Cvičím každý den a výsledky žádné

svarcovaeva
Záleží co přesně chceš. Pokud ti jde o nárůst, tak se obávám, že na to přijímáš příliš málo energie. Svaly k růstu jí potřebují docela hodně.
Jestli chceš aby ti svaly byly více vidět, tak musíš zredukovat podkožní tuk. Na to nejspíše nejíš tak správně.
Další možnost je, že se vidíš příliš kriticky. Takhle z fotografii se to moc poznat nedá. S výkoností jsi na tom jak?

nemyslím si, že bych měla špatnou výkonost. Na kole ujedu bez problémů 60 kilásků kopce, bruslím tak 25 kilometrů naplno v kuse a nejsem nějak zničená. Myslím že si moje tělo zvyklo na určitou zátěž, ale co teď?? Když přestanu, tak mám strac že naberu. Energie málo nemám, můj průměrný příjem je cca 7.000 - 8.000 kj denně, spíš bych viděla, že je to dané geneticky a prostě se mi svalíky rýsovat nebudou, jinak to není možné. Nechci být jak kulturistka, ale mít aspon trošku sportovní tělo

To bys potřebovala tak dvojnásobek, na nárůst svalů, ale přináší to celou řadu obtíží.

Možná začít více posilovat, ale to je takový výstřel od boku. Neznám tě, nevím jak intenzivně cvičíš, jaké cviky děláš, jak se přesně stravuješ, atd, takže konkrétní doporučení se ti těžko dostane.
Přestávat nemusíš pokud ti to nečiní potíže. Svj přínos to má, i když to není tak "vidět".

Jestli každý den cvičíš jak říkáš, na kole 60 km nebo brusle 25 atd., tak to přijímáš teda zatraceně málo energie.

Teda s tím, že jsi roztřepaná a celulitidová jsi mě opravdu rozesmála Jsi blázen? Vždyť máš super postavu. Celulutidu teda žádnou nevidim, nebo je tak nepatrná,že o ní víš jen ty a zpevněná jsi, máš hezká stehna,zadeček a bříško ploché, co by jsi ještě chtěla? Mít svaly jak kulturistka?

svarcovaeva
co blázníš?vypadaš normálně,máš jen široké boky a ty nezměníš-postavu máš tvar hruška,takže co řešíš?štíhlá jsi,špeky nemáš,tak bud ráda!

Na kole nejezdím 60 km každý den, probůh, jen třeba o víkendu když si udělám výlet, a na bruslích jezdím taky jen když je hezky a většinou o víkendu. Cvičím pondělí, středa, pátek aerobní cvičení tzn. spining, rotoped, aerobic, nebo kardio box ale vždy jen jednu aktivitu max 50 minut za den a pak 20 minut strečing a pomalé cvičení. Úterý a čtvrtek mám posilko ruce, břicho a stehna maximálně 60 minut a strečing zas tak 15-20 minut, o víkendech volno a když je hezky tak jedu na kole nebo plavu ale ne že dělám vše najednou. Pak cvičím ještě večer s dcerou zdravotní cvičení, protože má křivá záda, ale to nejsou náročné cviky, spíš jen protahování. Jídlo klasicky ráno a dopoledne sachry, oběd a večer bílkoviny. Já vím že jsem hruška, to mi nevadí, jen prostě chci aby na mě byly vidět nějaké výsledky, špeky nemám ale celu ano, na fotce to vidět není, protože je tam jiné světlo, ale jinak je dost velká a cvičení by na to snad mělo zabrat, ne?

svarcovaeva
ty si číslo já jsem tak líná,já jsem ještě nikdy necvičila-mám k tomu odpor.myslím že by jsi měla změnit stravu aby měla s čeho růst svalová hmota

svarcovaeva
Já si taky myslím, že toho děláš až moc, a to je problém, tělo prostě je neustále ve stresu -pracovním-tak to na něm nejde tak vidět. Já dělám polovinu co ty, chodím 2-3x týdně na power plate+běhám nebo jezdím na kole 2 x týdně, a svaly mám teda vidět docela dost.Ale každý je jiný typ, někdo má svaly na břiše i když nic nedělá-můj případ, i když vynechám 2 měsíce tak vypadá skoro stejně, a třeba na lýtkách se mi žádné boule neudělají, i kdybych dělala nevím co-což je dobře. Dá se třeba jezdit každý den na kole, ale to už se rovná závodnímu nasazení-dle počtu ujetých kilometrů-a musí to být kompenzováno masážemi, výživovými doplňky a speciální stravou.
Být tebou vysadím kardio, bude ti stačit jen to kolo nebo brusle o víkendu, jsi štíhlá, nepotřebuješ shazovat, a nechám jen posilovací cviky s trošku větší zátěží.
Jo a celulošku taky žádnou nevidím

Holky díky moc za rady.

Celulitida je komplexnější problém, jenom cvičení nemusí zabrat.

Možná zkusit nějaké dynamičtější cvičení. Ten kardiobox je takový lehký. Jakou máš krevní skupinu?

svarcovaeva
ještě mě napadá, zkus se mrknout (popř. zaregistrovat) na stránkách www.f-sport.cz - je toho tam hodně jak o hubnutí tak i o nabírání svalové hmoty, a navíc si tam můžeš založit deníček, kde ti budou radit jak a co dělat správně...

Ahoj, nečetla jsem celou diskuzi, ale tak potřebuju zhubnout minulý červen jsem měla 67 kilo první kde přiberu jsou boky... tak jsem začla běhat naposled jím v 5 a chodila jsem běhat každý den začínala jsem na 1.5km a po 3 měsících jsem běhala i 8 kilometrů v pohodě a za 3 měsíce jsem shubla 7 kilo. Pak jsem onemocněla tak jsem musela přestat. Nyní mám 59 a boky mám ještě větší než předtím tak zase začínám běhat... Doufám že se těch zmetků zbavím. Budu držet pěsti ...

Pard Galen mám krevní skupinu A. V týdnu jsem si vymknula kotník, takže teď delší dobu nebudu mít žádné kardio. Zkusím jen posilování a uvidím, zda se to zlepší. Jinak žádnou chemii, jako jse karnitin, HCA, CLA a další podpůrné věci odmítám brát....No uvidím. Jen pro informaci, mám 38 roků, může v tom hrát roli i věk, že mi prostě ty svaly nerostou?? Ale to je blbost ne??

Já také cvičila, každý den a nic dolů nešla a nyní cvičím 4 krát až 5 krát týdně a stejně nehubnu, ale ani nesvalnatím.Začínám kombinovat rotoped s kalanetikou tak uvidím.