Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na PardGalen: Dobře dobře dobře už mlčím...od teď sem budu psát jen jídelníčky a pohyb

Tak včera večer v restauraci jsem si dala zapečené penne se zeleninou. Ale na vrchu byl ještě sýr, takže blbý!

Dnes:
snídaně: pohanková kaše
svačina: 3 nektarinky (hrozny už jíst tolik nebudu )
oběd: rýže s tvarohem a skořicí
svačina: tvaroh activia, mandle
alpinning
večeře: tuňák + cottage + cibulka + půlka okurky

Snad vše!

Docela se mi daří, z toho fitka se mi začíná hezky formovat postava, aby ne po víc jak čtvrt roce dřiny

sn: nebyla, šla jsem na lačno na odběry
sv: jogurtový nápoj
ob: celozrný chleba s žervé a plátkem šunky
sv: musli tycinka
ve:rizoto, zelenina

asi dám zas hodinku fitko, dneska spíš jen protažení a posilování rukou a břicha po včerejším spinningu

snídaně: ovesná kaše, banán
svačina: celozrná houska s kouskem hermelína (fakt jen malinko), zelenina, 2 ks bebe
oběd: rizoto
večeře: celozrní chlebík se sýrem eidam , zeleninový salát

Děvčata, už se "vezu" s Váma, pač se sama sobě nelíbím. Je mi 26, měřím 174cm a momentálně vážím 78 kg (před dvěma lety 65 kg) Tak se do toho opřu a to by bylo, abych příští léto neměla o deset až 15 kilo méně!
včera bylo:
sušená vláknina
sušená syrovátka, čokoláda, dvě lžíce
snídaně: 1 celozrnná bulka, pomazánkové máslo šunkové, dva plátky krůtí prsní šunky, dva plátky tvrdého sýra, jedna zelená paprika
svačina: jablko
oběd: nápoj Ultra diet shake
svačina: kousek zelené papriky, jeden pufoný chlebíček rýžový se sójou, jeden plátek tvrdého sýra, dva plátky krůtí prsní šunky
svačina: bílý malý jogurt
večeře: dušená zelenina s kuřecím masem
pití: 0,6 litru vody, 2,9 litru čaje (ovocný+zelený)

dnes:
sušená vláknina
syrovátka
snídaně: tři rajčata, půl zelené papriky, pažitka, dva plátky krůtí šunky prsní, dva plátky tvrdého sýra, lučina, jedna "rusti" kostka
svačina: jablko a troška malina (mňam)
oběd: nápoj Ultra diet shake
svačina: trocha bílého jogurtu
svačinaII: trocha bílého jogurtu
večeře bude: dušená zelenina, kuřecí prsa

Budu ráda za rady a připomínky. Hubnutí zdar!!

Pohyb včera: 0, dnes hodina uklízení + půl hodina aerobní cvičení + půl hodina posilování

Reaguji na Hruštička1: Ahoj, prosím tě, tu sušenou syrovátku si nějak ředíš vodou anebo .... ?

Ahoj, pro všechny, kdo chtějí investovat do svého zdraví.

Já jsem si nechala sestavit od jedné známé indiciduální plán. Mám 6 kg dole a stále hubnu. Obsahuje koktejl, vitamíny, minerály, jemnou vlákninu, spalovače, jídelníček, doporučené sport. aktivity, osobního konzultanta, ktrému kdykoliv můžeš zavolat... jsem s tím naprosto spokojená.

Tak mě to zajímalo, že jsem se jí na všechno možné vyptávala a teď můžu poradit i já.

Trošku jsem koukala, co papkate. Souhlasím s tím, že banán a sladké kašíčky ke snídani nejsou ideální. Je to hodně sladké ovoce. Víte, co vám to udělá v těle? Fruktoza je rychlý cukr. V krvi se rychle zvedne hladina cukru, a pak zase padá. Výsledek je, že brzy dostanete zase na něco chuť.

K snídani je třeba perfektní tvaroh s medem. - spousta bílkovin, málo tuků, dostatek sacharidů na nastartování metabolismu.

HOLČINY HLAVNĚ SNÍDEJTE!! - jinak se vám začne spomalovat metabolismus!

Holky mám menší dotazek, stalo se vám, že jste se snažily zhubnout a ačkoliv, jste se vešly do oblečení, do kterého předtím ne a vaše boky s pasem jsou o něco úžší než byly, tak vám váha ukazuje, že jste naopak ztloustly?

(ps. myslíte, že na to můžou být vliv tzv. ženské dny?)

Což právě fruktóza nedělá. Proto jí také v jisté míře mohou diabetici.

Nimuel: ano vodou, dám dvě polévkové lžíce syrovátky v prášku a zaliju teplou, ale ne vroucí vodou. Teď mám čokoládovou a chutná jako kakao, po ránu to fakt můžu. Ze syrovátky bez příchuti si pak dělám pleťové masky a pleť je krásně sametová.
Dnes jsem snídala vícezrnnou housku, plátek tvrdého sýra a pomazánku z lilku, která má teda více tuku, ale chutná famózně, mňam.

Reaguji na Hruštička1: Jsem netušila, že se dělají i s příchutí. V lékárně mi dali rovnou bez příchuti (za horentní sumu 30Kč ) a ta se nedá pít. Velmi řídké slano kyselé mléko postaršího data. Brrr. Tak se nechám inspirovat a tuhle zkusím na pleť, pohledám tu čokoládovou. Díky

Reaguji na korica: Ahoj, můžeš mi říct, jaký že koktejl a jaké spalovače ti ta známá doporučila? Díky

ahojte všichni, potřebuji poradit prosím

Která potravina má více kalorií - 100g suché rýže nebo 200g krůtího masa?

Nimuel: Hruštička1: já syrovátku nemusím, jsem si to jednou nadšeně koupila a letělo to do koše tak rychle jako já na WC

dnešní jídelníček: SN: 2 ks knackebrot + vejce natvrdo, okurek
SV: jablko
OB: dušený kuřecí plátek s rajčaty, rýže
SV: švestky
VE: zeleninový salát se šmakounem

mně se 3 nektarinky zdají moc, musíš do sebe dostat až příliš ovocného cukru, mně by teda stačila 1 a byla bych sladká až za ušima..

To jo, ale já mám pak vážně hlad a do oběda nevydržím Nebo bude lepší si dát jednu a k tomu třeba bílý jogurt?

V dmku jsem si dřív kupovala čokoládovou, tu teď dlouho nemohu sehnat, ale mají i vanilkovou

To snad není možný, já snad přestanu jíst ovoce úplně

Dnes:
snídaně: pohanková kaše
svačina: mám zas 3 nektarinky, no
oběd: celozrnné těstoviny s cottage a trochou kečupu
svačina: půl pytlíku raciolek
večeře: půl plechovky tuňáka s cibulkou, mozarella s rajčaty a olivovým olejem
bude vínko