Extrémní hubnutí

Tak to taky dělám A pak mám k večeři jeden super recept na kuře v takové marinádě pečené v troubě bez tuku - sice se dělá 45 minut ale v troubě, kde se v podstatě nemusí hlídat - takže je čas dělat něco jiného

Reaguji na bakalářka:
Já si hrozně ráda vymýšlím recepty typu rychlovka.
Oblíbený je: pangas na kostky, šoupnout na teflonku kde je 1KL ol. oleje a nadrobno cibulka obdělávat, přidat pokrájenou cuketu nebo brokolici a zalít malýma fazolema v tomato omáčce, dochutím chilli, protože s manželem milujeme pálivé kombinace. Zdánlivě nad tím každý kroutí hlavou, ale rodinka se může s prominutím užrat ( dcerám odebírám dříve jako nepalivou kombinaci) .

Doba vaření cca 10-15 minut.

Reaguji na R17: No, uznávám že porovnání s tebou mám "trošku víc" volného času..

A asi vám musím dát všem za pravdu, zkusím se měsíc stravovat zdravě a mít hodně pohybu a uvidíme jestli něco zhubnu... Už jsem napsala mamče co vše mi má nakoupit než přijede

A takhle by mělo vypadat moje pondělí:
snídaně: krajíc celozrného chleba se sýrem a troškou nakrájené papriky, kafe
oběd: kuřecí nudličky s kukuřicí
večeře: bílý jogurt a pomeranč
vypiju cca 2.5 l neperlivé vody
pohyb: 45 min tělocvik (většinou ve vedlejší tělocvičně cvičím gymnastiku,hlavně na kladině), večer 2 hodiny balet, do města i z města jdu pěšky

je to takhle ok?

Reaguji na LadyPink:
Být tebou tak přidám svačiny- dopoledne ovoce, odpoledne zeleninu. A k večeři třeba zel. salát a nějaké maso.
Ono si pak řekneš že toho je hodně, ale tím, že budeš jíst pravidelně si nejlépe nastartuješ metabolizmus. Mrkni do tématu o vzájemné podpoře při hubnutí, tam mají některé holky ukázkové jídelníčky. Jinak jsem ráda že si na to trochu změnila názor, když jsem tuhle diskuzi četla včera, tak mi bylo ouzko- Bála jsem se, aby si nedopadla špatně. Uvidíš že to půjde i zdravým směrem- i když si také myslím, že to ani nepotřebuješ.

Reaguji na LadyPink:

Trochu Ti to poopravím.

Snídaně: celozrnný chleba penam 1-3pl. sýr do 30% tuku + paprika a kafčo ( pozor celozrnný výrobek musí obsahovat více % celozrnným mouk ( Penam opravdu je celozrnný - pochoutkový nebo slunečnicový dělají)

Svačina: Ovoce do 200g

Oběd: máš v pořádku ale doplň zeleninou čerstvou příště klidně si dej trochu přílohy max. 120g uvařený stav.

Svačina: mléčný výrobek klidně jogurt

večeře: zeleninový salát s nějakou bílkovinou typu : sýr do 30% tuku, šunak s hm podílem masa 95%, ryby, rybí výrobky ( k večeři už sacharidy raději ne zbytečně by ti blokovali hubnutí)

Je potřeba jíst v časovém rozmezí 2,5 - 3 hodiny od předchozího jídla, abys udržela metabolismus v chodu a nezpomalovala ho. Ovšem nejpozději poslední jídlo 3 hodinky před spaním a lehké jenom.

Reaguji na lentilkah: Mrkni do tématu o vzájemné podpoře při hubnutí, tam mají některé holky ukázkové jídelníčky.

Přímo ukázkové ne, ale snažejí se hodně.

Reaguji na R17: a není přece jen ta večeře zbytečně velká..? většinou když se hubne, tak je nejlepší večeři úplně vynechat. Beru třeba když s ním večeři v 6, ale od osmi do desíti mám balet, takže příjdu domu vykoupu se a hned zalehnu, ale když už pak večer nic nemám tak mi příjde ta večeře zbytečná..

