Cviky na leg pressu

To bych taky valila oči

Ja tento stroj neznášam, ale naozaj účinný Cvičím 3 série po 20 opakovaniach, nakladám si 30 kg. Zvládla by som viac, ale mojím cieľom je nohy vyrysovať a nie veľmi naberať objem.

Reaguji na armi: Cvičím na legu s cca 60-70 kilama a stehna mam 50 cm a mám velikost 36. Objem opravdu nenabereš, musela by ses více snažit .
Vím o čem mluvím, jsem trenérka

Reaguji na anickaaa: Záťaž mám nastavenú tak, aby som zvládla akurát tých 20 opakovaní, možno sa časom dostanem na viac Bohužiaľ mám ten typ postavy, ktorej trčia kosti, ale nohy mám veľmi svalnaté a hneď naberajú na objeme.

Už si nepamatuju kolik jsem zvedala..Vím, že ze začátku to bylo směšně málo a potom už docela hodně. Ten stroj mám taky moc ráda. Jinak cvičila jsem ve fitku vždy na všech strojích a po měsíci přidávala zátěž a nikdy ze mě žádný kulturista nebyl..Teď už jsem ve fitku skoro víc než půl roku nebyla.. A to jsem chodila 5 let třikrát týdně..už mi to chybí...musím se tam vrátit...

ty jsi hlavně teda super žena. Ta změna co máš v profilu to je úžasné ...Taky bych chtěla certifikát na fitness trenérku. Jen nevím jestli to v mém regionu bude mít nějakou šanci na uplatnění(stačilo by mi to jako koníček, nějakých pár zákaznic třeba ale nevím nevím..)

Reaguji na Peg: ta změna je tam od 72kg evidovaná , začínala jsem na 83kg a na to nemám ještě koule )) vystavovat se tak veřejně ))

já tam mám taky 80 kg a budu přidávat....myslim si že pod 50kg by mi ten cvik snad ani nic nedělal

jéé dobře že to vim,sem si celou dobu sem si dávala 10kg a myslela jsem že když dám víc tak budu kulturista,sice trenérka říkala že do 20kg je to v pořádku,a tak jak vás tak čtutak můžu i víc

Reaguji na anickaaa: máš můj respekt !))potřebovala bych se taky dohnat do trvdého tréninku!

Reaguji na sexy_woman:

určitě si přidej! 20kg je málo...myslím že těch 40 kg určitě zvládneš a žádný obří svaly ti z toho 100% nenarostou - to se nemusíš bát

Holky vůbec se nebojte trochu si naložit, na legpressu jste schopné zvedat 2-3x násobek vaší osobní váhy, tak aby jste se nebály je dobré se posouvat ve dvojci, motivujete se navzájem a můžete si i trochu pomoct.

Jedna moje malá kamarádka se při svých 50 kg, po půl roce cvičení dostala na 140 kg po 3 seriích. Takže se nebojte vah, svaly se tvaruji i při větších váhách.