Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak můj dnešní jídelníček
oběd-zeleninová polévka s toustem
svačina-toust s marmeládou a pak jsem dojela pár hranolek po dětech
večeře-celozrnný sandwich s kuřetem,slaninou a salátem(nějaká nová dietní řada M&S), pár mandlí
Deni87
No vidíš,jak ti to hezky jde. Jen tak dále

Ahoj
Jsem tu nová.. Beru už asi 5. měsíc kortikoidy a nabrala jsem asi 15kg. Vždycky jsem vážila 65kg (na 162cm), byla oplácaná, ale byla jsem to prostě já, nějak mi ta váha nevadila.. Jenomže s Prednisonem jsem přibrala na 80kg. Teď už beru minimální dávky, takže jsem drobet splaskla a měla 77kg.. Od 2. ledna držím dietu a zhubnula jsem za týden 2kg. A nevím jestli mám mít radost nebo ne, protože mi to přijde hodně a nechci jojo efekt už. Momentálně mám 75kg a potřebuju dát dolu ještě těch 10kg.

uff včera jsem to drsně přepískla s bílkovinama, to jen ukazuje, že budu muset začít počítat, jelikož jím a mám hlad... to se bude muset nějak vyřešit

9:00 kaše - 35g vločky, 35g emco natural
11:30 rýže 30g, 70g tofu, salát
14:30 chléb 50g, šunka drůbeží 70g, rajče
17:00 30g rýžový chlebík, 30g šunka, 100g cottage
30min aerobko
20:00 120g kuř. prsa, 10g rýž chlebík, 24g knack, salát
23:00 30g tvarůžky, 15g knuspi

plus mandle asi 20g a prohřešky: 5plátků suš. banánu, 2 meruňky v jogurtu, 3 gum. bonbony
(už je mi trapně mi samotné před sebou furt tu psát prohřešky - budu tomu říkat zpestření dne)

hodnoty: 5377,5kJ 94,32B 161,045S 29,45T
bez oliváče, zeleniny, zpestření dne

včerejšek bez kafíčka ale četla jsem, že právě káva metabolismus krátkodobě zrychlí a pak utlumí... a když ty kávy mám 3 denně tak nemají ani čas se utlumovat .... ne, dělám si srandu. Kafčo je pro mě rituál, takže ho vyřadit uplně nehodlám, jelikož ho miluji a věci, které milujem nám nemůžou ublížit ubližjí nám myšlenky, které do nich vkládáme a basta

To je dobrý, je super, že to tak nebreš, člověk si přece nemůže odpírat všechno

Tak ja dneska zatim:
Snídaně : celozrnný toust se sýrem a šunkou, paprika, ovocný čaj
Oběd: tacos, mleté maso se zeleninou a troškou smetany a tatarka light, čerstvá okurka, jedno vosí hnízdo od vánoc

No zatím hrůza, musim se umírnit večer, ale jdu do práce a máme nejvíc lítání dneska, tak snad to bude dobrý, nezastavim se šest hodin v kuse...tak snad se to nějak vyrovná

Gratulace Já se po týdnu taky cítím líp, nevím jestli jsem zhubla, protože mám nějakou divnou váhu, která ukazuje pokaždý jinak ale každopádně si už nepřipadám jako jeden velkej špek jak po Vánocích.

Jinak já dneska nic moc, dopoledne bílý jogurt + 2ks polystyrénu, k obědu pečený kuřecí stehno s dušenou zeleninou a 1 kopeček rýže, odpoledne dva větší kousky čerstvě upečeného tvarohového koláče od maminky, mňam, úplně se rozplýval na jazyku...ted jsem si musela ještě mini kousíček ukrojit, ale snad už nebudu pokračovat, uvařila jsem si kafíčko, tak snad zažene chutě...a večer vyrážím někam za zábavou, tak už toho snad taky moc jíst nebudu...

