Běhám, běháš, běháme

mám super knížku o běhání, má přes 200 stran
ve zkratce, co radí začátečníkům: pokud se opravdu budeš chtít věnovat běhání, koupit si kvalitní obuv. Ze začátku chodit běhat tak třikrát týdně, první dva měsíce by se prý nemělo víckrát. Dál tam píšou, že je optimální běhat mezi 16 a 19 hodinou, to má prý trénink největší účinek. Než se člověk dostane do kondičky, trvá to tak osm týdnů. Má se běhat třicet minut - první týden dvě minuty běh, minuta chůze a tak pořád dokola tu půlhodinu. Každý další týden to natahovat o další minutu běhu (druhý týden 3 minuty běhu, minuta pauza, třetí týden 4 minuty běh, minuta pauza...). Jenže já si teda moc neumím představit to u toho běhání ještě kontrolovat a počítat si minuty. To by tak šlo leda v posilovně na pásu, kde vidíš na displej, ale nevím jak venku...mně se nejvíc osvědčilo, že když už jsem začala funět, tak jsem zvolnila a jen jsem šla a pak zase začala běžet. Jo a má se začínat běhat pomalu a natahovat pak čas, ale ne rychlost. Ta je prý až na posledním místě. Jinak podotýkám, že to nejsou moje rozumy, ale vyčetla jsem to z té knížky. Já běhám pro radost, takže to až tak detailně neřeším

super téma pro mě, já běhám už spoutu let, tedy my běháme celá rodina, ale ne spolu. Bydlím vedle lesa a tak to není pro mě žádný problém. Mám okruh 10km a to je tak akorát. neběhám každý den, protože to prokládám kolem, bruslemi,kondiční kulturistikou a aerobike, ale třeba minulou neděli jsem stihla všechno
můžu za sebe potvrdit, že nejdůležitější jsou boty a to určtné přímo buď do terénu a nebo na asfalt. Já jednou šla běhat večer s tím, že si proběhnu jenom kousek lesa a pak budu běhat po asfaltu a vzala jsem si boty na asfalt a v lese mě v nich pěkně bolely kotníky, ale jak jsem vyběhla na asfalt tak to přestalo

pro ty co si nevědí rady, tak vůbec neva, že běh se střídá s chůzí, ba spíš naopak a pořád je lepší něco nežli nic

můžeš to zkusit, rozhodně se ti nic nestane, vždyť ještě před několika lety se koupili jedny botasky a byly na všechno, nebyl výběr a taky se žilo. Jde spíš o to, aby sis boty nezničila, ale pokud je máš v cenové relaci vyšší jak 2 tis, tak ti vydrží, mám s tím také osobní zkušenosti. Měla jsem na aerobic taky boty od reeboku a když jsem si koupila nové, tyhle byly pořád jako nové a chodila jsem s nimi běhat přímo po lese a ne a ne je zničit

běhá se co dva kroky nádech a další dva výdech. Ale tak nějak logicky ti to z běhu vyplyne, dejchat jinak tak se zachvíli udusim

Když jsem začínala běhat, tak jsem to dělala zhruba podle tohoto plánu pro začátečníky.

Jsou to fajn stránky, je tam i spousta jiných zajímavých věcí, o dýchání, obuvi atd. Ještě jsou stánky o běhání behej.com - ale ty uvedené výš mě osobně přijdou lepší, mají konkrétnější informace a jsou lépe koncipované.

Jinaik naprosto souhlasím s Atanerou, podstatné jsou boty. Mám vyzkoušené Mizuno a Adidasky, oboje super, kvalitné běhací jsou v cenách od 2000 nahoru. Ale dá se začít i v obyč teniskách na sport a třeba po měsíci koupit běhací. Taky jsem to tak udělala. A ten rozdíl, když si pak obujete ty běhací, to je něco, ze dne na den jsem měla lepší čas o 4 minuty.

dřív, když jsem střídala chůzi s během, jsem to hlídala na stopkách co má Ipod ve kterém mám hudbu na běhání, jde to podle mě i na hodinkách nebo na jiném MP3. nemusí to být nijak přesné, stačí přibližně. Celkem to i na motivuje, když každý týden ubereš jednu minutu chůze a přidáš ji na běhu, dostala jsem se tak z totálního neběžce k tomu, že teď už uběhnu trasu v pohodě v kuse bez chůze nebo zastavení. Ono to fakt funguje.

u nás jsou vyzkoušené Mizuno do terénu a na dráhu-super, Salamon do terénu-super, Nike na silnici-super, pak ještě adidasky a new balance-také super, je to spíš o ceně

tak to jsem ráda, že v té knize nekecají

tak já jsem vždy začla běhat a pak mě to přestalo bavit...no a teď jsem se zařekla, že musím, zatím mi to vychází a za chvíli valím....sice ze začátku jen pomalu a na krátký vzdálenosti, ale až se vyběhám ..třeba přemluvím i přítele a bude to super....

Já už si asi dva,tři měsíce říkám, že začnu běhat a pořád nejsem schopná se k tomu dokopat, mam strach, že toho prostě hodně neuběhnu a pak si budu připadat hloupě, navíc mě taky vždycky hodně rychle začne píchat. Ale vy tady otom tak hezky píšete, takže se asi co nejdřív přemůžu a opravdu vyrazim běhat a doufám, že časem mě to začne i bavit. Navíc potřebuju zhubnout,takže myslim, že běh mi jen a jen prospěje.

jj to je i moje motivace...taky toho zatím moc neuběhnu a tak to střídám s chůzí, ať si kouká kdo chce....dřív by mě pohledy puberťaček...zajímavý je že se spíš vždy smály holky než kluci vadily a teď? už je mi to jedno....dělám to pro sebe, pro zdraí, navíc mě to i začíná bavit, takže ať si každej trhne....

Ahoj holky, tak po přečtení vašich ohlasů na běh jsem se do toho znovu pustila. Běhávala jsem po prvním porodu (před šesti lety) a kila mizela jako mávnutím proutku. Nikdy jsem běh jako dítě neměla ráda, hlavně 1500m ve škole, to jsem byla vždycky poslední. Ale je pravda, že se opravdu člověk do toho dostane a výsledky se dostaví, je to ale ze začátku fakt makačka. Dneska jsem byla poprvé po tak dlouhé době. Uběhla jsem asi pět minut a zdálo se mi, že dostanu infarkt. Tak jsem to prostřídala s chůzí a celkem jsem se pak dostala do tempa. Pro začátek to byla přesně půlhodinka. Koupila jsem si na aukro.cz běžecké boty od Adidas (jestli jsou origoš to nevím ) a nevím, zda to bylo jimi, ale nebolely mě lýtka. Takže zítra si dám pauzu a v pondělí hurá na to.

Jo a strašně mi pomohla hudba, zapnula jsem si v mobilu rádio. Člověk neslyší, jak funí.

já si už neumím běhání bez hudby ani představit. Když je tam nějaká písnička která se mi obzvlášť líbí, tak si poskakuji jako srnka a ještě si u toho cvičím rukama. Ještě že běhám dost daleko v lese a nikdo mě nevidí

všem co chtějí běh zkusit a začnou a nebo už začali tak držím

moc děkuji za rady budu se jimi řídít..bohužel an mě zlá sestra prskla nějaký bacil tak mam strašnou rýmu tak to musim odložit na víkend, ale řekla jsem si, že zajdu aspoň do intersportu a nechám si udělat tu diagnostiku chodidla, abych věděla jaký ty botky mam mít, kdyby mě to chytlo a nepustilo