Chci zhubnout a nejde to

Reaguji na marsse7:

Ale já pořád říkám že chci hubnout ale de facto se jen udržuji. Já sice neustále tvrdím že chci 15 kilo dolů ale to bych vypadala otřesně. Já vůbec nemám nadváhu, mám velikost 36/38 (přes prsa spíš 38 ), jen snažím neustále zdokonalovat se na všech frontách. A ta kůže mne opravdu nevybíravě se*e

Reaguji na classy and chic:
no tak to ani nevím z čeho by si musela těch 15 kilo hubnout blázne!

Reaguji na marsse7:

Já mám bočky, vnitřní stehna, trochu stehna ze předu a bříško. Nic příšerného, 5 kilo a jsem na XS Teda snad ne přes ceciny, nechci znovu áčka Ale jo, hubnu postupně. Jím prostě jen to co mi opravdu chutná nebo co prospívá tělu. Když si koupím tyčinku, kousnu do ní a nechutná mi prostě ji vyplivnu a vyhodím, to samé v restauraci...

Ahoj, pokud můžu přispět se svojí zkušeností, tak ono to nezáleží jen na výběr potravin a pohybu, protože je dnes prakticky nemožné se orientovat v tom, které potraviny jsou pro koho zdravé, každý to má trochu jinak. Hraje roli jak genetika, tak počet procent svalů a tuků v těle a důležitý je i krevní obraz. Já jsem se taky dost dlouho snažila zhubnout sama a vyzkoušela snad všechny možné diety, ale nakonec jsem si radši nechala poradit od odborníků. Protože všude se stále opakuje, že hlavní je ovoce a zelenina a přitom ovoce kolikrát ani vhodné není.

Zde jsem našla taky nějaké info:
http://hubnuti-az.cz/rychle-hubnuti
http://www.vse-o-zdravi.cz/zdrave-hubnuti/
http://www.fitdieta.cz/nejcastejsi-chyby-pri-hubnu ti

Reaguji na Kopretinka6:

Já ovoce miluji ale jím jej jen ráno kdy je ideální. Teď jím 3x denně co cca 5 hodin.na snídani ovoce, na oběd luštěniny a na večeři zeleninu. Pokud nemám cheating days. A protože jsem sundala pernamentní prodlužko, začala jsem chodit do fitka. 40-60 min běh na páse, pak trocha posilování a opět 10-30 min na páse, podle toho jak moc mě to zničí

Ahoj, otázka je, jak vypadal tvůj jídelníček před tímto "striktním" režimem? Dle toho co píšeš, je tvůj jídelníček nedostatčně pestrý a tělo si tak může šetřit tuky, jelikož se obává dalšího hladovění. Razantní omezení jídelníčku sice ze začátku přinese rychlé výsledky, postupem času se však tělo na snížený příjem kalorií adaptuje a vaše hubnutí s rázem zastaví. Je dobré začít s dietnějším režimem postupně, jinak si koledujete o rapidní zpomalení bazálního metabolismu. Určitě si za výživovým poradcem zajděte, ale dejte si záležet na tom jakého zvolíte. Protentokrát vynechte rádoby poradce s kurzy udělanými za 14 dní a raději si připlaťte za odborníka, který studoval výživu na vysoké škole. Klíčem ke zdravé a štíhlé postavě totiž není doživotní popíjení "dietních" koktejlů, ale porozumění svému tělu a nastolení zdravé rovnováhy ve svém stravování. Uvádíte také, že chodíte třikrát týdně na piloxing, což vám v hubnutí může určitě pomoct, ale pokud chcete při cvičení opravdu spalovat tuky, je dobré si pořídit hodinky na měření tepové frekvence. Pokud se při piloxingu namáháte moc, anebo naopak příliš málo, může dojít k tomu, že se nebudete pohybovat v aerobním pásmu, které je pro spalování tuků velmi důležité. Přeji hodně úspěchů v hubnutí

Neřekla bych, že jím nějak striktně... jinak jsem se objednala k výživové poradkyni, protože samotné mi to nejde, tak uvidím, jestli se to povede aspoň jí.

Reaguji na Janis87:

Kočičko hlavně vybírej opatrně! Poslední dobou se setkávám s tím že lidi zhubnout s tou výživovou poradkyní úžasně rychle ale protože pro ně je to byznys kolikrát to sestaví tak že sice rychle zhubneš, ale v nastoleném režimu nevydržíš! Například já miluji sladké, miluji ovoce a moc nemusím maso atp. No a jasně že když by mi poradkyně nasadila bílkovinnou dietu tak zhubnu a rychle, ale nezůstanu u toho protože mi to prostě z dlouhodobého hlediska nejde "přes pysk".

Taky si uvědom že jsi nepřibrala přes noc, a přes noc to ani nezhubneš. Tělo se taky potřebuje první dny či týdny (záleží na předchozím životním stylu) zahojit z toho co jsi do něj tlačila předtím. Obecně doporučuji taky alespoň na začátku mít vyloženě domácí stravu kdy si vše chystáš sama, počítej si kalorie ale hlavně příjem tuků, cukrů a sacharidů. Super jsou na to kaloricketabulky které mají i svou online appku. Jez okolo mezi 1500-1600kcal a drž si bílkoviny tak aby jsi měla cca 0,6g na kilo své váhy. Postupně z jídelníčku vyřaď: přílohy jako je rýže, brambory, nedej bože knedlíky a nahraď je zeleninou. Taky odstraň veškeré pečivo, tzn polystyrény z rýže taky nejsou dobré, já můžu doporučit pouze takové ty tenké celozrnné plátky. Taky by asi stálo za zkoušku vynechat vše s laktózou, po ní je tlustá spousta lidí stejně jako po lepku.

Co se týče četnosti jídel, to asi záleží na tobě a tvém trávení. Mi třeba nevyhovuje jíst každé 3-4 hodiny, často mám větší mezery a do tak častého jídla jsem se musela nutit. Já zatím zhubla cca 7cm z pasu za 4 měsíce, a 3cm ze stehen. To jsou pro mě místa které se mi "hubnou" nejnáročněji.

Tak to já mám super výživářku hubnu pomalu, jsem z toho frustrovaná, ale ona mě vždycky hrozně chválí nemám striktní stravu, jen musím dodržovat určitá pravidla... i tu sladkost si můžu dát