Eliptical

Reaguji na adrenaline34:
no tak snad lýtko bude snad co nejdřív ok ...uvidíš, že ta fyžička bude lepší a lepší chce to jen trénovat

Reaguji na kukulanice:

Myslíš? Já si vůbec neumím představit že bych dala třeba půl hodiny.

Dnes budu cvičit, dávám to obden, jak se tu již psalo, ale přemýšlím že budu každý den, dokud to nedotáhnu aspoň na těch 20minut. Co myslíš?

Můžeš mi poradit? Hodně se psalo o to že se zhublo i na zádech celkově..mě ale příjde že to nemá žádný efekt, že mě bolí jen svaly na nohách a že to nemůže na záda působit.
Dělám něco asi blbě. Mám se nějak "vykrucovat" u toho máchání rukama )

A ženy, taháte spíš nohama nebo rukama, nebo to střídáte?

A pak se chci zeptat těch co mají Kettlera..je úplně tichý a nebo taky vydává zvuky. Spíš jdou tedy z plastu, kloub a kovové části to nejsou.

Teď jsem dala 11 minut a jsem hotová. Já to asi nezvládnu tak jako vy Přestávám ztrácet motivaci k hubnutí

Určitě můžeš i obden...at si tělo pomalinku zvyká ...

Můžeš mi poradit? Hodně se psalo o to že se zhublo i na zádech celkově..mě ale příjde že to nemá žádný efekt, že mě bolí jen svaly na nohách a že to nemůže na záda působit.
Dělám něco asi blbě. Mám se nějak "vykrucovat" u toho máchání rukama )

No tak nevím jak záda, ale celkově tělo hubne...hlavně až budeš mít hr. pás, tak si to hlídej a to pak uvidíš změny...když ho zatím nemáš...tak pokud budeš moct u toho mluvit a i tak to udýcháš, tak je to jen dobře

Reaguji na adrenaline34:
neztrácej motivaci!! To bude jen a jen lepší...tělo si musí prostě zvyknou a jestli tě náhodem nebolí lýtky z toho "našlapování"...celé chodidlo musíš mít neustále na té podložce a hlavně nezvedej nohy

Reaguji na kukulanice:

Díky za podporu, už jsem to vychytala, nohy nezvedám takže lýtko v pohodě. Ale po cvičení cítím každý sval (ikdyž tedy moje tělo moc svalů nemá řekla bych ) ) Včera jsem cvičila ráno 10 minut a odpoledne 10 minut, dnes si dám tedy pauzu a zítra se na to opět vrhnu. Vím že zatím výsledky neuvidím po 10minutách, ale chci to dokázat šlapat dýl časem a pak to snad půjde. Přece jen to pohyb a výdej energie je..nebo si to alespoň namlouvám

Kdo má něke nové rady a postřehy, podělte se. Dík

Reaguji na zulajda:

Taky bych přivítala..motivaci..flákám to, ale už jsem dokázala tahem 25 minut

no supeeer Jen tak dál...
já pro svou motivaci jsem udělala to, že jsem každý den chodila na stránky ohledně hubnutí, diskuze atd...a za mne velmi doporučuju
Jinak držím pěsti at máte co nejvíc sil do cvičení

Reaguji na adrenaline34: Cvičiš každý den těch 25min.?

Holky teď necvičím, jsem už 14 dní nemocná, mám druhý ATB, ale jak budu v pohodě jdu do toho...

Od zítřka se opět přidávám do klubu, jen mám obavy, aby to nedopadlo jako minule, vydržím max 15 minut a jsem hotová....myslíte, ž 15 min dennodenně má nějaký efekt?

Ahoj holky.. ve čtvrtek jsem začla.. čtvrtek 40 minut na nejnižší zátěž, pátek 30 minut, dnes 30 minut... je tu někdo, kdo také začíná? potřebuju podporu, abych vydržela.. chci do léta zhubnout a zpevnit se..

07:00:03 - Připojeno během spojování:
Efektivní cvičení na elipticalu - tipy

Ahoj holky, před týdnem jsem si pořídila domů eliptický trenažér a chtěla bych poradit od těch z vás, co na elipticalu cvičí, jak je to nejefektivnější na zhubnutí? Vím, že podle tepové frekvence, ale měřič tepu si budu moct dovolit možná tak po Vánocích...
Cvičíte třeba nějak, abyste si to šlapání zpestřily? Já jsem na netu vyčetla, že z celkových 30 minut šlapání je efektivní 10 minut v kuse jet normálně, pak dalších 10 minut po 30 vteřinách střídat maximální výkon s pomalým a posledních 10 minut jet pomalu. Ale nevím, jestli to má vliv na hubnutí nebo na růst svalové hmoty, a to bych nechtěla. To jsem se tam už nedočetla...
Já jsem zatím v začátcích, cvičím obden, poprvé 10 minut, pak 15 minut, dnes 20 minut a cítila jsem, že bych mohla i víc, ale raději to nechci ještě přepálit.
Máte někdo nějaké tipy na efektivní hubnutí anebo na zpestření?
Jinak jsem si ještě koupila L-Carnitine, ten ale začnu používat, až ujedu alespoň 30 minut.

Přečti si tento článek, je moc hezky napsaný. Potom budeš vědět, s jakou cvičit tepovkou, abys pálila tuky. Takový to "musíš mít 130-140 tepů abys pálila tuky" mi přijde už zastaralé.
Abych nebyl OT, cvičím na elipticalu vždy 30 minut a to tím stylem, že si dávám do těla dokud se pořádně nezadýchávám. Tep si neměřím. O víkendu cvičím eliptical a v týdnu běhám po Brně+ švihadlo. A zatím se mi shazovat daří.
Dovolím si citovat z článku:
"Když si to všechno promyslíte, zjistíte, že ono to není až tak jednoznačné s tím, jestli je lepší aerobní(tep 55-65% z maxima), nebo anaerobní (tep 70-80%) trénink. Myslím, ale že z těchto argumentů a hlavně ze zkušenosti můžu doporučit kombinaci obojího. Když sleduji, kdo má jakou kondici musím uznat, že nejlepší ji mají ti, kteří kombinuji oba typy cvičení. I v posilovně jsou pro hubnutí nejúspěšnější kombinace aerobního cvičení s několika těžšími sériemi v anaerobní zóně. Výsledkem takové kombinace je přímé pálení tuků při cvičení, zvyšení potreninkového metabolismu a i celkové zlepšení kondice.
"Nenechte se zbytečně brzdit v tempu argumenty, že teď už nepálite tuk - to je nesmysl. Na druhou stranu vidíte, že tuk se dá pálit mnoha způsoby a je jen na vás který zvolíte."
Podle tohohle se teď řídím já.