Není pravdou. Dá se jíst do sytosti a i později večer a přitom hubnout.

Reaguji na LadyPink:
Tak to je největší mýtus a klam, samozřejmě dietní chyba.
Večeře na bázi bílkoviny a zelenina je lehká, zhruba po 1-2 hodinách klidně se může cvičit a po cvičení je nutno doplnit bílkoviny- proteiny kvůli svalům. Bohužel nevím jakou tepovku máte u baletu.
Je vidět že znalosti v oblasti výživy a hubnutí nemáte, takže opravdu když hubnete tak musíte pravidelně jíst vhodné potraviny ve vhodný čas. Zastaralé názory laiků opravdu nefungují.

Mýtus - naopak pokud chceš hubnout, tak to chce eliminovat pocit hladu (protože čím větší pocit hladu, tím větší pravděpodobnost, že selžeš a dáš si něco nad plán a pokud možno co nejvíc nezdravého ) - takže naopak se doporučuje (alespoň nám to na kurzu hubnutí odbornice na výživu doporučovaly) si dát ještě menší druhou večeři 2-3 hodiny před spaním - třeba tvaroh a kousek zeleniny.........Když nebudeš třeba od šesti jíst a vstáváš až poš esté tak necháváš tělo 12 hodin hladovět a ráno hlad běžnou snídaní dle doporučení prostě nezaženeš......
Jinak já doporučuju jogurt vyměnit za tvaroh, je po něm větší pocit zasycení.....

Přesně tak! Já se ještě přidám s tím, že pomeranč bych si dala na sváču dopoledne, večer už je to zbytečně moc sacharidů.

Reaguji na LadyPink: Dobře ses rozhodla! Dohodni se, ať ti mamina nakoupí a zkus to dodržovat.

Jak tady už psaly holky, když hladovíš, tak na to jídlo myslíš pořád, i když nechceš. Můžeš to třeba zahnat učením nebo nějakou jinou duševní činností, ale tím jenom hrneš problém před sebou.

Ještě mě napadlo, jestli je ti 15, tak jsi ještě na ZŠ a na jaře budeš dělat přijímačky na střední, ne? Tam taky změníš kolektiv a hnedle to bude něco jiného.

Vůbec nevypadáš na 75 kg...podle fotky bych ti řekla tak o deset míň a řekla bych že by to chtělo jenom posilovat bříško, protože to je tvůj problém. A úzký pas udělá hodně jinak máš hezký nohy a prsa by ti leckterá záviděla

Ahoj Tak jsem po náročném víkendu zpět
Před chvílí jsem dojedla jako první jídlo ty kuřecí nudličky s kukuřicí (jím i snídaně ale spala jsem do půl jedné) a musim říct že se mi povedly.. Ve 4 plánuju nastrouhanou mrkev a jablko s citronovou šťávou a kolem sedmé malý zeleninový salátek, od osmi jdeme s kamarádkou do fitka na bodystyling, jsem na sebe zvědavá ...

A máte všechny pravdu, pujdu na to zdravě... Snad se mi to konečně povede..

PS: holky, chci se vás zeptat co si myslíte o tomhle článku...URL .. příjde vám to zdravé nebo už je to moc? Docela s tím souhlasím, až teda na to že poslední jídlo musí jíst v 6, nebo 6 hodin před spaním

Reaguji na LadyPink:
Článek mě příjde docela šílený a nevhodný, blbne akorát ty kteří chtějí zhubnout.

Nechápu, proč by se pro udržení štíhlé linie nesměl používat např. na saláty ocet, olej nebo hořčice, stejně tak těstoviny s trochou parmazánu jsou podle mě ok, spíš jde o to, jak často a v jakém množství danou potravinu konzumuješ. Nejlepší je závěr článku:

!-Pokud se budete řídit tímto článkem, upozorňuji, že to může ohrozit vaše duševní a fyzické zdraví-!