Dá se zhubnout běháním?

pokud se budeš cpát bílkovinami a nebudeš si hlídat tepovku tak ano

Já myslím, že nabrat svalovou hmotu je pro ženskou docela obtížný, musela by běh kombinovat s posilovnou a to hodně intenzivně. Moc se mi nezdá, že by jí z běhu narostly svaly, ale nejsem odborník ... takže PardGalen, jak je to s běhaním a nabíráním svalové hmoty?

Reaguji na vanittay: já teda nevím jak ostatní holky ale Zumba pro mě není ani náhodou připadne mi vtipný poskakovat na různý vypalovačky s totální hromadou zapocených bab
ale to je jen můj názor, já jsem vždycky byla spíš ten typ co si zalezl s chlapama do posilky nebo ven v klidu zaběhat...

no já vždycky slyšela že pokud neběháš na správnou tepovou frekvenci (ale vyšší než bys měla tak svaly opravdu nabereš. Jak píšeš tak i kombinace posilky s během ti svaly určitě vytvoří, teda aspoň já to tak měla.. a to jsem nemusela ani tak dřít..
teď už jen běhám, na posilování jsem se vyprdla, nechci vypadat jak travouš až si oblíknu v létě sukni
jinak optimální tep. frekvence na hubnutí je kolem 160 - ale záleží na věku, vzorce najdeš na netu.

Reaguji na XJiťa:
Jsem ráda, že nejsem sama s tou Zumbou . Už ten název je vtipnej sám o sobě .Vůbec, ale vůůůbec by mě to nelákalo a nikdy to dělat nebudu a to vím na 100%. Zlatej běh!

Pokud se nebude běhat se zátěží, sprinty, do kopce, tak to nijak zvlášť nehrozí.
Pak je ještě možnost, že je to špatnou technikou, čímž dojde k přetěžováním některých svalů, které mohou zmohutnět, ale to je trochu jiný stav.
Běhejte správně a převážně aerobním pásmu a je to v klidu.

Dneska jsem byla po druhé běhat. Ale hrůůza, šly jsme 3 a jedna kamarádka měla asi pocit, že běží nějaký závod. Nejen, že jsem nemohla, ale hlavně se mi to nelíbilo, což je podle mě ještě horší.

Reaguji na bucinek07:
No, pak jsou taková ta sluchátka, co se zaháknou za ucho a drží taky jsem si všimla, že má fakt vliv, jestli dám levé sluchátko do levého ucha nebo do pravého

Ahoj lidičky, jsem tu úplně nová, ale diskuze sleduji pravidelně, tak jsem si říkala, že se zapojím. Každopádně už delší čas zvažuji, že začnu běhat......nejhorší pro mně je začít. Momentálně by se mi i chtělo, ale jsem nemocná. Kdysi jsem se takhle odhodlávala k plavání asi 3 měsíce, pak jsem jednou zkusila a následně chodila skoro každý den. Jenže problém je, že po plavání se alespoň u mě nehubne...... a já potřebuji zhubnout min. 10 kg a zbavit se celulitidy, kterou mám příšernou. Až začnu běhat, tak budu průběžně psát, jestli se mi daří zhubnout atd., teorii mám již zmáklou, venku začíná být nádherně, takže hurá do toho! Jak jste na tom vy?

Reaguji na acla: To je škoda, jen se nenech otrávit... Přesně proto jsem raději začala sama - prostě jsem se nechtěla někomu přizpůsobovat tempem, nedejbože se předhánět nebo tak něco, aspoň zezačátku než si trochu zvyknu, později třeba změním názor...
Jinak jsem byla zase v pondělí, trochu delší trasa a bylo to fajn, ve středu půjdu zase... (na postavě ani ničem jiném se samozřejmě nic zásadního neděje, ale baví mě to).

Reaguji na acla:
Je potřeba se dohodnout co je cílem tréninku a jak se poběží. Každý to totiž může vidět jinak nebo chce dělat něco jiného.

Se trochu divím, že jsem dnes žádného běžce nepotkal. I když jak tak nad tím uvažuji je to možná dobře. Pravděpodobně bych je děsil. Stačili pejskaři.

já taky radši běhám sama,člověk se potřebuje soustředit když začíná jen na sebe a svůj dech a tempo,neporovnávat se s druhými a neřešit jejich kondici

Já vím, že je lepší asi běhat sama, ale když u toho člověk si alespoň popovídá s kamarádkou ( tu už znám, máme stejný názor na běh i naši "taktiku" chodíme spolu do posky, takže už víme co ta druhá dá či nedá a docela se i motivujeme) nicméně ta druhá kamarádka byla pro mě naprosto demotivující, neměla jsem z toho dobrý pocit a navíc se dívat na ten její naštvaný ksichtík, když jsme ji říkaly o indiánském běhu příště půjdu raději sama než s ní
ale moc děkuji za rady které tady dáváte jste zlatíčka a PardGalen dobrý rádce

všem doporučuji přečíst např. tuto diskuzi, ať pořád nepopisujeme to samé
https://www.omlazeni.cz/beh-rady-pro-39-89830-0.htm l

Ahoj, taky bych chtěla začít běhat venku, ale bydlím na sídlišti a nemáme tam žádný park, běháte někdo po silnici ? Koupila jsem si boty přímo na tvrdý povrch, ale......děkuji