Běhám, běháš, běháme

Já jím hodinu po skončení cvičení,nebo běhání. Dávám si většinou zeleninu-čerstvou nebo vačenou s libovým masem. Nebo zeleninovej salát a bílkovinovej kokteil.

to určitě ne, umím si taky představit jít běhat takto dlouho, ale jen někdy a hlavně já taky vstávám ráno v 5
minulou neděli jsem byla zase běhat ráno v 5:45 a bylo to super, vycházelo sluníčko a nikde ani noha, prostě úžasná atmosféra

Ahoj holky, zajímalo by mě za jak dlouho lze očekávat nějakej úbytek na váze? Taky začínám, tak abych třeba po dvou měsících nebyla moc zklamaná.. to už by se to pohnout mělo, ne?
Díky..

Atanera
Já mám taky nejradši tohle ranní běhání, kdy vychází sluníčko, nikdo nikde, všechno je ještě takový svěží...taky ráda běhám odpoledne, ale musím hned jak přijdu z práce, protože jinak se najím a všechno je ztraceno Po devátý hodině večer už nevyběhnu- jednak se bojím úchyláků a jednak jsem tak rozpumpovaná, že pak neusnu. Ale hlavně jsem spíš ten ranní pták, než sova.
zachy
Běhání na postavě určitě poznáš. Záleží taky na tom jak často, jak a jak hodně běháš. Když chceš zhubnout, tak by ses měla pohybovat v aerobním pásmu (tzn. při běhání ještě můžeš mluvit, ale ne zpívat) a mělo by to trvat tak cca 40 min (spalují se tuky). Doporučuje se třikrát týdně, ale já tvrdím, že i jednou je lepší než nic.

sportandakata
Holka,chápu že by jsi byla ráda,aby se k tobě přidal někdo z omlázka Ale zase bych takhle moc neriskovala a nepsala kde a v kolik poběžíš.Co když si to tady přečtě nějaký úchyl?Je to docela nebezpečné,na to si dávej bacha.Příště napiš že jdeš běhat a kdo bude chtít,tak se domluvte přes soukromou zprávuNemyslím to zle.Jen rada

Holka,chápu že by jsi byla ráda,aby se k tobě přidal někdo z omlázka Ale zase bych takhle moc neriskovala a nepsala kde a v kolik poběžíš.Co když si to tady přečtě nějaký úchyl?Je to docela nebezpečné,na to si dávej bacha.Příště napiš že jdeš běhat a kdo bude chtít,tak se domluvte přes soukromou zprávuNemyslím to zle.Jen rada

Taky mě to napadlo! Tak opatrně.

pozdě na co? myslíš jako,že už to tělo nezvládne? to netuším,jelikož chodím spát trochu pozdějc,tak to mám celý pošoupnutý.Ale běhám takhle normálně a v pohodě.

No pozdě na to, že je pak to tělo takové rozjeté a já bych tedy nemohla pak usnout. Tělo to určitě zvládne. Ale to záleží opravdu na každém jak je zvyklý a co mu vyhovuje. Jen mě to trochu přišlo pozdě.

Já cvičím jak brzy ráno, tak i pozdě večer. Ne nutně běh, ale ono to vyjde na stejnou a také s tím nemám problém. Jde spíš o ty vnitřní hodiny, nějaké tabulky od kdy a do kdy by se co mělo dělat za realitou dost často pokulhávají.

Ahoj děvčata, tak já taky vybíhám až kolem 22:00, dřív to snad ani nejde - cipískovi rostou zoubky a prožívá to spíše přes den... No ale jako zpestření jsem si koupila k mému ipodu takový ten čip, co se dá na nebo do boty a snímač se připne do ipodu a to snímá váš běh - jmeuje se to NIKE + IPOD a je to suprovní věcička! (bylo to i v reklamě na NIKE) Máte tam trénink - dáte si např. cíl - 3km a ono Vám to hezky sčítá, nebo si můžete nastavit, že chcete spálit třeba 300 kalorií - a můžete vyběhnout. Když jste v cíli, tak Vám pogratuluje samotný Lance Armstrong ( máte tam na výběr). + samozřejmě posloucháte svou oblíbenou hudbu...Pak si doma připojíte snímač k PC a stáhnete informace o svém běhu na stránky nikeplus (nemohu zatím vkládat odkazy), kam se Vám vše zaznamená a vy si můžete kontrolovat jak se zlepšujete nebo jak jste na tom v porovnání s ostatními nike běžci ve světě. Je tam více funkcí, ale to by bylo na dýl...Mě to určitě pomohlo v motivaci...Vím kolik jsem uběhla a mám pak lepší pocit

Lucik001

Tak to je super, jdu se na to kuknout na net, ale předem vím, že cena bude asi závratná, co?

Tak cena celkem jde, je to do 1000,-, ale potřebuješ k tomu i boty nike, kam se vkládá čidlo. Takže nic.

Ahojky, nene nepotřebuješ - ja jsem si taky myslela že budu muset dávat další 2000,- za boty - oni k tomu vymyslely takové pouzdro - stojí cca 200,- kam vložíš te čip a připneš to na kteroukoliv botu ( na tkaničky ) zadej do seznamu Marware sportsuit sensor pouzdro a vyjede ti nabídka. Já už mám to pouzdro objednané

Jé díky za radu. Ani mě to nenapadlo. Běhám totiž na místech kde pořád někdo je,takže mi tohle uplně vypadlo z hlavy.

No pokud to proložíš správným jídelníčkem a né žádnou drastickou dietou,nebo přejídáním se,tak během měsíce pravidelného běhání určitě uvidíš a hlavně ucítíš výsledky.Hlavně se ti zpevní tělo. Na váhu moc nehraju,protože svaly jsou těžší něž špeky,spíš to poznáš podle oblečení.
PS:pokud máš ale nadváhu(omlouvám se opravdu nevím kolik vážíš,jen je to taková rada),tak si nejprve dojdi ke sportovnímu lékaři nebo k nějakému fyz.terapeutovi,protože běhání s nadváhou není zrovna ideální.Já jsem kdysi vážila 85kg a doktor řekl,že pokud začnu běhat s touto váhou uplně si oddělám kolena i ostatní klouby. Takže jsem nejdřiv začala běhat ve vodě a chodila jsem rychlím tempem. Když jsem zhubla 15kg-tedy na 70kg,začla jsem běhat.

Ještě mě napadlo jestli víte o běžeckých Nike tréninkách ve stromovce. Běhá se každé úterý a čtvrtek v 18.00. Super je to že si zdarma můžete vyzkoušet běžecké boty od Nike a zdarma se vám věnujou trenéři. Běhá se ve skupinkách-rychlejší-pomalejší.Já jdu v úterý,tak se někdo můžete přidat. Já běhám v té nejpomalejší skupince ) takže žádný strach,hehe )