Dukanova dieta

Nazdárek holčičky, musím se s vámi podělit o radost. Přesně za dva týdny mám dole 5kg!
Jsem spokojená a zase mě to nabudilo. Před dvěma dny jsem psala, že se to nějak nehýbe, a tu máš čerte kropáč, je to tu! Takže opravdu nezoufejte, když DD dodržujeme, musí se výsledky dostavit. Pravda je, že s wc problém nemám, jdu každý den, i když nepravidelně.
Taky si zazpívám - tralalinky tralala...... Vydrž, Prťka, vydrž!

A samozřejmě blahopřeji i Rézince a ostatním k úbytkům. Normálně slyším, jak ty tuky odpadají. Je to rachot

Ooooolalaláááá tralalaááááá

GRATULUJU

Kočky, do tabulky jsem přidala sloupešky "vážení (datum/váha)"
Pokud chcete, můžete si tam zapisovat nějaké váhy, například po týdnu, měsíci, jak chcete. Já to pak přepočtu asi na týden, aby jsme videli, kdo asi jak za týden hubne a jak se nám to kejvá

Pes-filipes: Prosím tě, ty sis fakt dala I.fázi na 11 dnů a zhubla 10% své váhy? Já chci takýýýý!

namouduši! Jenže je taky fakt, že se mi už váha nehla ani o píď, a během víkendu jsem měla dokonce půl kila zpět, a teď, kdy jsem si dala závazek že se nebudu šidit na jídle, ze strachu na tu váhu ani nelezu..
Myslím, že mi systém bílkovinné diety bude moc vyhovovat, protože masu (masu, ne uzeninám) jsem nikdy moc nedala, takže moje tělo je asi spokojené, ale to hubnutí už tak rychle nepůjde jak já bych si představovala.

Reaguji na pes.filipes: No fakt čumím jak péro z gauče, tiše závidím a hlasitě přeju

Reaguji na Petar: Já měla 1.fázi 12 dní a -5kg.včera jsem ještě v bylinkářství objevila konopnou vlákninu,tak to musím zkusit a taky sušenou stévii,je to fakt sladké jako hrom.A kde se dají sehnat sazenice nebo semínka?

Reaguji na vohava: Tak jsem ráda,že koláč chutná.Já jsem vypékala včera a dala jsem ho tam víc a bylo to dost mokré,ten minule byl lepší.A děkuji za novou přezívku Retigová.Ale recepisy nevymýšlím,jen kopíruji z fcbu nebo slovenské diskuse.Co se nevyvedli bylo nějkaé vánoční cukroví.V Atkinsnově dietě psali o KETOZE,ví o tom někdo něco moudrého?nás se to taky týká.

Orbitrek už jsme odzkoušeli celá rodina,má to 5 programů,které se dají přednastavit,změny zátěže,je to super,kdosi tu psal,že ho chce taky tak doporučuji a je fakt velký,tak i pro těch 180 cm,a cvičí i malá140cm.Ten program je třeba 35 min.a to bylo v poho.Jak bude čas,tak budu přidávat.Dělám 12h směny,tak jsem v práci až do večera.

Do ketózy se člověk dostává, pokud přijímá maximálně cca 40 gramů sacharidů denně (mluvíme o dospělém muži). Takže to, že se drží DD neznamená, že jsme v ketóze. Každá by si musela přesně spočítat příjem sachrů (ze zeleniny, mlíka, jogurtů...).

Reaguji na vohava: Maximálně gratuluji. Když se daří to je pak elán do dalších kil, co? Já měla za 2 týdny 3,8 kg, doufala jsem, že dám více, třeba těch krásných 5 , ale nebudu se rouhat.

No v bílkovinne dny jste v ketoze určite. Při ketoze začne tělo spalovat tuky jako zdroj energie, protože nejsou po ruce cukry. Projeví se to přítomností ketonu v moči. Je proto důležite hodně pít, aby se z těla vyplavily, Tím že tělo používá vlastní tuk jako zdroj energie, tak vystačí s relativně malym mnozstvím Kj ze stravy a výsledky jsou hodně znát na objemu (tak se i měřte)

Plus jste v ketoze v dobre náladě - euforii- tak se lepe hubne . Z toho duvodu aby jste byly v ketoze jsou některe potraviny limitovane a musíte hlídat obsah sacharidu napr. v jogurtech. Pravidlo je že bilkovin ma byt ve vyrobku více nez je soucet sacharidu a tuku. Tazvane Dukanovo zlate pravidlo - když nevíte zda je potravina vhodna. Plus samozrejmě to omezení mlečných vyrobku, maizeny, otrub td.

Milé dukanky, zkoušela jsme některá pect dukanovic pečivo v domácí pekárně? Máte někdo recept? Děkuji moc.