Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak já dneska: (mimochodem s tím přidám dalších potravin začnu až od pondělka, nakoupeno mám jen na teď, jinak je lednice prázdná)
Snídaně: kefír
Oběd: 2 plátky černého žitného chleba+avokádo
Svačina: 3 kiwi
Večeře: rýže natural+asijská směs zeleniny+kuřecí prsa
Pití: 1,5l vody, 0,5maté

Holky, jste dobry, beru si s Vas přiklad, protože mne se to dneska teda moc nepovedlo.

snídaně: sojové mléko, 2 knackebroty, jahodové smoothie
Svačina: káva s mlékem, jedna čokoláda merci, jablko
oběd: celerová polévka, salát se spoustou oleje, lososovy quiche, melounová pěna s ananasem
Svačina: sojový jogurt, 1 knackebrot
Svačina c. 2, zcela zbytečná, jen na zahnáni chuti: bananova presnidavka
večere: krevety s polníčkem rolním, trošinku kozího sýra, olivový olej a 100 ml zmrzliny, ach ach

Odstranila bych tu čokoládu, zmrzlinu. Presnidavku bych nahradila ovocem, quiche je taky zbytečně tucna a kalorická věc, ale já ji zboznuju, pocineje timto okamžikem si ho po dobu drženi diety zakazuju. Také bych mela používat mene oleje. Takže ja jsem se dneska moc nevytáhla, jen jsem se polepšila v tom, ze jsem cele odpoledne do sebe neládovala sušenky a čokoládu. Co si myslíte o mem jídelničku?

Jejda děkuju . Já koukala na tvé předchozí jídelníčky a sbíhají se mi sliny, hlavně u toho 100% celozrnného chleba . Mňam.

Já jsem se dneska taky rozjela. Dnešní snídaně byla pěkně výživná víc než jindy. A přes den byly pořád chutě

Tak dnešek nebyl moc dietní, takže to beru jako odlehčovací den, kdy sem si mohla dopřát. Radši ho sem ani nebudu psát. Ale zítra jedu zase podle plánu .
Jinak středeční jídelníček:
Snídaně - 40 g ovesných vloček, 10 g mandlí, 250 g podmáslí
Oběd (skoro stejný jako úterý) - 50 g rýže, vařená brokolice, vařená mrkev, 60 g bílého jogurtu, 20 g 30% Eidamu
Svačina - 1 jablko, 10 g směsi dýňových a slunečnicových semínek, 250 g podmáslí
Večeře - ředkvičky, mrkev, okurka, 15 g 30% Eidamu, 175 g bílého jogurtu
2. večeře - salátová okurka

Pohyb - 1 hodina kalanetiky

Já myslím, až na ty prohřešky, že máš hezký jídelníček . Akorát podle názvu nevím, co je to za jídlo lososový quiche?

Tak holky, aby rec nestala, tak se sverim s tim, ze dneska to byl des ( Jak zacina to zkouskovy...ja to furt rikam
Snidane uz v 6 : Sojovy cokoladovy jogurt
Svacinka 1: Jogurtovy napoj activia bez cukru
Svacinka 2: Tmavsi houska se syrem, porkem. okurkou a asi tam bylo maslo
Obed: z menzy troska kulajdy a spenatove testoviny s rajcatovou omackou
Svacinka 3: Raciolky
Svacinka 4: Banan
A doma ochutnavka máminyho kolace z nivy, hermelinu a pod. Ochutnavka oriskoveho jogurtu...trosku vetsi máma má narozky zejtra
Večer: 2 sklenky bileho vina...
Véča: Kousek okurky, cherry rajcatka, 1 rajče, 1,5 plátku šunky, šmakoun a troska smetanoveho almete (jogurtova lzicka)

