Běhám, běháš, běháme

Jéé tak koukám,že se téma celkem chytlo,to mám fakt radost.
Jdu dnes večer běhat,jestli je tady nějaký noční pták z prahy a chtěl by se přidat budu jen ráda. Vybíhám ze zastávky busu 191 Nad Markétou a běžím na Ladronku,tam dám okruh a běžím zase domu.Je to zhruba něco přes 4km a dám si jen výklus.Budu ráda když se někdo přidá.

Jo a málem bych zapoměla,vybíhám ve 22.00

Mě píchá v boku jen občas a když začne,tak zpomalím a pořádně prodýchnu.
Jinak dýchám zhluboka a pravidelně a většinou mě už nezačne. Důležitý je taky tempo,když běžíš v moc vysokým tempu a nejseš na tohle tempo zvyklá,tak to plíce většinou neutáhnou a píchá v boku. Já většinou jen klušu.

Ahoj nadšenkyně jako jsem já! Tak jsem dneska byla zase, nedalo mi to. Mě ta moje trať vychází přesně na 40 min, nevím sice kolik to je, ale počítám že tak 6 km. Běžím pozvolna a v boku mě nepíchá. Kolikrát týdně běháváte?

Jo a není to pozdě běžet v deset večer?

já se snažím alespoň třikrát týdně, ať to má nějaký účinek (potřebuju hoooodně zhubnout). A ostatní dny doma posiluju nebo odpočívám
A kolikrát běháváš týdně ty?

já už mám teda ve 22:00 půlnoc a spím . Ale to asi záleží na tom, v kolik kdo vstává. Já třeba musím v pět ráno. Někdo má to štěstí, že chodí do práce třeba na deset a může si pospat, takže mu nedělá problém jít tak pozdě běhat. Ale stačilo mi jednou jít na 20:00 hodin na spinning a byla jsem teda K.O.

barcha
No já teprve začínám, byla jsem v sobotu, pak pondělí a včera (úterý) dva dny za sebou proto, že hlásí škaredě, jinak si myslím, že je to lepší obden. Takže taky chci minimálně 3x týdně. Normálně se divím, že stačím s dechem, když jsem začínala asi před šesti lety, tak to byl větší maraz. Mě to vychází tak na osmou, dobíhám 20:40 a to už si myslím, že je to celkem pozdě. Chodím spát kolem 23:30 a pořád cítím takovou energii.

Jo a nějak dneska cítím kolena, což nemívám jinak problémy. Že by změna času?

to je poměrně dlouho
zrovna včera jsem někde četal, že nejlepší čas na běhání je mezi 16 a 19 hodinou

já jak kdy, někdy třeba 5x a někdy třeba jen jednou. Dělám u toho i jiné sporty a někdy s mi nechce třeba vůbec nic, taky si musím někdy odpočnout

holky a co po běhání jíte? já už většinou pak na jídlo nemám chuť, tak piju podmáslí nebo kyšku.

barcha
Pokud to máš jako náhradu jídla a neslouží to k doplnění tekutin a nepiješ to ihned po výkonu, tak by to i šlo. Ono taky záleží čeho chcete dosáhnout, pokud snížení hmotnosti, tak je lepší si dát třeba jenom dušenou zeleninu, pokud byl běh náročnější a čeká vás i další náročný den, tak jsou lepší třeba pečené nebo vařené brambory, buď s dušenou zeleninou nebo s masem, případně ještě těstoviny s tímtéž.

pozdě na co? myslíš jako,že už to tělo nezvládne? to netuším,jelikož chodím spát trochu pozdějc,tak to mám celý pošoupnutý.Ale běhám takhle normálně a v pohodě.

Na tohle já nedám,přečti si knížku ultramaratonec-zpověď nočního běžce.
Já nevím,podle mě by se člověk neměl moc řídit podobnýma doporučeníma. Nevím jak přišli na to že mezi 16-19h je nejlepší běhat,možná že v těchto hodinách je na tom tělo nejlépe,ale každé tělo funguje trochu jinak,takže když někomu vyhovuje běhat v noci,tak si myslím,že to určitě není špatně.

Já běhám tak 1-3x týdně,ještě do toho plavu a chodím do fitka,bruslit,kolo,ale celkově to vychází tak 3-4 týdně nějaký pohyb.