Běhám, běháš, běháme

Škoda že to mám z ruky (velice smutný smajlík)

sportandakata
Nadváhu nemám, jen bych potřebovala zeštíhlit a zpevnit nohy, boky... to je jedinej problém! Doufám tedy, že běh mi k tomu pomůže! Tobě asi hodně pomohl, že?

Holky tak jsem všude básnila, že se mi super běhá, po tak dlooooouhé době a asi jsem to zakřikla!! 5-tý běh byl hrůza, nohy od kolen dolů mi začaly tvrdnout a jakoby puchnout, normálně jsem myslela, že nedoběhnu domů. Běžela jsem jen půlhodinku. Boty jsem stažené moc neměla. Že by nezvyk a tělo začalo toho mít najednou hodně?

Měla jsem něco podobného- běžela jsem na trenažeru - nejdřív 3km (3xtýdně) a pak 5km, druhý den také a pak mě taky začly tuhnout nohy. Dva dny to bylo dost nepříjemný a pak bolela už "jen" kolena...Nemohla jsem chodit - podepírala jsem se kočárkem jak to šlo a schody byly pro mě nadlidský výkon. Nakonec jsem šla radši k ortopedovi - předepsal mi prášky na klouby (zpevnění) a po týdnu mě to přešlo...
Před tím jsem rok neběhala...Taky jsem to přepískla...Dej si určitě pauzu a pak zkoušej jen pomaličku...Já od té doby běhám jen poloviční vzdálenosti a pomaličku přidávám....
Když se běh přepískne tak si prý i můžeš uhnat zlomeninu (únavovou)...
A jaký máš botky? Já si teď musím na ten běh právě koupit pořádný - na tvrdý povrch

Boty bych měla mít právě dobré, mám Adidas, nějaké přímo na běh, sice koupeny na aukro, ale vypadají, že jsou origoš.

to se mistalo taky, tak mi mamka přinesla nějaký gel na nohy proti otokům a po dvou dnech to bylo v pohodě, ale jistotně jsem začala brát kloubní výživu...

Určitě hodně,celkově jsem změnila svůj přístup k životu,viz můj příběh. Jinak je důležitý běžet pomaleji a déle.

To s tím tuhnutím a tvrdnutím nohou znám taky.Buď to rozběhám,nebo se zastavím a zacvičím si pár protahovacích cviků a je to dobrý.

po běhání se hodně zkracují achylovky, je dobré je protahovat a to nejlépe na schodech, kdy si na schodě necháte špičku nohy a patu tlačíte dolů. I jinak je dobré nohy protahovat, třeba v sedě s roztaženýma nohama a tělo dávat postupně k jedné noze a zase k druhé

Atanera
Přesně.. po každým běhu se pěkně protáhnout.. každopádně, když už děláme nějakej sport, na strečink by jsme v žádným případě zapomínat neměly.. je to součást toho sportu!

tak tohle vím moc dobře, ale přiznám se, že jsem někdy dost líná se protáhnout a raději uteču bez závěrčného strečinku

ahoj..chtěla jsem se zeptat, jak je to s běháním na místě? myslím jen na boso doma? je to to samé, nebo se to v něčem liší?

kacpo
No je to nějaký pohyb, ale asi tam bude v rozdíl v tom, že se nepohybuješ dopředu, takže nezapojuješ určitě všechny svaly Jinak nevím, nikdy jsem nad tím nepřemýšlela a určitě by mě to nebavilo

tak mě to vubec nevadí...začala s tím asi před týdnem s intervalovým tréninkem a docela mě to baví...a když je hnusně, tak ven nemůžu jít...

mě to teda taky nebavilo není nad to si vyběhnout pěkně ven do přírody