Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky, při tomto jídelníčku hubnete hlavně svaly (to je špatně), tuk vám zústane. Pár dní to vydržíte a pak budete strašlivě unavené. Koukejte přidat bílkoviny (kuřecí prsa, šmakoun, sýr, tvaroh aj.) Znám to z vlastní zkušenosti. Je mi 37, mám tři děti a váhu při 168cm, 70kg (nejmíň jsem měla 60Kg, ale jedla málo a to mě neba, byla jsem úplně bez energie). Vloni touto dobou jsem měla 75, letos v říjnu 72, i díky omlázku, které pravidelně čtu se pozvolna zadařily dvě kila dolů. Hodně se mi líbil názor, že podzim je na hubnutí super, do léta daleko. Vůbec by mě to nenapadlo a tak jsem se začátkem listopadu do toho pustila, teď jsem polevila, hubnutí se zastavilo, musím tedy opět nastartovat a pokračovat. Všem držím palečky, papa

Ahoj, jsem marod a moje holky taky, takže začnu něco dělat až bude líp. Nicméně přidám něco pro motivaci. Kámoška (30 let, myslím, že je důležité věk uvádět) zhubla za 6 měsíců 35kg a to dělenou stravou a jízdou na kole!! Švagrová (29 let) má za 3 měsíce 16kg dole. Dřív se přežírala, tak jí stačilo ubrat a nejíst po 17 hodině. Dnes si klidně dá ke snídani čokoládu a váhu si v poho drží.
Doufám, že jsem vás všechny povzbudila
Jooo a strašně moc jim to sluší.

A ještě něco, to je pro ty hodně mlaďonké holčiny.
Čím víc se budete omezovat v mladém věku, tím hůř vám kila půjdou dolů až to budete opravdu potřebovat. Po třicítce se vše mění, jestli ted´ budete jíst jak motýlci, pak budete asi jen o vodě. a hned přidám příklad ze života. Druhá švagrová od 17 let běhávala, dřepovala... jedla hodně málo (jsem o 4 roky starší a vždy se divila, že večeřím a netloustnu) přišla mi jak posedlá. Dnes je jí 31 a je z ní baculka a myslím, že to tak už zůstane a to se rozhodně nepřežírá. Věk a děti udělají své.
Když jsem ve věku kolem 20 let chtěla zhubnout já stačilo mi nejíst rohlíky s máslem, občas si zaběhat a dvě tři kila byly do měsíce pryč.

tak u tohohle příspěvku si mě nepotěšila. Ale nevím, myslím, že to nemusí být pravda, pokud se člověk bude "udržovat", pokud nepřibere nějak extra po dětech....

tak to si povzbudila, to je super, když víš, že to už hodně lidem vyšlo

Eternity má naprostou pravdu, čím méně jíte, když je vám dvacet, tím více tělo ukládá na horší časy. Někde jsem četla, že při příjmu 4000Kj absolutně není možné zajistit všechny potřebné minerály, vitamíny, bílkoviny a vlákninu. A po dětech se nepřibírá, to jen pokud člověk dojídá pribináčky a jiné "nedojedky". Tak jsem nám pořídila kocoura, jídlo dojídá on a děti jsou blažené. Navíc v mém okolí jsou holky, které mají více dětí (tři, čtyři i pět) a protože neměly nadváhu a problém s jídlem, než měly děti, tak teď ho taky nemají. Oni totiž to jídlo neřeší. Máte-li malé děti, je třeba dát pozor na únavu a naučit se odpočívat, protože unavené tělo si žádá více jídla. Konec kázání, jdu chrupkat

my máme psa

Jelikož bydlím s rodičema a sourozencema, tak nakupuje máma, když jsem studovala v jiným městě a byla na privátě, snažila jsem to omezit a tyhle věci neupovat. Ale když to máš doma po ruce, pěklně vyskládaný na misce...tak nejde neodolat

