel nemáme odšťavňovač a to smoothie se mi nějak nedaří no.. tak se těším na léto na trnky třešně atd..

Zdenis:
Moc děkuju. Todle mi vždycky udělá radost.

Zítra plánuju tudle snídani: http://fitkriss.blogspot.cz/2013/03/kokosove-livan ce-bez-mouky.html
Strašně se už na ní těším myslíte, že je v pohodě?

dej si celý pomeranč - má vlakninu a nasytí tě více.

jj já si dám i celý, ale ten džus si dám horký se skořicí místo čaje víš.. když mi nechutná kaše tak ať mám na snídani aspoň něco chutného

Reaguji na Maryon:
já si jednou za čas samotný puding dopřeju (slazený agavé), ale pokud bych měla říct svůj názor na něj, tak nic moc extra. V podstatě jen samý škrob.Jsou ale zase doplněny bílkovinou (tvaroh a vejce). Já když už bych dělala kokosové lívance, tak možná spíše zaimprovizuju s celozrnnou moukou a použiju normální strouhaný kokos. Nebo i proteinové palačinky jsou fajn, jen protein (jakékoliv příchutě) a vejce, trochu vody.
Ale občas si dát, proč ne Přiznám se, že mě recept celkem zaujal, když jsem ho před pár dny viděla.