2. večeře - co k ní, aby nepřišel hlad?

na druhou véču bych dala taky nějakou bílkovinu, třeba i trochu toho cottage s rajčaty, tvaroh s něčím, vajíčko, .... a taky záleží na tom jak velkou máš večeři, určitě by to asi chtělo kousek pečiva, dáváš?

Reaguji na Martinice: Ano to jsem zapomněla pečivo dávám, třeba chléb s mozzarelou nebo právě s cottage a zeleninu nebo i polévky, když je od oběda něco k snědku tak i to (plátek kuřecího, tousty,...). Vajíčko to mě nenapadlo (na to jsem vždycky líná ho jít uvařit ). Dnes jsem k večeři měla celozrnný chléb, paštiku (to by se nemělo, ale měla jsem chuť ), papriku a ještě hrst hroznového vína - takže nic malého (podle mě). Dvě hodiny na to pociťuju hlad, tak jsem si dala oooobr mrkev a to je tak hodina a zase mám hlad. Je možné, že mám roztahanej žaludek, odbočila jsem dost ze svého rituálu.

Myslím, že máš málo k první večeři. Taky bych dala víc proteinů - omeleta z vajec s čímkoli (špenát, houby, bylinky, cuketa, brokolice, paprika...), tunák či makrela v konzervě, rybičky na kyselo, maso od oběda... Taky dělám hutnější dip s fazolema nebo cizrnou a la humus s pita chlebem nebo tortillou.

Reaguji na Evertonka6: Aha tak děkuju zkusím to, přidám k véče něco víc a snad to bude lepší.

Asi by se to nemělo, ale já nejím už od 5 a to jsem vzhůru tak do 11. Mám strašně nepravidelnou stravu (ráno cereálie se spoustou ovoce, odpoledne oběd a tím to končí, pak potřebuji trávit tak 2 hodiny jdu běhat, takže pro mě pak nepřipadá nějaká večeře v úvahu..) Když mám pocit hladu, tak zapíjím vodou, mám ale silný organismus a nedělá se mi z hladu špatně.

Co jsem se dočetla tak by člověk měl jíst min. každé 3 hodiny, když už opravdu kručí v břiše tak je pozdě...

A co máš k odpolední svačině? Třeba máš málo už tam...

Reaguji na kacii_: to si pak užij jojo efekt tohle nevydržíš celý život top max. pár let.. mám zkušenosti .. já jím 2 hodky před spánkem hladová neusnu ted si zrovna dávám brambůrky příchut uzených žeber taková svačinka spát chodím ve 2 ve 3h a ještě o půlnoci většinou jím

Reaguji na avanta: Díky, všechno o tom ale vím. Nevím proč, je to spíš můj blok, prostě já tu potřebu hladu nemám až takovou, že bych se musela jít najíst po tom, co doběhnu (nebo chvíli po tom, nebo až si tělo řekne).. Mám zcvrklý žaludek a jíst něco po tom běhu je proti vůli ( i mé, i žaludkové ).

Kdo mluvil o hubnutí? prostě nemám potřebu, jako ty, cpát se o půl 11 brambůrkama a ještě to mít jako svačinku.. Nechci se do tebe navážet, ale nebylo by lepší nejíst taková jídla a už vůbec ne tak pozdě, když pak platíš za liposukci?

Reaguji na kacii_: tak normálně svačím cornflejky s mlíkem nebo jogurtem jen dnes ne naskytly tak liposukci jsem zkusila zjistila že je k ničemu že kvůli 1 cm už do sebe cpát odsávadlo nenechám a to sem půl roku jedla zdravě a běhala a víc jak ten 1 cm méně jsem z toho stejně nevytloukla takže mi pomůže jen ta pravidelná strava každý 3 hodiny jíst ikdyž nemám hlad

Reaguji na karkulkaR: A říká ti něco energetická hodnota? Vždyť jen ty samotné cornflejky s mlékem obsahují tolik energie, že bych s ní dneska vystačila na celý den.. Proč si nedáš něco lehkého? Mrkev, okurku? Něco ZDRAVÉHO?

kdyby sis upravila jídelníček a omezila to, co jíš (brambůrky a lupínky do mlíka ve skoro 11 večer), tak bys na žádnou liposukci chodit nemusela..
A ta pravidelná strava se skládá z čeho? Jestli z dalších mňamek, tak se pak nedivím, že to nejde zhubnout..

Reaguji na kacii_:
z toho mám větší hlad potřebuju zasytit a cornfeljky s nmlíkem nebo jogurtem jsem zjistila jsou ideální a nekručí mi hned po hodině břicho a vydržím ty 3 hodiny bez jídla samozřejmě to jím jen jednou denně teplý jídlo za den taky dodržuju o vředy nestojím tak vím, že když tělu dávám co chce tak tuk se neukládá, jedlikžo tělo ví že to dostane, od tý doby co jím všechno mám o 2 kila mín tuku, na tom něco bude)) tak momentálně hubnout už stejně nechci když se dívám kolem sebe jsem ještě dost hubená jen ten zadek se snažím vyskákat ten je nechutnej chtěla bych příští rok si koupit plavky a jít na koupák po 3 letech, ale zatím se víc jak na 40 minut denně běhu nezmůžu))

Reaguji na netík: zvětšit večeři je taky dobrý, ale na druhou večeři bych určitě ještě krom zeleniny dala něco bílkovinného zelenina zaplácne žaludek ale nezasytí na dlouho, v podstatě by se ani do příjmu počítat neměla ... takže jak jsem říkala, zelenina plus kousek sýra, cottage, tvaroh, případně to vajíčko když máš chuť tak třeba tvaroh nasladko (s lžičkou nutely, marmelády, medu, plus třeba trochu oříšku... ) je určitě lepší řešení než zbouchnout třeba snickersku

Reaguji na Martinice:
jo no vajíčko taky dost zasytí natvrdo super jen tak samotný a ta lžička medu je skvělá na chut na sladký stačí dvě lžičky a jsem na X hodin ze sladkého zhnusená to fakt doporučuju

Reaguji na Evertonka6: Ke sváče většinou pomeranč a rohlík s něčím (dá se říct že je to téměř podobný jako hlavní večeře, ale víc sladká). Nebo teď Kaki nebo mandarinku nebo banán, ale vždy následuje rohlík s něčím a nebo jogurt bílý s něčím (med, hroznové víno,...).

Reaguji na Martinice: OK zkusím to přidat sýr nebo něco, uvidíme. Právě to je to nejhorší večer si dám třeba tu mrkev a než jdu spát (tak za dvě hodiny) tak pociťuju hlad a už sem líná si jít něco udělat tak beru co je po ruce, naštěstí snickersky apod. se v mé domácnosti nevyskytují, ale stejně si vezmu banán nebo jablko, protože to se nemusí nijak připravovat (sice zdravější než snickerska, ale před spaním tak ne to nejlepší).