Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky ...

Jiz delsi dobu vase tema sleduji a snazim se tim dodat trochu na vlastni odvaze a vuli ... ale musim priznat, ze mi to vydrzi tyden/dva a potom si zase par dni jedu ve svych zracich kolejich, nasleduji tyden dva dobre a zase znovu ... no, co vam budu povidat, jsem z toho uz unavana, otravena ..., a proto jsem se rozhodla jit do toho tvrde a konecne zacit ..

Pina Col - mas muj obdiv, krasny cisilka. Myslim,ze jsme na tom s postavou obdobne (178/69) ...mohla bych se te optat na tvuj jídelníček Jen pro inspiraci ..

Dnes jsem se rozhodlajít do toho naplno, ještě než jsem šla vyndavat stehy z břicha tak jsem si dala séerii na abrocketu nebo jak se to jmenuje a udělala jsem si bohatou snídani, mám pocit, že když se pořádně nacpu ráno, že pak celý den nemám takové ty různě chutě a tak.
Tak jsem si dala nějaké jogurt dobré ráno, kde byly i cereálie, ale byl divný, taková pěna a asi tam muselo být i dost cukru. Pak vaječinu ze tří bílků a pouze jeden žloutek, plátek eidamu a tři knuspi chlebíčky. No, že bych si pochutnala se říct nedá

Vypořádá. Případně můžeš zkusit něco trochu jiného. Třeba kofein a podobné věcičky, které stimulují organismus. Stačí si udělat černý čaj, dát do něj trochu cukru a je to.

Protože makáš na skvoši, tak to tělo zvládne razdva
Holky, ta blbá váha prostě nechce a nechce ukázat váhu pod 80
Držte mi, prosím palce, ať se to zase rozjede.
Já vám přeju krásný den.

Tááák jsem po obědě a udělala jsem si výbornou polévku z květáku a nízkotučného mléka, myslím, že se povedla, protože ji pochválila i mamka, která skoro nic nejí a mlíko nesnáší. Snad byla o.k.

Chci se zeptat zda si na večeři mohu dát toto:
Mám tady dva celozrné rohlíčky, jeden sójový párek, podélně rozříznutý, takže dokaždého rohlíku si dám půlku jako do hotdogu. Na to trochu kečupu (bez cukru, bez soli) a trošku tvrdého sýra a dát to do mikrovlnky. Mám na to hroznou chuť, je to fakt moc dobré, ale není to zabijácká večeře?

Ale já jsem po tom měla o 1kg míň

Měřím 158cm

Přesně tohle se mi stává taky - moje hranice je 72kg, pod tu už jsem se nedostala léta
Jak déle než 14 dní nezhubnu, tak to vzdávám...

Tak držím palce, ať se Ti to rozjede!! Dej pak prosím vědět po jak dlouhé době a jestli jsi to rozhýbala něčím speciálním

Deni87

Jéé, tak to jsme na tom vážně stejně!! Já mám 160 cm a 78-79kg

Ativek
Fakt? tak to je super (teda ty víš, že to tak nemyslím), ale aspoň v tom nejsem sama

Kofein před sportem užívám už dlouho, před squashem i posilkou. Pomáhá to, ale poklesu výkonnosti během hry to nepomůže. Prostě neni palivo. V posilce to nevadí, ale na squashi pak hůř mířím a míčky mi často o malej kousíček nevýjdou. A i když se třeba v 9:30 nasnídám vloček s mlékem a od 11 hraju, tak tam ten pokles je. Proto jsem teď vyzkoušela kontinuální dodávání rychlé energie a zabralo to. Moje tělo asi neni schopné si tu energii naštípat dostatečně rychle.

On by ti byl asi na dvě věci - jsem vegetariánka, stravuju se tedy dost odlišně od běžně uváděných diet. A ani si žádné jídelníčky nevedu, každý den jím jinak, dopředu to neplánuju, jen dodržuju pár zásad:
- jím, když začnu mít hlad. Ne dřív, ne později.
- vybírám si potraviny nejlépe pod 5-10% tuku.
- téměř žádné sladkosti, minimum tvrdých sýrů, místo tavených vegetariánské pomazánky.
- minimum pečiva
- omezeně ovoce
. maximum zeleniny

Prostě nic zázračného, všechno je to dobře známé, důležité je jen vytrvat a hodně se hýbat. Mám štěstí, že sport mě baví, takže si to hubnutí dokonce i užívám. Pokud nemám sladkosti pod nosem tak mi neschází a díky sportu jsem teď fakt šťastná a lítám, co mi klouby dovolí.

Deni87
Viď Mně se taky ulevilo, že tu je nědo, kdo nehubne z 57 na 53 kg I když u mně se zatím o hubnutí moc mluvit nedá !! Ale aspoň jsem začala cvičit, což je pokrok...

Ativek
Přesně. a na jakou váhu se chceš dostat?

Deni87
Mám zkušenost, že při 72kg vypadam už celkem jako člověk, ne jako ...Můj sen je 68 kg a ten nejodvážnější sen 65 kg.Jak ty?

A hlavně k tomu aby se mohly přeměnit tuky na energii, je potřeba cukr. Bez něj to nejde. Ale to nějakou dobu trvá.

No ale cukrů má tělo od snídaně dost. Jako kdybych objevila, jak lépe hrát squash bez litru sladké vody, ráda bych to tak praktikovala, ale fakt o ničem nevím.