Nejlepší večeře při hubnutí

Pamatuji si že trenér z fitka mi kdysi řekl at před spaním jím nejlepe jen bílkoviny

Reaguji na Ziralka: ja mäso veľmi nejem, tak môžem do nej dať napr. syr nie? pre mňa sú večere kameňom úrazu a a s tymi polievkami by som mala vystarané, tak na dva dni

Takže můj názor:
-pečivo večer zásadně ne! (jedině dopoledne)
-sladké večer ne
-ovoce večer ne
-jogurt večer ne! (tvaroh ano)

Já bych si večer dala např:
-tvaroh
-zelenina
-sýr plátkový
-kuřecí maso, šunka (pouze kvalitní s vys. obsahem masa)

prečo jugurt nie a tvaroh ano?

Reaguji na zato2: google.com

Reaguji na chocolattecoffee: asi neviem gúgliť alebo máš iný google...ja som sa len dopracovala, že kludne jogurt, ale nízkotučný a dokonca i zmiešaný s tvarohom. už mi prezradiš info, ktoré si sa dozvedela ty? dúfam, že sa stále bavíme o bielom jogurte

Reaguji na zato2: Protože tvaroh má bílkoviny, které se dlouho tráví a uvolňují se téměř celou noc, nemá taky skoro žádné sacharidy ani tuky. Jogurt je zdroj energie - ráno. Víc už fakt nevím, co bych ti řekla.

Reaguji na chocolattecoffee: tak toto som vážne nevedela, ďakujem

ryby (pomazánky, s tvarohem, se zeleninou, s těstovinami..), pak rozhodně doporučuji sýr cottage, kuřecí prso na steak (příprava ti zabere 10 min), zeleninové polévky - krémy (ty si připravíš dopředu), pak jen dochutíš třeba zakysanou smetanou, tvaroh s vejcem a zeleninou, šmakouna v salátech, nebo jen opečeného, tofu..
Já to mám nastavené tak, že ráno snídam sachry, obědvám půl na půl bílkoviny/sachry (těstoviny s masem..) - taky zařazuju jídla s vyšším obsahem tuku a večeřím saláty, a jídla s vyšším obsahem bílkovin - díky tomu nelustruju ledničku, jsem zasycená a v pohodě.

tak s tím nesouhlasím - tvaroh se zeleninou jedině s celozrným rohlíkem nebo plátkem žitného chleba - to by mi to za chvilku lezlo ušima - zde platí pravidlo, více bílkovin, méně sachrů - ale nutně se večer vzdát pečiva? nesmysl (samozřejmě nemluvím o každodenní konzumaci).

Já hledám recepty různě na blozích, ale spíše obědy... teď jsem našla jeden, kde slečna píše přesně i počet kcal u surovin, ale teprve to rozjíždí, tak snad vydrží ...
http://hubneme-zhubneme.blog.cz/

No nevim základem při hubnutí je jíst pokud to doplnujete pohybem. Pokud si budete dělat diety ve formě jogurt, tak to neni při cvičení moc ok a při necvičení už vůbec ne. Já bych si dala klasicky raději nějaký salát. Na zakousnutí třeba mrkev, když ne v celku tak nastrouhanou. Pohoda. Pokud se člověk hýbe, tak nepotřebuje nějaké drastárny. Tělo musí pořád dostávat vydatný příjem aby spalovalo. Pečivo by se mělo jíst jen ráno v malém množství. Poslední jídlo by mělo být hodinu až dvě před spánkem. Takže pokud budete jíst ještě v deset a půjdete spát o půlnoci tak je to v pohodě. I když lepší dodržovat nějaké časy a důležitá je pravidelnost a to cvičení bez toho je to o ničem.

Pokud aktivně cvičíte jako fakt makačka, tak se v tom jídle příliš omezovat nemusíte nemluvím o tučných salámech apod. ale kolikrát když koukám jen ve fitku co za cviky tam ženské cvičí-necvičí, tak si říkám, že to členství platit nemusí a udělají líp, když se takhle protáhnou doma.

Nejlepší večeře je žádná večere,,,,,,,, když už tedy hubnu tak končím s jídlem úderem 16 hodiny.