Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jsem na tom podobně. Taky bych chtěla zhubnout hlavně stehna a boky. Dneska jsem se vážila a mám tak 60,5 kg, možná o něco méně. Za ty necelé 4 týdny mám v pase - 4 cm; stehna -2,5 cm a boky -3 cm. Takže taky žádná sláva no. Holt jsou to partie, se kterými musíme bojovat na ostří nože . Jen si taky někdy říkám, jestli to stojí za to. Ale snad ano .

Tak co, holky dietářky, jak se vám dnes dařilo?
Já měla takový podivný den,
ráno v 8h klasicky vločky s mlíkem, ale pak jsem až do 14h byla plně zaměstnaná mimo domov a až v ty dvě obědvala - a protáhlo se mi to na 2 hodiny a dost jídla- chléb s pomazánkou, mrkev, kopec luštěnin a 20g čokolády. A od té doby jsem zase vůbec nejedla a ani neměla hlad.

A teď si asi půjdu dát nějakou zeleninku.

Piňa Colada
No jelikož jsem včera vyspávala kocovinu až asi do pul 2, tak jsem měla k obědu bulku s taveným šunkovým sýrem a 2plátky šunky a k večeři zeleninový salát s česnekovou bagetkou posypaný parmazánem....

Včerejšek:
Snídaně: 1 plátek chleba Fit Den + nízkotučená Lučina + ředkvička
Svačina: Hruška
Oběd: Bramborová polévka
Svačina: 1 kousek bábovky
Večeře: 3 ks rýžových polystyrénů + 1 Apetito Fit + rajče + ředkvička
Pohyb: 1 hodina cvičení s overballem podle DVD Hanky Kynychové - strašně mě to začalo bavit .

A dnes ráno 60 kg Sice se to určitě zase hne o kousek nahoru jako vždycky, ale už jen ten pocit, jak jsem blízko!! Za 4 týdny, 4 kg v čudu .

GiaTheStrange

gratuluju

No vidíš super, píle se vyplácí. Já měla dnes ráno na váze 56,5kg, tak jsem taky docela spokojená, tak ještě asi 5 kg, tak snad vydržím.

Holky děkuji vám moc, dodáváte mi palivo .
Pinky 56,5kg ... kéž se k tomu taky jednou dostanu, super!!

Svačiny - když jíte ovoce ke svačině, tak by k tomu měla být vždy ještě bílkovina, ne jen samotné ovoce nebo zelenina, třeba:

- celozrnný plátek chleba mázlý lučinou linie, na to plátek eidamu nebo šunky + zelenina
- banán + 150g 3% bílého jogurtu
- 125g tvarohu + 2 mandarinky

Ještě se chci zeptat, když máte třeba fakt jenom to ovoce ke svačině, tak to fakt do oběda nemáte ty 2-3 hodiny hlad? Vždyť ovoce vám vystačí tak na hodinku...

A prosím ne že mě hned za to někdo sejme, já to myslím dobře, jakože bych vám chtěla poradit a zajímají mě i ostatní názory, ze kterých bych si i já mohla něco vzít, páč se taky snažím hubnout

Ještě teda můj jídelníček, fakt nevím no Mám nějakou deprééézi, tak prosím o hodnocení:

snídaně: 50g sojových vloček, 150g 3%bílého jogurtu, menší banán
svačina: celozrnný plátek chleba 70g, mázlý silnější vrstvou tvarohu, čínské zelí
oběd: 3/4 šálku cizrny, 2 sázená vejce bez tuku, zelenina s ol. olejem
svačina: 200g acido mléka, 2 mandarinky
večeře: 3 knackebroty, 100g cottage, 2 pláty fitness kuřecí šunky, kopec zeleniny s ol. olejem
2. večeře: 200g acido mléka

pohyb: dopoledne jen doma aerobik 10min na rozehřátí + 2 pasáže posilka, potom odpoledne běh, ale nevím jak dlouho, vidím to jen tak na 30minut

Mě ovoce jako dopolední svačinka vystačí, protože obědvám brzy. Většinou si dávám dva kousky, třeba hrušku a mandarinku a do oběda hlad nemám .

Holky tak jsem ráda, že vám to jde já se zatím nevážím.. pro mě jsou krizové víkendy, teďka jsem snědla 3/4 čokolády, ale to si nevyčítám... potřebovala jsem ji na nervy a to opravdu dost...jinak v pátek a přes týden jsem se držela dobře tak zítra snad to bude lepší.... jinak dneska
snídaně: bílý jogurt a domácí povidla(bez cukru)
svačina: sušené hrušky
oběd: vařené moráčí s ledovým salátem
svačina: 3/4 čokolády
večeře?...nevím,...poraďte mi něco ať ten dnešní jídelníček trošku zachráním...

Ahojda dámy, tak Vánoce se nám kvapem blíží a to je o důvod víc, proč už konečně shodit nějaké to kilo navíc..Ráda bych se k vám v hubnutí připojila, co říkáte..?

Slunecko88 buď vítána

Děkuji
Nečetla jsem moc stran zpět, ale máte někdo nějaký "recept" - čím se řídíte? Jíte pouze zdravě, hlídáte kalorie, sacharidy..?

Ahoj taky se k vám asi přidám. Mám 62kg na 180cm sice se to někomu může zdát dobrý ráda bych zhubla aspoň na 60 a kdybych měla 58 tak bych byla fakt spokojená Koukám že jíte úplně ukázkově Já asi nejvíc hřeším o víkendech když je doma přítel a vyvařujem, přes týden jím hlavně saláty.
Přidávám můj nejoblíbenější dresing na salát:
Vymačkám asi jeden plátek citrónu, přidám trochu třtinového cukru, 1 rozmačkaný stroužek česneku, pažitka, oregáno a olivový olej extra virgin. Promíchám vidličkou. Je dobrý především k ledovému salátu a ještě přidávám dýňové semínka nebo vlašské ořechy...