Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky,tak se opět přidávám...
Přes Vánoce jsem se šíleně přecpávala, balíček chipsů v 22h nebyl výjimkou, sladkýho jsem snědla neuvěřitelně.. Musela jsem přibrat aspoň 3 kg, radši jsem se nevážila,ale oblečení se mi zařezává do špeků.. hnus..

Takže dnešní jídelníček:
S: bílý jogurt+ neslazené musli + 1/2 banánu
S:půl jabka
O:zeleninové špaldoto s vepř.panenkou

Zatím se držím,ale je mi jasný, že kolem 19-20h mě chytne žravá...

holky když budete jíst téměř normálně, ale často, stravu pestrou, žádné jenom jogurty - tak věřte že vás ty žravé chvilky po večerech po pár dnech přejdou!! Jakmile v začátcích jeden den zhřešíte, dáte pytlík brambůrek, nebo tatranku - jedete v tom bludném kruhu znovu! Když vydržíte 2-3 týdny a váha se vám posune dolů, tak pak si dejte jeden den odpočinkový, třeba v sobotu jezte co chcete a kolik chcete, ale tak do odpoledne, večer už jen zeleninu nebo něco hodně lehkého. A věřte nebo ne, po měsíci vás ani nenapadne vzít si tatranku, jednak chutě zmizí a jednak se budete bát, že ty pracně shozené kila zase naberete. Já v podstatě se hlídám jen v týdnu, o víkendu si dopřeju , ale mírně, brambůrky a tatranky nesmí do domu!

Tak já dnešek:
9:00 toust s plátkem šunky
12:00 celozrnný rohlík suchý
14:00 čočka, krajíc chleba, volské oko.

No jako picnu se z toho, neumím si odříct pečivo. K večeři bude banánový shake-banán a mlíko-rozmixovat, vypít.

To já taky ne ale tak zas docela nasytí, určitě víc než třeba jogurt

Lehko se řekne, ale né vždy když máš chut na čokoládu jí zažene ovoce. U mně to kolikrát dopadne spíš tak, že snim teda ovoce a navrch ještě tu čokoládu, protože tím ovocem si zlehka pošimrám chuťový buňky a pak už prostě neodolám a musím

když už si dáš i tu čokoládu, tak jo dobře, ale snaž se začít něco dělat, hlavně si nesedej k telce, vysávej, vytírej zem, prostě něco, abys cukr spálila, jinak se ti uloží do tukových zásob a to nechceme.

Jo to já taky ne..

Ale dneska jsem neměla ani kousek , ale zase jsem si dala ke svačině banán, kterej taky není vhodný no

ahoj tak já jsem začala už asi po desáté držet dietu...jím po 2 hodinách malé porce...když jsem dřív se snažila jíst po 3 hodinách, tak jsem tu 3. hodinu trpěla hlady...já nevím, jsem prostě jakási nenažraná a musím do sebe furt něco tlačit..zvlášt, když jsem ve škole...tam mě to chytá nejvíc...tak dnešní jídelníček:
5:45 banán s vločkama (fakt jen trošička)
7:45 toustový chleba s rajčetem
9:45 banán s mandarinkou a hrstkou rozinek
11:45 toustový chleba s máslem
14:00 bílý jogurt s kešu, rozinkama a sušenýma švestkama
16:00 chleba s máslem, 2 plátky sýru a 2 kolečka salámu kuřecího

dál ještě nevím...ale asi je to děs co?

Takže chceš říct, že když si dám čokoládu a pak se budu hned hejbat, že se neuloží? A kdybych se hejbala až třeba za hodku dvě, tak se uloží?

Na snídani si nemusíš dávat jen trošičku.. říká se "Snídani sněz sama, o oběd se poděl, večeři dej nepříteli.."
Chybí mi tam teplý jídlo k obědu..
Teď už bych si dala k večeři nějaký zeleninový salát.

Uloží. Leda bys běžela maratón.

No právě, taky se mi to zdá divný

maggggda
Zase na druhou stranu čokoláda díky kofeinu může zlepšit využítí tuků při cvičení. Ale to není omluva pro to jí konzumovat ve velkém množství.

ifankka
no právěže se nechcu moc stravovat ve školní jídelně, protože to většinou není moc zdravé jídlo...a často se mi taky stává, že musím vynechat jídlo v jídelně kvůli busům a jíst v buse nebo za chodu, takže pak přijdu o prachy...tady todojíždění nesnáším :-/

Tak já dneska:
06:15 rohlík + 1 plátek sýra + 3 sušené merunky
10:30 jablko
12.00 celozrnná kaiserka + 2 plátky sýra + 50g kukuřičných polystyrénů
16.15 kiwi + 150g bílý jogurt
19.00 těstoviny s mrkví a porkem (docela velká porce )

Já dneska:
Snídaně: tmavý rohlík, lučina trošku, šunka
Svačina: activia nápoj grep, malina
Oběd: salát s tuňákem, 30% eidam
Svačina: nic, bylo hodně práce
Večeře: to jsem zhřešila po nakupování, jakési farmářské brambory...zelenina, brambory, kuř. maso...ale asi tam bylo dost oleje...
Holky,po kolika dnech/týdnech jste viděly změnu? Jde mi hlavně o ty špíčky dole na zádech, je na to nějaký cvik?