Takže aspoň se můžete těšit, že horší, než já to nebude

zitrase potrestam samyma zdravyma vecma cha

Tak jak se těšíte na víkend? Já určitě zas zhřeším, ale to je jedno, kašlu na to-o víkendu si to nechci vyčítat a když toho nevhodného jídla nesním tuny a přes týden se držím tak se snad zas tak nic nestane.
Jinak už sem si vymyslela jídla na příští týden když jsem si psala co mám nakoupit (hlavně večeře teda). Hodně mi to pomáhá psát si jídelníček než bloumat nad lednicí co bych mohla dneska udělat.
-Snídaně 7:00: musli + bílý jogurt
-Svačina 9:30: kefír nebo jogurtový nápoj
-Oběd 13:00: tmavý celozrnný chléb + cottage sýr (nejčastěji) / tvrdý sýr / máslo / med / marmeláda / povidla / rozetřené avokádo + ovoce
-Svačina 15:00: ovoce/zelenina/oříšky (ty jen občas) + 4 čtverečky čokolády
-Večeře 18:00: maso (stačí 3x týdně, 1x pangasius, 2x kuřecí) + příloha (brambory 2x, rýže natural 1x, těstoviny 1x, kuskus/bulgur/jáhly/…1x) + velká porce zeleniny

Večeře na příští týden:
Po: těstoviny+kuřecí prsa+hrášek
Út: brambory+sýr+kapustičky (zapékané)
St: bulgur/jáhly/kuskus/...+tuňák+zeleninová směs
Čt: rýže natural+kuřecí prsa+zeleninová směs
Pá: brambory+krabí tyčinky+brokolice

Lososový quiche (kyš) nebo prostě u nás zdomácnělo kyšík je slaný koláč. Je to výborná mňamka, ale bohužel nedietní. Těsto se zalije náplní z vajíček a ze smetany, do níž se připdá buď zelenina nebo třeba losos. Výborný je lososovo-brokolicový, ale i třeba rajčatovo-fetový.... atd.

Ellissabeht

Máš moc pěkný jídelníček. Když Vás tak čtu, tak zjišťuju, že já vůbec nejím jogurty, nepiju kefíry, ale ještě před nedávnem jsem je měla ráda.

Už se těším, ale zároveň se bojím, obvykle hodně jíme. Zkusím popřemýšlet nad ňákým dietním jídelníčkem....

Já ho mám nejradějí zapečený s rajčaty, olivovým olejem a kozím sýrem. Nebo jako kaviárek - rozmichovaná v dietní podobě s jogurtem. Pak mám ráda i ratatouille - lilek, rajčata, cuketa dušená dohromady v oliváči.

Dneska:
Snídaně: musli+bílý jogurt
Oběd: 3 plátky černého žitného chleba+cottage sýr
Svačina: 2 jablka
Večeře: brambory pečené s mrkví a hráškem

Ahojky holky , tak já začnu snad nanovo zítra ...měli jsme doma střevní chřipku...takže třetí den je hořký čaj , trocha suché housky, banán..........to není strava jak má být, ale víc nejde....tak snad už to bude zítra lepší, dnes teda hlad ještě nemám, ale už se nebojim něco k snědku pozřít

Liz
Ty brambory se zeleninou jak je to pečené tak je to syté. Já moc masa nejím. Ehm vlastně ani teď žádné doma nemáme.

Liz
Myslíš, že by mohlo pomoci toto:
-Snídaně 7:00: musli + bílý jogurt
-Svačina 9:30: kefír nebo jogurtový nápoj
-Oběd 13:00: tmavý celozrnný chléb + cottage sýr (nejčastěji) / tvrdý sýr / máslo / med / marmeláda / povidla / rozetřené avokádo + ovoce
-Svačina 15:00: ovoce/zelenina/oříšky (ty jen občas) + 4 čtverečky čokolády
-Večeře 18:00: maso (stačí 3x týdně, 1x pangasius, 2x kuřecí) + příloha (brambory 2x, rýže natural 1x, těstoviny 1x, kuskus/bulgur/jáhly/…1x) + velká porce zeleniny

Tak bych si chtěla od pondělka upravit jídelníček.

Liz
-jogurty kupuji bio od Olmy, nejsou přímo light-spíše tak-není to tam napsané ale tučné mi nepřijdou, já moc ty výrobky typu light/bez cukru nemusím, o to víc tam bývá např. škrobu
-jogurtové nápoje mám na mysli neochucené
-lomítko = nebo
-odpolední svačina mi stačí jen něco velmi malého
-mléku se vyhýbám, není pro tělo dobré, med/banán to mi nepřijde na večer moc vhodné...
Děkuji za rady!!