Ježiši, tak ten bych si taky dala....ještě že tady nepeču, ale za tejden jedu domů na 14 dní, to zas bude...už na me čeká doma jitrnice s bramborama plus babicka dělá úžasný koláče a dorty, takže to zase určitě všechno naberu....ale mám docela dobrou motivaci, mám šaty na ples do kterých se vejdu jen když zhubnu ještě tak kilo , abych je dopnula v pohodě...a když přiberu, tak prostě nikam nejdu

Ze začátku je to vždycky rychlejší, prvních pár týdnů někteří lidé hubnou až 3 kila týdně, ale to záleží asi na tom, z jaké váhy jdeš. Ti co nemají moc velkou nadváhu tak asi hubnou pomaleji. Záleží taky na tom, kolik jsi toho před dietou jedla a kolik toho jíš teď, jestli je to hodně velký rozdíl, jako třeba u mě ( předtím jsem se hodně, ale opravdu hodně přejídala) tak to asi půjde ze začátku rychleji.

Já taky nepeču, ale bydlím s rodičema, a o víkendu vždycky bud babička nebo máma něco upečou, a to se prostě nedá odolat. Ted jsem zbafla ještě jeden muffin )

Takže teda dneska:
11.15 - bílý jogurt 150g (60kcal na 100g)
12.00 - 2ks polystyrén
13.15 - kuřecí stehno + dušená zelenina + 1 kopeček rýže
15.00 - 2 ks tvarohového koláče
17.00 - káva s mlékem
18.30 - 1 muffin kakaovo-pohankový + malý kousek koláče

Pro dnešek končím, je toho dost, a to se ovládám, toho koláče bych normálně snědla mnohem mnohem víc. Vyrážím do centra, takže budou ještě nějaký kalorie v podobně bílýho vína, víc snad nic.

Já dneska ochutnávám všechno, ale malinko, vstávala jsem konečně v deset, tak jsem trošku odpočatá
snídaně: 2 plátky slunečnicového chleba Fit den s tuňákovou pastou rio mare
oběd: ujídala jsem ledový salát a měla jsem dýňovou polévku (nezahuštěná, čistý vývar z dýně s nudličkama)
svačina: fakt úplně malinko müsli (neslazeného- vločky a rozinky), dál čerstvý kokos (toho bylo víc, ale ne moc) dál trošku tvarohu (cca 30g) a trošku domácí zmražené dřeně (taky málo)
Nevím co bych napsala jako svačinu a co jako večeři... dneska jsem ochutnávala tak permanentně
Chtěla bych ještě cvičit... tak snad se k tomu "dokopu"

Ahoj, jak tak koukám, tak máte jídelníčky ukázkové já si to dneska fakt pokazila

snídaně: hrnek musli s nízkot. mlékem
oběd: pangas na vodě a bramborová kaše s půlkou broskví
svačina: 1 jogurt aktivie light malinový
večeře: tabulka milky čokolády troška zbyla

a před večeří sklenička svařáku, tak to jsem dnes přehnala, asi půjdu ještě cvičit..

tak nemáš pár vychytávek? Já v té zdravé výživě vůbec neumím chodit, prostě nakupuju v marketech a pak se divím, kolik tam je těch sacharidů
a co ta kaše z jahel? To tu vidím poprvé....
takže když si koupím obyč. vločky, tak je vařit nemusím? Slyšela jsem, že se musí vařit v mléce.... a na co jsou vlastně vločky dobré? Já jsem jak Alenka v říši divů, vůbec nerozeznávám bílkoviny apod. možná bych si měla někam zajít a nechat si poradit...

Lepší je jenom vločky namočit ve vodě. Já si je tak dělám pravidelně. Dávám si tedy pohankové, ale to vyjde více méně na stejno.

ok, takže přes noc namočit ve vodě a ráno do té vody dát sušené mléko? Nebo je lepší to scedit a přidat třeba jogurt? Jo a taky jsem četla, že se mají pít i zakysané nápoje, jaké? Poradíte?

zaujal mně tvůj příspěvek...jsem na tom totiž úplně podobně...nyní mám 76 kg a chtěla bych se dostat na 65 kg, akorát ten termín jsem si stanovila do konce června.. tak jestli jsem chodíš, dej prosím vědět,jak se ti to daří...