Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Podle mě slunečnicový chléb dopoledne/k obědu vůbec nevadí. Jinak mi to připomíná, že jsem zrovna koukala na černé ovce, je tam příspěvek o pečivu - jakože důležitá není barva pečiva, ale to, že je celozrnný a ne vícezrnný.. zajímavý!

to seš šikovná, i když to je až neuvěřitelně hodně

koukala jsem na celozrnné chleby /500g balení,takové to tmavé,hodně zrníčkové,trvanlivé pečivo/ a ve 100 gramech je 800Kj což jsou dva plátky tenké,no je to děsně mastné a hlavně moc Kj.To snad nemá ani rohlík.

Jéé, to jsem ráda A to ještě nevíš, kolik jsem toho jedla jindy, já to sem napsala jen párkrát, ale to ještě nebyla ta největší žranice, ale i tak toho jím mnohem mín

Nemůžeš soudit podle ostatních, každej potřebuje jiný množství jídla, každýmu to jinak spaluje...a dneska máš podle mě ok jídelníček, oproti tomu co jsi psala před tím

A já dnes:

04.00 - káva s mlékem + 2 plátky sýra
09.00 - jablko
14.30 - 150g cottage + 2 mrkve
20.20 - 50g kukuřičných polystyrénů
22.00 - okurka
22.45 - vepřový plátek + rýže

Vím, že to není ideální (přes den moc málo a večer normální jídlo),ale v práci prostě není čas normálně jíst...ale oproti včerejšku myslím že super Plus ještě jsem zapomněla napsat jednu kávu s mlékem a malý capuccino, vše bez cukru samozřejmě Mrká na mě v lednici čokoládová roláda, ale nedám si, včera mi to sladký stačilo

Musíš prostě začít, začni sem taky psát, co jíš, třeba ti to taky pomůže, když uvidíš, jak se všichni drží, bude ti trapný napsat, co všechno sníš a tím pádem se taky začneš omezovat A já třeba vím, že pokud mám chut na sladký a řeknu si ok, dám si čtvereček čokolády, tak jí pak sežeru celou...tak si radši nedám nic. Ale zato si pak nějakej den v týdnu dopřeju toho víc, třeba jako včera, to byly samý sušenky, čokoládový bonbony, zmrzlina..a špatný svědomí z toho nemám

Já se tak stydim, včera měl táta přítele narozeniny a byli jsme na jídle a všichni si dali steak, tak mi bylo blbý si dávat salát, tak sem si ho dala taky.... no šílená porce, snědla sem tak třetinu a málem sem hodila šavli.... odvykla jsem si jíst takový obří porce, dřív bych to sežrala celý a ještě bych si dala zákusek A dneska ráno sem měla bílou bagetu plněnou slaninou a vajíčkem, to byl takovej lék na kocovinu... takže stydim se hrozně, a zejtra si dám aspon pět koleček kolem bloku abych to shodila

To by mě teda zajímalo, jestli ty kolečka kolem bloku si fakt dáš

Jinak já se obávám, že udu mít dneska asi žravou, jelikož ted jdu sice na angličtinu, ale do jedenácti jsem doma a budu se učit, takže celý den doma....to zas udu pořád někde něco uždibovat...

Pročítám tady diskuse už delší čas, moc všem děkuji za příspěvky a teď jsem se rozhodla že také přispěji. Za cca 4 měsíce mám o 11 kg méně. Chce to velmi dobře poslouchat dva sympaťáky - pana Havlíčka a pana Huffa. Díky nim jedou kila dolů jak o závod. A to hlavní: jíst každé 2-3 hodiny vyváženou stravu, v hlavním jídle musí být všechno-sacharidy, bílkoviny i tuky, po jídle se hýbat aby se rozhoupal metabolismus a pak alespoň 2x týdně hodinu cvičení, nic drastického-jen pohyb.
Tak děvčata všem vám držím palečky ať se dostanete k vysněné postavičce.Já ještě musím sundat cca 7 kilo a pak už jen cvičit, aby se zpevnilo tělo.

JanaKa
Šikulka, že se takhle držíš

Holky, já papkám, no, docela v pohodě máme nový "friťák" na jednu lžičku oleje a je úplně úžasný, je to i na zeleninu a maso- je to vlastně smažení téměř bez tuku ( na 1 kg brambor 14ml oleje, třeba i olivového) tak doufám, že tyhle mňamky mi taky pomůžou v mém hubnutí...

dneska:
snídaně: 2 malé banány na kolečka, zalité bílým jogurtem s troškou domácích (neslazených) povidel a pár kousků liči
svačina: čtvereček čokolády (opravdu čtvereček)
oběd: chystám se, že udělám nějakou zeleninku možná těstoviny, uvidíme...
dál nevím...

jinak jsem začala hrát squash, v neděli jsem hrála hoďku a dneska půjdu asi na půl hoďky, a přidám i cvičení doma na bříško...

HUBNUTÍ ZDAR

andre
tak to já mám 77,6kg....

cucumber
Tak to já jdu dneska po 3týdnech zase cvičit. a to na squash. poprvé v životě. tak snad to teď půjde ještě rychlejc dolů. kamarádka chce chodit jednou týdně.

Jak to děláš, že ti stačí čtvereček? Já kdybych si dala jeden, neodolám a skončí to celou tabulkou

tak to se mi stávalo docela často

já včera super:
snídaně: dva tvarohové malé koláčky a sklenice nízkot. mléka
oběd: nic, cvičila jsem a neměla hlad
svačina 16.00 kuřecí prsa tak 150g a jablko
večeře: 19:00 nízkot. jogurt aktivia malinová a jedna mrkev

tak si myslím, že dobrý....

dnes: snídaně: talíř musli s nízkot. mlékem
svačina: káva s mlékem a jedním malým cukrem
oběd: ten bude ve 12:00 kuřecí prso a brambor

no a pak už jen svačinu a končím...

nechci radit- ale přesto si neodpustím . holky pozor na banány! Mají vysoký GI, jje po nich hlad i chuť. Čokoláda na svačinu mě přijde šílená, zrovna jako vynechat oběd. Místo čokolády raděj ovoce a oběd i kdyby byl jen malý, nesmí chybět. A koláče ani náhodou.

Jeleno - máš-li pořád hlad, tak zkus udělat menší přestávky mezi jídly, zařaď ke každému jídlo trochu zeleniny.

s tím banánek to můžu potvrdit mám poněm chutě no hrůza.Jinak chci zhubnout tak 5 nebo 7 kilo.Teď po vánocích hrůza.Nejhorší je, že mám pořád chuť na sladký na brambůrky a nejraději se cpu na večer.Jenže to musim rychle změnit.Už se nevejdu do žádných kalhot

maggggda
Dala, sice jen tři ale dala