Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ativek
No já spíš uvidím, jak mi to půjde. tak ideální by bylo se dostat do léta aspoň na těch 60kg. Jaký máš ty časový horizont?

Ahoj Deni, kdyby něco, tak já jsem si svůj horizont stanovila na dvě kg do konce roku, protože se mi to teď zastavilo. Ale na začátku to bylo co týden to kilo.
A když zhubnu do léta dalších 10 a budu mít 70, tak to budu jako proutek, protože mám 177cm

Žraloček
No já bych chtěla do konce roku aspoň těch 5kg. ale u mě je problém, že jeden den mám 78, druhý den 77,5, pak další den zase 78 atd. prostě se nemůžu napevno dostat na těch 77. ale jediný plus je to, že si budu nejspíš muset koupit o číslo menší džíny, protože ty co teď mám mi padají a to nijak nedržím dietu. jen se nepřejídám a chodím cvičit

Ahoj holky, můžu vás poprosit o váš názor na můj jídelníček? Za poslední 2 měsíce jsem přibrala 3 kg a cejtim to na sobě strašně moc... mám poslední dobou strašnou chuť k jídlu a pořád bych jedla...
sn: mátový čaj, krajíc chleba s žervé, florou nebo taveňákem
pak jdu do školy, kde si koupím kafe v automatu, ve 12 oběd buď vě škole nějaká hotovka, vybírám si jídla s kuřetem, zeleninou, žádný omáčky a knedlíky.... nebo si dám jen polévku s pečivem a nebo jedu domu a doma si uvařím třeba kuřecí prsa se zeleninou nebo těstoviny s tuňákem
odpoledne se snažím si dát kus zeleniny, nebo ovoce... ale tak jako nekoordinovaně uždibuju co se tu najde, ale snažím se ovládat
večeře: kus pečiva se šunkou a zelenina, nebo rajčata s mozzarelou, nebo maso se zeleninou a pečivo, nebo polévka, nebo salát

přes den piju neperlivou vodu a tak 3 velký skleničky coly light

nevím, poč mě přepadá ta chuť k jídlu, ale přibírat nechci... snažím se dlouhodobě zhubnout, ale teď jsem začla přibírat ...
nejvíc jsem měla 82 kg, nejmíň 70 kg.... teď jsem na hubnutí poslední půlrok nemyslela a držela si váhu 72 kg... a teď jsem přibrala na 75 - 76 kg ( a pěkně mě to štve... přitom se hýbu pořád stejně ..
nějaká rada? Díky moc

Tááák! A přesně tohle teď trápí mě! Tak jsem přidala každodenní domácí cvičení břišních svalů (úklony do boku a ,,šlapání na kole´´ vleže na zádech). Včera jsem to dělala poprvé a dneska mě bolí ty boční svaly, tak uvidím, co změří metr za týden, když ta váha potvora se zabejčila Já se právě nemůžu dostat napevno na těch 80 kg. Holky, až budu začínat sedmičkou, tak tu vyvěsím velkej prapor!!
Přeju vám všem úspěšné hubnutí a krásný den.

Ahoj holky, tak jsem se dostala pod magickou hranici 62kg a mám 61,7kg. O víkendu jsem byla 2x v posilce a už jsem si ustálila trénink v posilovně 3x týdně, aerobka 3-4 týdně. Od srpna mám k dnešnímu dni dole 7kg - hurá. Do vánoc bych chěla mít max. 60kg - ustálených, vždycky když něco zhubnu, tak druhý týden nehubnu, ale ta váha se ustaluje a další týden zase o kousek níž. Sestavila jsem si podle F-sportu velmi sofistikovaný jídelníček - seděla jsem nad tím v pátek večer skoro 3 hodiny Jen hlásím, že už mi bylo i 36 a poslední 3 roky mi nešlo vůbec zhubnout - nedokázala jsem překonat lenost a zapojit vůli - to vím teď. Mám ještě před sebou dlouhou cestu, ale do jara času dost Děkuju, že tady s vámi můžu mluvit a číst si vaše příspěvky, který mi dodávají sílu a trpělivost a taky mě podpoří, když hřeším a tak...

Já už jsem 3 dny docela rozežraná. Napřed jsem vařila pro přítele a pochopitelně s ním i jedla a popíjela víno (suché, bílé), a teď dva dny jsem strašně unavená, pokouší se o mě nějaký bacil a tak pořád jím a jím v domění, že mi to dodá sílu (pochopitelně houbeles). Ach jo, jsem tak unavená A dneska se dostanu do postele nejdříve o půlnoci.

