Nejlepší večeře při hubnutí

Napsala jsem, jakmile se k jídlu vrátíš. Zvyk z toho samozřejmě být může, ale život je plný nečekaných změn a situací, kdy se může změnit i tvůj vztah k jídlu. Logicky se zdá být lepší změnit způsob stravování, ne ubírat na jídle v určitou hodinu dne. Netvrdím ale, že to pro někoho nemůže být přijatelné řešení, každý jsme jiný, že? Stačí si pročíst nějaké diskuze tady, o jídle ve večerních hodinách je tu napsáno dost a dost.

Metabolizmus není otázkou jednoho dne, ale delší časové roviny. Zpomalit ho trvá většinou měsíce i léta.. Asi máš na mysli, že prostě večer nepatří nic těžkého do žaludku, to se pak těžko usíná..souhlas 3 hodiny před spaním by se skutečně nemělo nic jíst..

=D No, tak teď nevím jak to myslíš...

Já to myslím tak že, když přes den budeš jíst normálně (budeš spalovat), ale večer když dáš naposled (příklad) v 5-6 hod. večeři a půjdeš spát někdy kolem 10-11 hod. tak si ho právě zpomaluješ....

Zjistila jsem že když večeři vynechám tak hubnu mnohem víc efektivněji. Pokud si chcete dát bílkovinu k večeři tak myslím že v jogurtu jich moc není, spíš bych preferovala kuře, rybu, tofu, sóju, vaječnou bílkovinu nebo proteinový nápoj. Jinak je lepší si k večeři už nedávat sacharidy ani ve formě ovoce snad jen pokud když jste hodně sportovali, tam je dobré nějaké sacharidy doplnit aby vás nepřepadl velký hlad. Radši si dopřávat v dopoledních hodinách. A já si např. dávám salát s tofu se zálivkou z citrónu a olivového oleje s knackenbrotem.

a co myslíte o tomhle tuňáku rio mare se zeleninkou? Ta konzerva obsahuje cca 200kcal http://www.dumpotravin.cz/inshop/potraviny/ryby/tu nak/%5Bid-2414976%5D-isabel-tunak-salat-mediteran- 6x157g.html

http://www.mlekarna-valmez.cz/produkty-strednetucn e-jogurty-bily-jogurt-z-valasska, tenhle bílý jogurt si kupuju v tom větším balení, nebo i jogurt activia a http://www.kaloricketabulky.cz/jogurt-bily---zott/ , také dobré ale v menším balení, k tomu si vezmu ještě tak 2 celozrné housky, no a ovoce, banán, jablko, někdy mi ale tohle nestačí zvlášť když je ten jogurt malý, když mám hlad tak si udělám i teplou večeři špagety, čína, nebo smaženej sýr, všechno na olivovym oleji, nepoužívám skoro vůbec majonézu a tatarku, nechutnají mi, takže vše nahrazuju jogurtem a místo tatarky používám lučinu nebo pomazánkový máslo, který si dávám i na pečivo, k večeru si taky dělám šopský salát, pokud mám na večer hlad jím jablka nebo piji mléko a to třeba i celé a jím eidamský sýr

Reaguji na Lucie88:
Teda to co si vyjmenovala neni dietní ani když si nedáš tatarku a smažíš na olovovým oleji(má 900kcal na 100ml), smaženej sýr si nedávám ani k obědu natož k večeři.

Jinak ještě tipy k večeři:
Míchaná vajíčka na lžíci oleji nejlépe s celozrným pečivem, fazole s rajčatovou omáčkou (bez uzeniny), tvaroh, avokádová pomazánka nebo trochu více kalorické - tousty (nejlépe tmavé) se šunkou a 30% eidamem

Teď právě čtu Jak hubne labužník a tam je o přípravě večeře úžasná pasáž:

"Nejprve byste vždy měli přemýšlet o tom, kterou zeleninu použijete jako základ... pak přichází ke slovu potraviny s vyšším obsahem bílkovin a nižším obsahem tuku (ryby, kuřecí, krůtí, libové hovězí, tofu, nízkotučné sýry, šunka, jogurt, tvaroh apod... Večeře by se však měla obejít bez pečiva a příloh... nebo si zkuste dát 1-2 plátky knackebrotu."

To sedí, večeře je jediné jídlo, na které mám téměř vždycky dost času si s ním pohrát. Část salátu si ještě nechávám na druhou večeři.

presne! pečivo je jedno z nejhorších na tloustnutí, i když je černé, má stejně kalorií, ale aspoň nějaké ty zdravé látky. večer jedině suchárky, knekebrotky nebo treba jen zeleninu a nebo na zahnani hladu par orisku - mandlí

Reaguji na kozenka88:
no tak to není tak úplně pravda.
celozrnný žitný chleba má 37g sacharidů ve 100 gramech.
klasický chleba má 47g sacharidů.
běžný mě narozdíl od hrubozrnného nezasytí, musela bych ho sníst 2x tolik (odzkoušeno).

Reaguji na kozenka88:
Záleží jaké pečivo jíte, jestli černé tak je jen dobarvované.

Někde jsem četla, že pečivo, ať už jakékoliv, by nemělo být posledním jídlem dne. Takže ideální jsou třeba saláty, ale já si často dávám větší bílý jogurt a do něj nasypu slunečnicová semínka Nebo si nakrájím mozzarellu s rajčaty...

No to je sice hezké, že je light s nízkým obsahem tuku a cukru ale zato nadopovaný umělými sladidly brrr Navíc nemáš uvedené, kolik to těch borůvek vůbec obsahuje?

Složení:
Mléko. voda, borůvky a borůvková šťáva z koncentrátu, fruktoza, sušené mléko, sladidla aspartam a acesulfamK. aroma, jogurtová kultura.

Taky jsem je nenáviděla a teď je miluji umělý ovocný bych už do pusy nedala

Můj tip na vylepšení bílého jogurtu: přidej si tam ze začátku lžičku medu popř. javorového sirupu, bio marmelády (nebo aspoň nějaké kvalitní) a čerstvé ovoce. A uvidíš jak ti bude chutnat. Nebo taky oříšky (ale asi jen tak 10 g) a nebo si tam nastrouhej hořkou čokoládu aspoň se 70% kakaa . Ale tohle bych spíše doporučila jako dobrou dopolední svačinku.

Chce to experimentovat a uvidíš pak si ten bílý jogurt tak zamiluješ, že už ovocné chtít nebudeš

Na večeři bych já osobně doporučovala nějaký salátek. Nejlepé z nějaké této suroviny nebo její kombinace. Zelenina, ryby, kuřecí nebo krůtí, vejce, kvalitní šunka, méně kalorický sýr..... a zakápnout nějakým dobrým olejem - olivovým, dýňovým, lněným

A klidně i nějaký zrníčkový chleba proč ne? Když to bude jeden malý plátek a ne dva krajíce, tak si myslím, že trochu sacharidů taky neuškodí.

Hodia sa husté zeleninové polievky na večeru? myslím tým napr. kelovú, kapustovú či pórovú bez zemiakov...čo myslíte?