Tak nad tímhle jsem nedávno přemýšlela, když jsme hledala příčinu, proč tolik jím (a hlavně sladký). Zřejmě to bude tím, že už dlouhou dobu nemám chlapa No fakt, uvědomila jsem si, že když jsem vždycky s někým chodila, tak (hlavně teda zezačátku), jsem spíš hubla, jídlo sjem vůbe nepotřebovala, a když, tak spíš na hlad než na chuť. A měn už tak chybí pohlazení, pomazlení...sex. Tak si to asi vynahrazuju tím sladkým, no

Ale jinak se musím pochválit, dneska jsem neměla ani ťuk sladkýho a ani jsem se nepřejídala. K vašim jídelníčkům to má daleko, ale u mě to je úspěch:

- 04.45 - káva s mlékem (bez cukru)
- 10.00 - celozrnný rohlík s gervais, okurkou a plátkem sýra
- 11.30 - latté (bez cukru)
- 13.45 - celozrnný rohlík s gervais, okurkou a plátkem šunky
- 16.30 - menší jablko + mandarinka
- 19.00 - tortila plněná masem, rajčaty, led.salátem a dresinkem (dle obalu cca 430kcal)
- 21.30 - zeleninovo-kuřecí polévka + krajíc chleba + mrkev

Je 23.40 a začínám mít lehký hlad, ale asi ho půjdu zaspat

Já dneska:
snídaně - celozrnný rohlík namazaný Maratoncem + 3 plátky šunky + sklenička džusu
oběd bude: čínské nudle s kuřecím masem a zeleninou
a co bude k večeři netuším - možná celozrnný rohlík + tavený sýr + 30% eidam
a od 19hod jdu tancovat

Ou jeee,.. já ať se snažím, jak se snažím, váha pořád stejná... dneska 63,3 po snídani...
snídaně: 2 bílé nesladké aktivie s kokosem a medem
oběd: něco málo, asi vařené maso, možná s trochou těstovin
večeře syrovátka
Už mě to štve....tak jsem si říkala, že asi tedka budu muset zhubnout drastičtěji ty kilča a pak zdravě papat, nebo už nevím co...

Co myslíte, že bych měla udělat, ať mám těch svých 58?...

Jo ještě jedna věc,.... já se totiž včera vsadila s mámou, že když nebudu mít 24.12. pod 60 kg, tak jí kupuju dvojkulmu nebo trojkulmu a pod budu mít, tak dostanu epilátor,..hehe to je motivace, máma taky začala hubnout, takže to platí i proi ni.... Takže 4 kilča za 24 dnů musí pryč...

Tak po dlhšej dobe sa tiež hlásim.Jedálniček teda nič moc, mala som "žravé" obdobie, tak som radšej ani nepísala. Cvičím stále, tak 3x za týždeň,chcela by som aspoň 4x,ale nevychádza mi to,buď nemám čas ja alebo keď mám,nie je cvičenie. Včera som bola zas na zumbe - druhý krát a bolo to super, mali sme inú cvičiteľku a hneď to bola iná úroveň.
Inak podľa lunárneho kalendára začína obdobie vhodné na chudnutie, mesiac ubúda a kila by mali tiež ubúdať lahšie

ahojte holky, jak čtu tady vaše jídelníčky, rady a tipy na hubnutí, tak se k vám přidám. já znám všechno teoreticky, ale prakticky...to je mnohem horší. A o cvičení ani nemluvím.(protože není o čem mluvit)

asi bych měla začít mírama - 165 cm výška a váha...95....je to krize, já vím. Ale jdu do toho s váma!
takže

zatím můžu psát jenom o snídani - a to byla bílá activie a vločky. a k tomu tuna čaje (samozřejmě neslazeného)

ahojky tak dneska nastal ten očekávaný den,kdy jsem se konečně zvážila a mám dole skoro 5kg! za necelých 10dní.Ale podotýkám,že fakt makám a dřu,dnes ráno jsem vstávala ve 3 hodiny a šla běhat 10km...a taky málo jím,už ani nemám hlada chutě mnohem zvládnutelnější.Takže současná váha 71kg,jestli to tak pujde dál dobře,což myslím,že se trochu zpomalí-tak do unora těch 65 bych mohla dát,to už by bylo rozumnější každý měsíc 2kg co ? tak vám taky hodně uspěchů a zase za měsíc se zvážím! dřív ani náhodou akorát bych se nervovala