Zkuste si denně zacvičit

Tygrice
Ze spinu Ti určo neporostou svaly, je to na zpevnění postavy a možná trošku vyrysování, to záleží na více faktorech, ale spin jako takový je aerobní činnost při, které spaluješ tuky a hubneš. A jestli po tom někomu rostou svaly, tak bych ho chtěla vidět. To musíš do posilovny a dát si pořádné série výpadů, upravit stravu, svaly jen tak neporostou a udržet si je, je pořádná dřina. Jinak mrkni se na trenérku ze spinu "tu páteční" je hezky pevná, ale že by vypadala jak kulturistka... Má krásné štíhlé nohy a malý pevný zadeček a o tom to je.

Tygrice
vanyma
pravda je, že by jsi musela asi najezdit hodně hodin týdne, že po těch dvou hodinách nohy nezesílí, ale z toho mám takovýho lufta, abych neměla nohy silný, že na něj radši nechodím. Taky k tomu musí mít člověk určité dispozice. u nás tady taky trénuje na spínu holka, a je tak tyčinka a nožky má, že vypadají že ji ani neunesou, ale ta mít silné nohy asi nikdy nebude i kdyby chtěla.

Tak to už ani nemusíš chodit běhat, ne? .....jó kdyby to bylo tak jednoduchý...

Mě se včera taky nechtělo na tancování a nebyla sem asi sama, protože sme tam byly jen 4, ale jsem ráda, že jsem šla, posilovaly sme bříško a ruce, oboje potřebuju. Ikdyž v rukách mám asi docela sílu, 4 roky zvedám dvojitou živou zátěž jejíž váha se plynule zvyšuje, tak to někde poznat být musí Chci posilovat břicho a ruce i doma, jak často a jak dlouho bych to měla dělat, aby to mělo oučinky?

Já mám Nike determination bra, na nejvyšší zatížení, stála tisíc korun a drží hodně pevně. Ale pozor - já mám silikony a ty mají těžiště. Kamarádka má tu samou, svoje prsa jako já, ale přírodní - docela prověšené a lítaj jí v tom. Silikony se tolik nemelou, mají těžiště uvnitř. Takže i na to je třeba brát ohledy.

Lenička
ta podprsenka, to je super tip, v neděli jdu na nákupy, tak ji píšu do seznamu

holky a nevíte nějaké cviky či pohyb, po kterém nohy hubnou?? Mám silnější lýtka, bohužel geny, ale nejsou to svaly, je to normální fuj tuk, mám ho tak 1 cm vrstvu kolem dokola celého lýtka. Na podzim chci na liposukci vnitřních a vnějších stehen a kolen, ale lýtka prý nikdo nedělá. Budu běhat klidně i 60 minut snad denně, když by tohle zmizelo... Díky moc

Atanera
vanyma
No to jsem chtěla právě napsat, že jedna lektorka, ke které chodíme, je štíhlá jak proutek, ale zase ta druhá už má nožky silnější, pevné, ale silnější..
Vany takové informace jsem měla taky, však víš, jak jsme zpocené, ale je fakt, že mám k tomu ještě fitko a i na spinu už zátěž přidávám, tak to musím hlídat, ať se mi stehna nezvětší. Chci to spíš naopak.
monča
Ten tanec je totiž nejlepší ze všeho!! My tam posilovaly, dodnes mám na rukou svaly, dělaly gymnastiku, chůzi, zapotily se jak nikde a tělo bylo jako proutel. Navíc to krásně vypadá, když ženská umí kroutit zadečkem Drž se toho, moc fandím!! a na jaký druh vlastně chodíš?

