Chci zhubnout v 15 letech 10 kilo

bych řekla, že 10 kilo takový rozdíl neudělá. Cvičit, jíst pravidelně, omezit to sladké
co víc poradit..

To je vysněná postava?Ta vyhublá kostřička spálená ze solárka?Fuj.

Nejdřív bych se naučila nejíst sladké, dej si kostičku čokolády denně, když už to musíš mít. Až zvládneš to rapidní omezení sladkého, pak až přemýšlej, jakým stylem budeš hubnout. Protože když sníš tabulku čokolády denně, tak nezhubneš snad nikdy

Reaguji na Darbujana:

Mě se to líbí.

když se budeš víc hýbat, uvidíš, jak kila půjdou dolů! teď je teplo můžeš chodit každej den na brusle, kolo nebo si jít zaběhat, za chvilku plavat, hrát tenis... na internetu je plno videí se cvičením, když se donutíš pravidelně hýbat, tak určitě zhubneš. Jez pravidelně 5x denně a určitě nehladověj, sladké se snaž postupně omezovat. Hodně štěstí!

No ze začátku bych radila naučit se pravidelně a hlavně zdravě jíst, nepřejídat se a zařadit do života pohyb, ať už třeba kolo nebo začít posilovat a tak. Půjde to sice pomalu, ale za to zdravě. Držím palce

první, co mě napadlo, bylo "Ray Koranteng!!"

tak tak.
jsi mlaďounká, tělo je ve vývinu.
podle mě máš ideální příležitost si vybudovat správný návyky - jak ohledně jídla, tak i cvičení.
čím dřív začneš, tím líp se ti bude krásná pevná postava udržovat v dalších letech.
takže fofrem přestaň se sladkým a jez místo toho třeba jabka (odzkoušeno).
pij aspoň dva litry čisté vody. žádný bubliny, žádný rádoby dietní příchutě.
nejez bez hladu. nikdy. pozobkávání na chuť je ďáblova lest
hlavně nezačínej s žádnou dietou, hladovkama a spol. jak s tím jednou začneš (zvlášť ve tvým věku), bude setsakramentsky těžký se toho zbavit a fakt se dopracovat k postavě, kterou chceš. je to kolotoč.
začni cvičit. pořádný kardio, aspoň 3x týdně. je krásně, počasí ti nahrává..brusle, kolo, běh..najdi si něco, co tě bude bavit a po čem budeš mít dobrý pocit.

good luck

Reaguji na aneta1: Proč ne, mně taky. Záleží na pohledu každého. Holky Ti radí dobře - omezit sladkosti, nevynechávat snídaně, jíst pravidelně a v rozumné míře, hýbat se a posilovat, protože díky svalům budeš spalovat ještě rychleji.

Hodně štěstí a pevnou vůli!

Jen tak nezhubneš, kamarádka držela "dietu" a pokoušela se to řešit sama, ale nic jí nepomohlo, já osobně bych šla za odborníkem, co ti předepíše "dietu" přesně pro tebe, dávkování jídla atd. ale bude to stát penízky, takže hlavní roli budou hrát asi rodiče. Držím palce

Možná je první důležité stanovit si reálné cíle a zhodnotit svůj typ postavy - jakou postavu má tvoje maminka atd. To, jak jsi vložila ty fotky, to určitě není rozdíl deseti kilo, ale víc a navíc je to i celkově jiná postava. Ale jako holky radím, začít ubírat to sladké a nahrazovat ho něčím jiným (zprvu třeba ovoce, pak zelenina, občas tmavá čokoláda nebo nízkotučnější jogurt), to je asi základ a bez toho to nepůjde. Taky třeba bílé pečivo nahradit celozrnným (ale nevybírat podle barvy, spíš se opravdu pídit po složení). A určitě pohyb, čím víc svalů, tím lepší spalování (můžeš třeba začít doma, jistě i tady na omlazení najdeš spoustu tipů, pak třeba hodně chodit pěšky atd.). Jsi mlaďounká, půjde to dobře. Přeji taky pevnou vůli hlavně s tím sladkým! A ten odborník je dobrý nápad, ale všeobecné zásady můžeš dodržovat už teď - omezit sladké, pravidelné jídlo a pohyb

Kolik vážíš/měříš? Jinak diety může držet každý, jde jen o vnitřní vůli, odepřít si věci, kde je moc cukru, smažené a tučné jídlo atd. Potom je důležitý pohyb, když budeš posilovat každej den stačí 10 minut určitou partii hned se to za pár dní projeví, důležitá je pravidelnost, nesmíš vynechat ani den. Cvičení jako aerobic, běh, zumba, podle toho co tě baví, je toho hrozně moc, cvičit můžeš buď doma podle videií na netu, z dvd, nebo si najdi kde se cvičí sálově. Ze své zkušenosti mám postřehy, že nohy se hubnou snad nejhůř, aspoň mě ty stehna to je peklo :-/ Jinak třeba motivace co mě pomohla byla koupit si schválně o číslo menší oblečení a prostě se do toho dostat, to mě nakoplo k tomu zhubnout do toho kousku co jsem si zrovna koupila. A ještě hlavně nepij sladký sycený nápoje- fanty, sprite, sirupy atd., když už tak colu light, nejlepší je voda- třeba s citronem- nemá skoro žádné kalorie a zasytí kafe(turek) je taky bez kalorií, ale zase ti odeberu vodu z těla. Dobré jsou taky syrovátka nebo kefír, ale nesmíš toho vypít litry zaráz...Stravovat se 5-6x denně, malé porce- dávej si třeba menší talířek, mezi jednotlivými sousty se napij, tím budeš dřív zasycená. uff

to teda vůbec, taková "lajtka" je pro dietní režim ještě horší, i když reklamy tvrdí opak. Umělá sladidla jsou pro tělo větší zátěží, proto.

během jídla pít opravdu minimálně, nejvhodnější je pít před jídlem. Po jídle nikoli, zpomalíš si trávení. Pokud vypiješ po jídle více než deci, tak si vyplachuješ trávicí šťávy, a zbytečně se vyčerpává organismus.

jíst častěji, tak abys necítila hlad. Omezit sladké, bublinkaté nápoje všeho druhu, přílohy.

Sama jsem v 15 letech zhubla 16 kg, chce to jen upravit jídelníček jíst pravidelně menší porce, každý den jsem cvičila, nebo alespoň dlouhá procházka. Ale to nejhlavnější je pevná vůle. Já sama jsem za tu dobu přestala jíst sladké ze sladkých limonád přela na vodu a čaje maximálně s citronem. Pokud nebudeš opravdu chtít tak to nezvládneš. A to že máš ráda sladké . . . já to taky zvládla ale je to o tom chtít.

Potřeba jíst sladké je závislost a nedostatek vitamínů. Taky jsem dřív byla "závislá" na čokoládě a sušenkách a pak jsem si řekla dost a přestala... Co jsem odvykla, ani mě nenapadne si koupit sladkosti, prostě na to ani nemám chuť. Ve chvíli, kdy to přijde si dopřej nějaké vitamíny.. Kup si fresh, dej banán (obsahuje tolik cenných věcí, že není vůbec podstatné, že nějaké ty kalorie obsahuje - nějakou energii potřebujeme ) nebo jakékoliv jiné ovoce. Nezapomínej ani na zeleninu a po sladkém ani nevzdechneš..