Dukanova dieta

Tady čtu že mate holky zacpu, ja mám zatím štěstí a s tím nemam trapený. Doufam že to vydrži až do II F, pak zelenina vic pomuže, hlavne ten hlavkový salat

A ješte jeden přispevěk, ten žaludek opravdu se zmenšil a nejit už tolik jak dřiv. To je super pocit a mam obrovskou radost z toho

ahoj holky, tak jsem si myslela, že 2.F začnu od soboty, ale dle výpočtu ideální váhy, mam mít 1.F 7dní, a to jsem se těšila na zeleninku, ale po dnešním ranním zvážení a zjištění -3,4kg od pondělka, to určitě vydržím začíná mě tato dieta i dost bavit, vymýšlení jídla atd... Tak doufám, že to tak půjde dál

Reaguji na Rézinka01: Gratuluji k vysledku a máš pravdu, je to velká motivace. Já podle idealní vahy mám I F 5 dnů, dneska je 4. den. Mám dole 1,5 kg a jsem moc rada

Jejdanánky, nechtěla by si mi půjčit auto dítě a siberii? To bych potřebovala!
Ne? Hmmm...no zkusit jsem to musela

Co,co,co asi ...? Na to tu smajlík není!

Já už taky méně jím. Někdy se musím i nutit abych něco snědla. Dřív jsem sněda velký steak z kuřete najednou a hledala další ted sním sotva půlku. Vím ale že tělo musí pracovat a to bude když bude papat, takže se snažím hlídat a jíst. Hlavně se snažím, ikdyž třeba málo, ale každé 3 hodiny něco pojíst. Od víkendu ulítávám na dukanově nutelle - je vážně výborná, nebíte kolik můžu max za den - přeci jen sušené mléko, ikdyž nízkotučné má strašně sacharidů. A taky se snažím, jíst max dvě hodiny před spaním, sice jsem četla, že můžu pořád ake snažím se to držet, ikdyž někdy to jde špatně a jsem tak unavená že usnu na sedačce u televize.

Ahoj děvčata, dnes začínám bílkovinový dny. Upekla jsem si ten tvarohový koláč a ještě jsem si ho po vychladnutí potřela skořicovým tvarohem. Právě jssem si na něm pochutnla, je vážně výborný.
K té váze, nevažte se tak často, zbytečně se stresujete. To kolísání váhy je opravdu normální, může to být tou vodou nebo jak píše Petar tak klidně otrubama.

Reaguji na Rézinka01: Gratuluju k úbytku, to je paráda

Mě se to stalo právě že v první fázi. Prostě, jeden den jsem se zvážila a druhý den hop a kilo a půl nahoře. No, dnes už mám oproti včerejšku 900g dole, tak už je mi mnohem lépe na duši
Rozhodla jsem se, že v první fázi budu 10 dní, tak jsem zvědavá na celkový úbytek po těch deseti dnech.

moc gratujuji !

Týjo, super

Reaguji na Rézinka01: Reaguji na Marinat: Gratuluji k ubýtku na váze a hodně štěstí v pokračování holky
Já dnes popapala vařený hovězí, fajn změna po rybičkách... teď doma uvažujeme, že se pustíme do domácí šunky z kuřat, nějak mi ty kupované-na pul masove nejedou. Jinak 1 fází chci skončit v sobotu či neděli tak pak stoupnu na váhu a snad se váha hne směrem dolu. ...

PROTEINY - bílkoviny - jsou v těle důležité pro
výživa a růst svalů, šlach, kůže, kostí
zkrácení doby regenerace
podporu novotvorby svalové hmoty
ochranu svalové hmoty před poškozením namáhavým fyzickým výkonem
ochranu svalové hmoty před devastací v průběhu snižování nadváhy
spalování tuků a redukci nadváhy
http://www.novinky.cz/zena/zdravi/255209-nedostate k-proteinu-v-jidelnicku-ma-za-nasledek-rapidni-nar ust-telesneho-tuku.html

holky, kdo tak nehlídá korunky, zkuste ty karbanátky... zdlábla jsem teď tři a jsem nádherně sytá a pochutnala jsem si! Mleté krůtí prso a hovězí zadní v poměru 2:1, cibule, česnek, majoránka, jedno vejce, sůl, pepř, lžíce hořčice - upéct placičky na pečícím papíře. Dají se zamrazit, a máte oběd vždy nachystaný!