Tygrice
No já právě hodně uvažovala nad latinou, ale pak sem usoudila, že kroutit zadečkem můžu doma, na to mi stačí to co umím z dob kdy sme chodili do tanečních a pak do kroužku.
Takže sem se rozhodla i vzhledem k tomu, že dělám amatérské divadlo pro scénický/modernu. Před lety sem ho taky dělala, tak to nebylo pole neorané. Moc mě to baví a líbí se mi tenhle druh pohybu, někdy je to rychlý a hopsání a indy pomalejší a hodně na techniku, teď dost bojuju s rovnováhou A jak do toho přijdou i ruce, tak sem jak postřelená labuť, ale lepším se, učím se Jen škoda, že je to jen 1x do týdne, to asi zas takový efekt na postavě mít nebude, idkyž každý pohyb je dobrý. Asi po druhé hodině sem manželovi vyvolala kroucení hlavy, když sem mu nadšeně ukazovala jak krásně přitíhnu čelo ke kolínkům...no nechápal, ale mě to na radosti neubralo

monča
taky by se mi líbilo tancovat modernu, to by ale asi řekli "vrať se do hrobu" a pro to chodím na aerobic, teď je spousta různých stylů a je to hodně taneční. Tak na takový chodím nejradši a chodím k supr lektorce, ale připadám si tam jak dřevo jak se má začít krouti víc tělem. Jsem zvyklá spoustu let cvičit kondičku kde má být tělo zpevněné a rovné a tady u toho zase naopak. Tak snad se to někdy trochu naučím

Atanera
On ten název moderna je trochu zavádějící, teda pro mne byl, představila bych si pod tím nějaký hip hop nebo tak něco, ale ono je to to co se tancuje třeba v divadle, když se jde na taneční představení, je to prostě výrazový tanec, takže by Ti nikdo "vrať se do hrobu" neřekl. Dokonce tam s námi chodí dva kluci...šatna je jen jedna...no nic...
Já mám zase opačný problém, kroutit se zvládám, ale zpevnit, nešpulit zadek, zatáhnout břicho...na to musím pořád myslet

monča
tak to mě by divadlo nebavilo, to já bych se styděla.

Tak to musíš probrat s trenérem, pokud je zkušený, určo poradí. Já toho svého mám doma, takže s čímkoli si nevím rady, jdu za ním a vždycky mi dobře poradil. Osobně bych vynechala abduktor (přitahovač stehen), většinou jej využívají ženské, chlapa jsem snad na tom ještě neviděla.

monča
Takže i hraješ ne? Nebo zpíváš? No musí to být supr, já jsem stejně jako Atanerka stydlína.
Jj scénický jsem dělala taky, tam je fajn, že přesně jak píšeš není to jen o nakrucování, ale i o fyzičce, choreografii atd..
No latina je nádherná, ale fakt to pak není kde využít, na plese se tak netančí a jinde už vůbec.
<div class="quote"><div class="quoting">Atanera</div>Jsem zvyklá spoustu let cvičit kondičku kde má být tělo zpevněné a rovné a tady u toho zase naopak. Tak snad se to někdy trochu naučím</div>
To víš že jo, jen to bude chvilku trvat, než se přeorientuješ To bych taky měla někdy zkusit, ten dance a., vždycky jsem se tomu smála, ale ono to nemusí být špatné A hubne se u toho taky
vanyma
To já přece vím, že máš doma svého trenéra Mně na to moje cvičení taky radí manža a chodím skoro vždycky s ním, takže se nebojím, že bych dělala nějaké pro mě nevhodné cviky. Jen si na tom kole nebudu přidávat zátěž a pokusím se jezdit rychleji a uvidím.
Lenička
Díky za info, podívám se po ní, mám teď takovou obyč ve slevě, tak časem pořídím lepší..

Celulitida není o váze, já vážim45kg a měřim 169cm.

Tygrice
já si myslím že se u toho taky hubne, ale podle mě hodně záleží na lektorce. Já mám ráda hodinu hodně dynamickou a na stejně rychlou hudbu každá lektorka není prostě pro mě dynamická. Nevím jestli mě dobře chápeš.

Fitnesky mrkněte na to: URL