Žraloček
No jo, ale u mě je to na začátku hubnutí! a to mě docela stresuje.

tak abych nic nezakřikla-dneska jsem se do toh asi posté dala,ale tentokrát to vypadá vážně

ba ne-sehnala jem si na měsíc Lindaxu,to je pro mě obrovká berlička vždycky a trochu mě to nastartuje.Dnes během dne jsem měla nkolikrát chuťe,ale zvládla jem to.A taky jsem viděla dneska jednu slečnu co nadbíhala mému příteli a ta je taková hubeňoučkáá....že to teda já budu taky.Tak jsem pevně rozhodnutá splnit cíl číslo 1. shodit za 2 měsíce 5kg a pak dalších 5 tak do května,což snad není moc smělé.Jednou i tu vysněnou váhu 65kg chci splnit.

Taky všem děkuju moc mi to pomáhá,že tady jste

Do konce roku bych chtěla dát 5 kilo a za leden únor ten zbytek. Jo, a přestala jsem se vážit. Děsně mě stresuje, když to neubejvá

to jsi udělala to nejlepší,já tím mám taky problém,hned jak se začnu cítit vyfoukle a ploše hupsnu s radostí na váhu a pak jsem zklamaná že to je tak málo,takže ted jsem najela na hubnutí a zvážím se poprvé 1.prosince a pak zase za měsíc a to doufám budou 3kg dole

právě jsem se vrátila z běhání a mám energie na rozdávání,je to paráda

Myslím si to samé, co Petronela, že jsi udělala dobře. Jenže tady je váha na záchodě, tak mi to nedá, abych na ni nehupsla... Tak jsem se aspoň prozatím smířila s tím, že to neubejvá. K tomu, co denně jím, jsem přidala ráno mističku müsli, třeba se to zastavilo, protože jím málo a tělo se bojí zbavovat se dalších zásob. Tak jsem ve fázi výzkumu, co to se mnou udělá. Plus teda ještě zkusím chodit na ten cycling 4*týdně a cvičit denně cviky na břicho a boky. Prostě přes osmdesát to nepřeleze ani náhodou

Piňa Colada
Úplně ti rozumím, to samé jem měla před týdnem. Začalo to už mnohem dříve a nejdřív jsem týden bojovala stejným způsobem jako ty a chodila do práce. O víkendu jsem se snažila vypotit, ale nakonec jsem stejně musela zůstat 2 dny doma, protože mě to totálně zkolilo. Poslední 2 dny té nemoci jsem měla hrozný průjem. Ještě teď nejsem úplně v pořádku, ale už mám sílu sportovat. A k tomu vínu - to je můj věčný hřích. Snažím se s tím bojovat, ale jsem tak zvyklá si každý večer dát skleničku - 2 - 3, že po sobotní a nedělní abstinenci jsem včera vyžahla sedmičku Jak se dokážu držet s jídlem a cvičením, za pití si teda pochvalu nezasloužím!
Tak se drž, hodně odpočívej, pij čaje a vitamínky požívej. Ten bacil tě asi trochu potrápí, ale pak zase bude fajn

Petronela
Koči, tak se drž, hlavně nehladovět a vřele doporučuju prostudovat stránky f-sportu. Z vlastní zkušenosti vím, že jejich rady fungují a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Chce to vůli a pořád si před sebou představuj svůj cíl. Nerada bych, aby sis myslela, že ti něco vnucuju, jen mám radost, že se mi daří konečně hubnout, a to nejsem nejmladší a 4 roky jsem s váhou nedokázala pohnout, tak myslím, že když už to funguje na mě, můžeš to zkusit.. držím pěsti

paja_b
Ahojky, tak jsem se dívala na tvůj jídelníček a myslím, že problém je v tom, že jíš málo nebo nekvalitní potraviny, který ti nedodávají dostatek živin a proto máš hlad a přibíráš. Tělo si i z toho mála co mu dodáš snaží dělat zásoby. Pro inspiraci ti tu dávám ukázku vyváženého jídelníčku na 1 den pro cca 65kg vážící ženu:

snídaně: 2 plátky tmavého chleba, cottage sýr, 1 ks rajčete nebo 50g ovesné kaše
přesnídávka: 1 ks Jogobella ovocná light nebo celozrnný chléb s plátkem sýra
oběd: kuřecí prsíčka s česnekem 150 g, zeleninový salát – 150 g rajčat, okurky, papriky, se zálivkou z vinného octa a koření nebo rýže nebo brambory
svačina: sýr Fito 50 g, 2 ks knäckebrotu
večeře: zelený salát s jogurtem, 1 ks dalamánku s nízkotučným sýrem