Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

no a nebo taky se mnou já bych chtěla 10 tak to taky jde..

Žraloček

a tobě taky moc gratuluju i když nemáš fotku postavy po tak i v té kapuci je vidět že jsi jiný člověk

Žraloček

Ne to ne, spíš chci začít jíst zdravě a dietně. a ráno si vždycky dám hrozně nedietní věc. jako dneska svačina (

A co třeba?
No, já dneska posnídala a zadala jsem si snídani do e-kalkulačky a nic moc teda...1420 kj . Ale dneska mám dovču, tak za chvíli pádim do fitka na pás a na stepper.

Žraloček a Petronela
Jdeme do toho

Ahoj holky ,
tak jsem se rozhodla, že už jídelníčky vkládat nebudu, myslím, že už vím jak dál na to a snad se nám to všem povede!
Dneska ráno se ručička váhy konečně pevně zastavila na 60 kg a já si řekla, že k sobě budu kritická a vyfotím se.
A řeknu vám, je co spravovat. Je to děs, kejta pořád otřesný. Je fakt, že na fotkách si člověk uvědomí jak hrozné to je, třeba na denním světle na letním koupališti .
Fotku jsem dala na chvíli do galerie, alespoň pak budu mít srovnání před a po, a i když to opravdu není nic moc, hřeje mě pocit, že minulé Vánoce jsem měla + 10 kg a muselo to vypadat MNOHEM hůř .
Ráda bych zhubla dalších 5 kg a jsem zvědavá jak se to zlepší.
Všek přeji hodně štěstí a pevnou vůli .

GiaTheStrange
Co blázníš? vždyť máš hezkou postavu.... líbí se mi, co bych za takovou dala

Ativek
Třeba si dávám míchaná vajíčka s uzeninou nebo obložený bagety jako třeba Sýrový mlsoun nebo takový sendviče, kde máš jeden s bílým chlebem a jeden s celozrnným

Dneska jsem ale k snídani měla sezamovou bulku s pomazánkovým máslem a šunkou, ale měla jsem pak hlad....

Deni87
Děkuju Ti, jsi moc hodná. Já jsem holt typ "hruška" a ty stehna tam budou pořád, i kdybych se na hlavu stavěla. Každý chceme a toužíme po tom co nemáme a mě se tak moc líbí štíhlá stehna v úzkách džínách či jiných kalhotech. O tom si holt musím nechat zdát. Ale snad se na tom dá trošičku zapracovat . A když při tom všem zapracuji taky na vztahu k sobě samé, bude to dokonalé .

GiaTheStrange
Jo tak to máme stejný typ postavy. stehna a boky budu mít pořád.

GiaTheStrange
Deni87
No vidíte holky, já bych zase hrušku brala, ale místo toho jsem jabko a s pár kily navíc vypadám jak chlap.
Deni87
Hele, když si uděláš 2 míchaná vajíčka (bez té uzeniny, místo toho tam přihodit plátek šunky) bez tuku nebo na olejovém spreji a k tomu plátek toustového chleba, tak to má tak 1100 kJ a s těma sandwichema jde jistě vybrat nějaká dietnější náplň, než třeba slanina s párkem.

Jasně, holky!

Začít jíst zdravě a dietně je podle mě takovej ten základní pokus zhubnout, kterej zabere. Kdyby to nešlo, pak bych to řešila u doktora nebo výživáře (já osobně. ). Tak zkus ráno tu snídani nechat takovou, jakou máš ráda, a zbytek dne jíst zdravě Podle mě to opravdu nevadí. Někdo musí měnit stravovací zvyky postupně, nic na tom není.

A ta snídaně byla třeba v 8 a pak až oběd třeba v jednu?
Jestli to bylo nějak tak, tak zkus si v půlce doby mezi těmito jídly dát třeba jablko.
Dnes jsem "oprášila" psyllium, dávám si ho před snídaní, to se v žaludku roztáhne, mělo by to pomáhat zvládat jíst menší porce. Třeba by pomohlo.
Já osobně snídám jogurt a ovoce.
Potom také záleží na glykemickém indexu dané potraviny, tady je něco k počtení, tyhle stránky se mi hodně líbí.
Akorát prej zelenina má nízkej glykemickej index, což by mělo znamenat, že zasytí nadlouho, ale já mám po ní hnedka hlad, proto ji samotnou jím až v 8 večer.
Rýže má docela vysokej, znamená to, že nezasytí nadlouho, ale mě nadlouho zasytí, a to i malej kopeček, proto jsem ji do své stravy více zařadila.
Každé tělo reaguje jinak, a já mám radost, když na sobě něco vypozoruju a pak se můžu vyvarovat rizik. (např. Když jsem přes poledne lítala po městě, koupila jsem si k obědu plněnou celozrnnou bagetku v Panerii s tím, že je to zdravé, a vždy ten den jsem dostala šíleně žravou, takže to už si tam dávat nebudu a vymyslím to jinak.)
Já hubnu od října, nějaké rady brouzdám na netu a něco je metodou pokus-omyl.
Tak přeju spoustu úspěchů!

A ještě doporučuju vyměnit bílé pečivo za celozrnné. Kaloricky je to stejné, ale ten glykemický index je u celozrnného nižší=zasytí na dýl a zároveň má více vlákniny
Jo, jinak já jsem jablíčko. Kdybych předtím neztloustla, ani se to nedovím

To je super čísilko a myslím, že člověk se i pořádně nají. Děkuji ta typ

Snídani jsem měla v 6 hodin a oběd v 10hod ) občas v práci chodíme takhle na oběd, ale už jsem doteď stačila sníst bebe sušenku a balíček arašídů... možná je to tím, že to mám dostat