Dá se zhubnout běháním?

Já ano, hlavně přes zimu, protože po práci už je tma a v lese a na poli se nesvítíNevidím v tom nějak velký rozdíl co se týče zátěže na nohy, na botách fakt záleží.

Ahojky, hlásí se další běžecký nadšenec. Běhat jsem začala po porodu mé dcery(ted jí je 19měsíců). Běhám 6krát týdně 5km, těch 5km uběhnu volnějším tempem za 35minut. Hubnout nijak nepotřebuju, je to spíš na udržení váhy. Akorát mi přijde, že se mi za poslední měsíc zvětšila trochu stehna, tepovku si nehlídám, ale nejsem nijak zadýchaná. Tak dumám, jestli třeba nemám toho běhu trochu ubrat a začít to kombinovat s posilovnou?? co myslíte? Jinak běhám na páse.

Já jsem se taky vrhla na běh. V pondělí běhám na pásu, v úterý a čtvrtek chodím na aplinning a ve středu běhám v přírodě, o víkendu jsem u přítele, tak to na běhání nemám čas . Všimla jsem si, že se mi hodně zpevnila stehla, ale zatím jsem nic moc neshodila Nevím, jestli nemám ještě něco přidat o tom víkendu

Ahoj holky, tak já mám s hubnutím a běháním zkušenost. Je to pro mě jediný pohyb, kterým zhubnu vše najednou a především stehna, která se mi při cvičení v posilovně, spinningu nebo aerobicu nikdy nepodařila zeštíhlit, až během. Začínala jsem úplně od píky , takže chůze kombinovaná s během. Dostala jsem se cca po 3 měsících pravidelného běhání - chození, na 10 km v kuse. Neběhám vůbec rychle, cca 7 min /km a jsem spokojená. Teď přes zimu o bylo horší, všude tma a taky počasí tolik nesvádělo. Teď ale opět začínám s pravidelným běháním, 2 -3 x týdně, abych shodila ty 3 kilča, co jsem za zimu přibrala. a taky abych zase schodila pořádně ty stehna )

Holky na spalování vám stačí tepovka 120 - 140 tepů za minutu, takže běhat fakt volně a vydržet aspoň 40 min. Čím dýl, tím líp

Já pomocí běhaní zhubla 7 kilo.

Reaguji na Vafinka:
a kolikrát týdně jsi běhala a kolik km?

Ta tepovka se dá také ,,hlídat" tak, že ji budeš mít takovou, aby jsi se potila, ale zároveň né tak vysokou, aby sis nemohla s někým ,,povídat." Prostě taková normální ..ne moc,ale ne malo ale zase ten sportester ti to změří přesně..a navíc, změří ti i kolik jsi spálila kalorií, jsou tam stopky, čas ..všechno možné, takže si myslím, že se hodí..ale určitě to není nutný, raději bych investovala do kvalitních běžeckých bot

Reaguji na lucy1206:

10km je docela dost. Za jak dlouho je uběhneš? já běhám 5km za 35minut a pak 5minut jdu rychlou chůzí. Takže dohromady mi to udělá těch 40min.

běháte venku i když prší? Ne moc, ale takové to mrholení. V čem běháte? V šusťákové bundě bych se hodně zpotila.

Ahoj holky, taky se chystám začít opět běhat, potřebuju sundat 5 kg..
Jen na povzbuzení Vás všech.. Když jsem před pár lety začala běhat, tak jsem dala každý den večer pouhé 2-3. max 4 kilometry a hubla jsem každý měsíc o 2 kila... Takhle jsem se proběhala na 50 kg, ale to až nebylo hezký.
Ale velký vliv mělo to, že jsem běhala každý den večer a jak si tělo zvyklo a připravovalo se, tak jsem neměla večer vůbec hlad, najedla jsem se tak v 17 hod., ve 20 hod. šla běhat a pak už jsem nic nebyla schopná pozřít....

A jak dlouho je podle vás optimální běhat pro to, aby tělo začalo něco spalovat?

když mrholí tak běhám, líp se mi dýchá, když prší tak nee.Mám v zimě dlouhé legíny, sportovní podprsenku, funční rolák, ne to cyklo triko a rukávky a bundu na kolo, je tenká, bez podšívky, windstopper. Na krk šátek z climacool matrošu, a čepici na hlavu fleece. Pak ubírám vrstvy, zrovna jsem se vrátila z běhu a mělam jsem legíny tříčtvrt., spodní prádlo, funkční triko s krátkým, dres s krátkým a rukávky, kšiltovku. Super.

Já mám teda po běhu strašný hlad a taky si myslím, že se po cvičení má energie vhodně doplnit.

myslíš jako délku běhu nebo časové období?

Tělo spaluje pořád. Čím déle tím více. Běhej jak dlouho chceš nebo se ti hodí.