Nejlepší večeře při hubnutí

já bych chleba klidně jedla, ale tmavej, taky sem to tak dělala a vůbec to nevadilo

Ale já mám právě přes celý den hodně sacharidů, tak bych potřebovala nějakou bílkovinu..Co třeba ten jogurt nějaký 150g? Koukala jsem na tenhle od Jogobelly, ten by nemusel být špatný ne? http://www.dietninakup.cz/Dom%C5%AF/tabid/39/Categ ory/jogurty-Mleko-a-mlecne-vyrobky/CatID/186/RtnTa b/39/PageIndex/1/Default.aspx?Product=Jogobella-li ght,-boruvka-502

Chleba můžeš, mamce to doporučila odbornice na hubnutí, ale měl by být celozrný nebo grahamový. K tomu máslo (light) a šunka s vysokým obsahem masa a k tomu třeba rajče. A nebo jednoduše plátky mozzarely s rajčaty, zalít lehce olivovýn olejem a posypat bazalkou. Taky mnamka

Nenávidím bílý jogurt , ale kupuji si ochucený psyllium(rozpustná vláknina bez cukru s příchutí maliny) S tou by to skombinovat šlo ne?

Hlavně ne light . Nevím proč by chleba neměl být, dle mě je naopak ideální, pokud se nebavíme o 2.večeři, tam bys měla mít vážně už jen bílkovinu. Ideálně tedy: např.: večeře (kolem šesté nebo sedmé)- celozrnné pečivo´+zelenin+ bílkovina (sýr, tuňák, šunka(hlídat procenta masa)), druhá věčeře: tvaroh (naslano nebo nasladko (třeba s mandlemi nebo jinými ořechy), sklenice kefíru nebo mléka

+ sis vybrala ještě ten největší sajrat light... ble... Promiň, ale znáš co v tom je?

nemyslím si, že by šlo o něco hroznýho , dám skořici, hrst pokrájených mandlí, je to skvělé a podle mě v rámci mezí ok.

Zkus se dostat ke knížce "Jak hubnout bez hladovění" tam je pěkně posané co bys měla jíst na snídani a oběd (hlavně sacharidy) a na večeři (bílkoviny a tuky) a hlavně moc nemíchat sacharidy a tuky, protože tělo spotřebovává sacharidy a tuky automaticky ukládá, protože vidí, že má dost sacharidů. Je to tam všecko pěkně popsaný. Takže snídaně nějaký chleba na sladko s marmeládou (bez másla), nebo jiné pečivo, na oběd jenom přílohy (rýže resp. rizoto, brambory, těstoviny - bez tučného doprovodu, nejlépe se zeleninou) a na véču bílkoviny a tuky (maso, vajíčko, šunku). Zeleninu kdykoliv (nejlépe ke každému jídlu), ovoce jen snídaně a oběd. Takže z toho vyplývá, že na večeři si můžeš dát třeba salát s jogurtem (ale neslazeným), nebo tvarohem (když máš nerada bílý jogurt). Nebo brokolici (květák) na mozeček s uzeným masem (to je rychlovka), nebo vajíčko na tisíc způsobů (bez chleba), nebo flák masa se salátem, nebo nějakou zeleninovou variaci se sýrem. A hlavně se nepřežer, měla bys usínat s lehkým žaludkem.

Každé jídlo by mělo mít zástupce bílkovin a sacharidů,ale sacharidy jsou dobrým sluhou spíše ráno,dopoledna a na oběd . . .odpolední svačina a večeře by měla obsahovat více bílkovin a méně sacharidů,ale rozhodně sacharidy nevynechávat . . .je to přece jen "pohon" a je ho potřeba pro spalování.

Reaguji na Kelly33: Já třeba večeři občas vynechám vůbec. Zaprvé se mi špatně spí, když se večer najím a zadruhé, večer už je metabolismus výrazně pomalejší. Navíc, když večer nevečeříš, ráno máš o to větší chuť k jídlu - snídaně je navíc nejdůležitější částí dne a metabolismus funguje ráno nejrychleji
Můj kamarád měl od doktora doporučeno, aby večer nic nejedl (tuším nějak po šesté hodině) a říkal, že ráno si dopřál vydatnou snídani a kila prý šla dolů sama... taky se to snažím dodržovat a váha se mi drží nebo klesá

Ale jakmile se k večernímu jídlu vrátíš, kila půjdou nahoru. Tomu se říká jojo efekt.. Pokud ale kamarád chodí spát v 9, tak proti tomu nic nenamítám

Reaguji na Verulinka:
No, tak to si teda v tom případě ne zrychluješ metabolismus ale pěkně zpomaluješ...

Reaguji na darig: Kdo říká, že si z toho nemůžeš udělat zvyk?

Reaguji na Miskulka: Aha, protože jíš, když je metabolismus rychlý a nejíš když je pomalý? To trochu nedává smysl?

Sacharidy by se měly navečer opravdu vypustit. Nebo by se měly jíst jen v malém množství. Já osobně večeřím nejraději vajíčka (volská, omelety s různou zeleninou - výborná je se špenátem, míchaná) a často do nich přidávám chilli. Pak sýry - hlavně mozzarellu s rajčaty a extra panenským olivovým olejem. Když zbyde z oběda ryba, tak i tu, ale jen se zeleninovým salátem. A pak mám také ráda k večeři plody moře - krevetový salát, slávky (ty jsou opravdu bohaté na bílkoviny a vitamíny, bohužel ale všem nechutnají), kalamáry. A teď v létě ještě často grilujeme, takže místo bratwurstu si dávám kuřecí maso v chilli marinádě. Ale je toho určitě víc. Když už není čas si něco připravit, tak sáhnu po proteinovým nápoji.