Zkuste si denně zacvičit

Tygrice

psylium zkus, jeden čas sem užívala a fakt zasytí. ale já jim dost málo, já to používat už nemůžu, bych toho už moc nesnědla. já i si dát před jídlem trojku vody, tak už jíst moc nebudu. mám malej žaludek asi.

jinak po spinu a jinym velkym vytížení mám taky hlad, takovej ten pravek. naučila sem se to řešit ovocem, aspoň zčásti. když do sebe těsne po sprtu, do 10minut cca, narveš klidně celej pomeranč, tak se ti celej spálí, tj . to sladký v něm prostě zmizí do svalu, kterej špálil cukry. takže bys ho jakoby vůbec nesnědla. a ono to zaplní žaludek a ten cukr se fakt po těle parádně rozjede. a pak počkám necelouh hodinu a klidně si něco dám, třeba kus masa a zeleninu. neřešim to. jen trochu, aby nebyl hlad. ale to ovoce zkus, mně to funguje.

jinak mě okolí varuje z těch stehen, jak sme to tu řešily. takže fakt bacha na zátěž, dopručuju co nejnižší a hlavně frčet.

Ciriel
Díky za tip, zkusím to. Ale u mě ovoce bohužel moc nefunguje, za prvé mi nechutná a za druhé mně přijde, že mě nezaplní. Mám asi ten žaludek fest roztáhlý nebo zkusím zeleninu, tu můžu
No ta stehna.. upřímně si to taky začínám myslet, aerobní neaerobní, nohy makají a je to víceméně jako jízda na kole, kde nohy každopádně sílí. A na mini zátěž se jezdí špatně, to se jen potím a necítím žádnou námahu, takže stejně přidávám. No jakmile uvidím, že mi nožiska sílí, jdu od toho a musím vymslet něco jiného, co mě ke všemu bude bavit No není to nejrůžovější vyhlídka

Mě taky, kromě manži. Možná to nejvíc záleží na dispozicích, jsou typy holek, co přibírají do břicha a spíš horní části a nohy mají pořád tenké, tak těm třeba nezesílí, pak jsou ty, co mají podsaditější dolní partie, tak u nich to bude zřejmě viditelnější, no já mám souměrnou postavu, ale nohy hubené nemám, spíš bych řekla, že se mi do nich tuky ukládají více, než nahoru. Toš babo raď..

Tygrice

přesně tak, taky se těch nohou bojim. mně teda stačí pocení, chci hlavně zhubnout, ale i tak - furt je tam namáhám, i když jedu nalehko. uvidm, přesně, jak píšeš ty, co z toho bude za nějakou dobu. chci teda víc běhat, teď spinuju, páč to počasí a nemám ještě ty boty, ale pak od toho dám radši ruce dál, páč 3x tejdně spin je dost - co se stehen týče.

no schválně zkus to ovoce, ono běžně nefunguje tak, jako těsně po zátěži. uvidíš, co s tebou udělá ten cukr. zelenina je dobrá, ale tak je až moc prázdná, po tý mi večer naopak snad ještě víc vyhládne

Ciriel
Běh by měl být rozhodně na hubnutí. Taky to zkusím, až bude ještě o něco tepleji.. Ještě mám k tomu ty in-line brusle, to mě baví, ale nohy tím podle mě taky moc nehubnou..
Anebo jsem si všimla ve fitku, že těsně po cvičení chodí ženské k baru a dávaj si ňáké kokosové tyčinky či co.. Zeptám se mojeho, co to je..

děvčata
takže spining dobrý, já chci zpevnit svaly, tak myslím, že tohle je cesta. I na břiše
Ale pokud jde o hubnutí nohou - stehen, to nevím. Já jsem nohy - stehna a boky zhubla na VacuShape, za 20x jsem na stehnech ztratila po 2 cm, na bocích 3 cm. Jenže ještě 2x týdně cvičím aerobic, tak nevím, jestli je to víc tím cvičením nebo šlapáním na VacuShape. Kamarádka, co je hubená jak lunt jen má děsný vnější boky a stehna, tak zhubla taky na VacuShape. Já se snažím snažím, ale mám problém jako Tygrice, taky moc ráda jím

prý dokonalé nohy, jsou takové, co se při klidném rovném postoji navzájem lehce dotýkají nahoře stehnama, v kolenou a v kotnících a mezi těmito body jsou malá hodně oválná O...tak to mám na těch stehnech, co dohánět. Jo jinak tuhle "teorii" jsem četla v knize o kalanetice, tak mě napadá, svičíte jiněkdo někdo? prý to je hodně účinné

Radull

já na nic chodila, když sem byla ještě ve škole. byla to 90minutová hodina, 2x tejdně. postavu to formovalo úžasně, bylo to záběr, ale super výsledky. můžu jen doporučit.

s tou postavou sem to slyšela taky, jako píšeš. no já to tak tvarovaný mám, ale zalitý tukem a to asi nemysleli

Irinka - pro tebe bude spin dobrej, ale pokud nechces, aby ti stehna přímo naskočily, taky bych dala pozor na zátěž. a lejtka bejvaj z kola taky obří.

to je s náma potíž, co, nic se nám nezavděčí

Ciriel
No já to taky mám, ale na těch stehnech se to dotýká asi víc než lehce

tak jste mě donutily se postavit a stáhnout kalhoty a to je pro to, abych zjistila že mě se dotýkají jenom kotníky, tak to asi taky nemá být, ale to bude spíš tím, že mám nohy do Ó

Atanera
No já myslím, že ono to asi nejde brát zas až tak vážně

Pro vsechny; Koupila jsem si knizku Domaci Posilovna je to od nekolika prednich treneru , moccc uzasna vec. Cvicim podle toho uz cely tyden a moc mi to bavi. Je tam dost cviku ktere se daji provadet doma ,tak holciny kdo nemate cas behat do fitka tak zakupte a zkuste. Amanda

tak jsem včera byla běhat, asi 20 minut, bylo to super. Přijela jsem navztekaná z práce, to bylo snad poprvé, co jsem se na běhání doslova těšila - a ten vztek jsem ze sebe tím během docela vybila

moje nohy teda taky nejsou ideální - mezi stehnama mám buď větší nebo menší mezeru, záleží, jestli mám "tlustší" nebo "hubenější" období, ale vnitřní stehna mám jak hrom... vnitřní a vnější stehna chci stejně řešit liposukcí, ale potřebuju zhubnout lýtka a kolena, takže na spining zapomenu a najedu nějak intenzivněji na těn běh, když tu všechny píšete, že se po něm hubne Běh sice moc nemám ráda, ale co by člověk neudělal pro hezké nohy, že

jinak mam podobny problem jako tygrice - jsem silene nenazrana

Marge1980
taky důležité je velký přísun tekutin a běh 20 min je málo, lépe pomaleji, ale tak 40 minut. Teprve po 20 minutách se začíná spalovat tuk. Mám vyzkoušeno ještě před během namasírovat stehna a zadek nějakým krémem proti celulitidě, rozproudí se ti krev a je to účinnější

Souhlasím, běhání 20 min. je o ničem.Pravda je, že v běžné atmosféře se spaluje tuk po 20-30 min. Od toho je právě dobrý Vacushape, kde se spalování zkrátí o třetinu, takže spalujete vlastně hned od začátku
a navíc přirozeně chůzí. Já tedy běhat moc nemusím,ale každýho baví něco jiného.