Zkuste si denně zacvičit

misina1

díkes

irinka
Hlásím se do klubu spokojených 30tek Je mi čerstvých 31 a ke spokojenosti mi asi nejvíc pomohly děti. Už v těhotenství sem často slyšela jak jsem rozkvetla a jak mi to prospělo a po taky, dokonce i tchýně to říká, takže na tom něco musí být. Zrovna nedávno sem se probírala starejma fotkama a já bych teda čas zpátky nevracela ani náhodou (no možná ten obrácenej lavór co sem měla místo břicha, alespoň trošku, to jo). Celej život sem byla samá ruka samá noha, prostě útlounká postavička a díky řečem okolí i lehce zamindrákovaná. Po dětech mi zůstaly ženský tvary, ale jinak sem dala téměř všechna kila zase rychle dolů a jsem spokojená s tím co mám a užívám si to. Neměla jsem se nikdy líp, nikdy sem neměla tolik času pro sebe a pro svoje koníčky, hraju divadlo, tancuju, pořád něco vymýšlím a denně dostávám tolik pusinek a muchlování od těch mých sladkých cácorek, že se mi o tom nikdy ani nesnilo Včera sem posílala web s fotkama z divadla kamarádovi, který mě zná dlouhá dlouhá léta, ale teď sme se pár let neviděli a vysekl mi parádní poklonu (z toho budu žít minimálně příští 2 měsíce ) Nemyslím si o sobě, že jsem nějaká miss století, spíš sem přijala to co mám a vyrovnala se s tím a o to víc divočím A myslím, že právě ta vyrovnanost je víc sexy než dokonalé tvary, které majitelka pořád řeší. Vzpomínám na střední, že největší úspěch měly holky u kterých sme nechápaly kde to sebevědomí berou a co na nich ti kluci vidí...tak na tom něco bude Mějme se rádi (což neznamená, že sebou plácnem na gauč a budem se ládovat hamburgrama, naopak )

Teda holky !!! Mě bude v srpnu 36 a duševně jsem se zasekla tak... na 18??? Jsem duševní půlka...

to máš pravdu, ale já jí nějak nemůžu dosáhnout. vždycky mi život hodí do cesty něco, co mě rozhodí. No to je prostě život. nejvíc mě oddělá, když mi to neklape s přítelem. To jsem jak tělo bez duše. Ale pracuju na trvalejší vyrovnanosti, kterou by jen tak něco nezkolilo. A čas, ten bohužel moc nemám. teda pokud tu nemluvíme o 2 hodinách po tom, co se vrátim v 6 z práce, než jde malá do pelíšku. Ale ve své podstatě si taky nemám na co stěžovat. Jsem samostatná, na nikom nezávislá (kromě bydlení u rodičů, který asi bude ještě hodně dlouho trvat pokud nevyhraju je sportce nebo v něčem podobném).

ty jsi ale praštěnec! už se těšim, až tě poznám. ale dorazíš na sraz celá viď?

monča
Moni napsalas to super, je to vážně o tom, přijmout se, potažmo svoje malé nedostatky, které mají všecky ženské na světě, a mít se ráda.
Taky patřím do skupiy optimistek, i když vím, že to, jak dobře se cítím, je zásluha i mého okolí, tedy báječné rodiny a toho nejúžasnějšího manžela, jakého jsem si mohla přát. Ten mi dává neustále najevo, že jsem pro něj ta nejkrásnější a nejlepší ze všech, takže mi pak fakt může být ukradený nějaký Adidas na čele a tři kilča navrch
Osobně si teda myslím, že svoje "nejpůvabnější" léta mám už za sebou, ale je pravda, že se říká, jak ženská dosáhne pomyslného vrcholu v přitažlivosti okolo té třicítky. A věřím tomu.
A souhlas s Tebou mončo i v tom, že je fajn se vylepšovat a vyzdvihovat přednosti, ale nedělat třetí světovou z kdejaké ptákoviny na těle. Připadá mi to tak někdy i tady na omlázku, že některé kočky už neví, co by se sebou udělaly a chtějí být za každou cenu dokonalé, což stejně nikdy nebudou.. Musí je to stát spoustu energie, kterou by podle mě mohly investovat jinam, někam, kde to třeba zůstane napořád..

tohle je myslím dost silný základ, který každá žena potřebuje. Rodinu a svou "druhou polovičku. "

Holky, tak sem z technických důvodů vynechala 4 dny jakýhokoliv pohybu a hned sem to na sobě při dnešnim rannim běhu strašně poznala, byla sem ufuněná, slabá, jak mátoha, fuj. takže nedoporučuju, pak se to zase těžko vrací d starých kolejí.

neska sem se vážila a konečně sem se hnula kousek dolů, ale zase nevěřim, že by to mělo trvalej efekt, beztak to byl chvilkovej záchvěv. v podstatě teď, po měsící dřiny, vážim o kilo míň. ha ha ha

Atanera - tak kde tě máme? já už tě viděla přispívat do jiných diskuzí, koukla sem ti na fotky a poupravili ti to krásně, musíš bejt šťastná, že to takhle vyšlo, ne? držim palce, ať seš spokojená ještě pak s tou třešničkou na dortu

Holky kolik km případně kolik minut - hodin běháte? Nevím jak se mám zorientovat abych toho neběhala málo ...

Martina - já teď 45 minut v kuse, na km to neodhadnu. chtěla bych na hodinu, ale musim nejdří se zdokonalit a taky najít trasu, tadle moje je jen na 45 min. ale začátky byly krušný, furt sem zastavovala a funěla jak drak

ciriel - já běhala taky prve venku, ale u nás na sídlišti mi to nedělalo vůbec dobře tak běhám jenom na páse 3 x týdně + jsem si nechala udělat cvičební program a začínám to na sobě cítit ( na to aby to bylo vidět je ještě brzo ). Běhám tak 30 - 45 minut podle toho jak se cítím, protože před tím už hodinu cvičím a uběhnu minimálně 4 km. Střídám běh 10 km v hodině po rovince a rychlou chůzi 6 km v hodině do 6% stoupání. Jsem pak úplně hotová, říkala jsem si, že zkusím ještě Carnitin. Nemám čas běhat každý den, ale aspoň cvičím doma na balonu u televize.

Martina - tak to je super, to za chvíli bude i vidět - neni možná!!!!!!!!!!!!!!!!!

mně to na pásu právě šíííííleně nebaví, jak je to monotónní. ale na silnici nebo chodnáku bych to taky nezvládla, já skáču po lese jak srna, na těch cestičkách vyšláplejch. neničej se tolik nohy, mění se terén a je na co koukat. snažim se běhat často, tak 5x tejdně. ve zbylejch dnech mám jógu a spin a posilku, někdy třeba běh a večer spin, ale to už je velkej rachot

a to ti udělali (a za kolik kč, prosim? jestli se můžu zeptat) ten cvičební program takhle na míru, že máš hodinu cvičit a pak ještě 45 minut běhat? to mi přijde teda drsný.

já už se takhle ničim měsíc a že by mě moje ladné křivky nějak motivovaly do dalšího výkonu, tak to mě teda nemotivujou do dalšího výkonu

ale je fakt, že mě motivuje radost z pohybu a snaha zhubnout. rozhodla sem se, že kdybych se takhle měla dřít do konce života, tak dokud prostě těch 6 kilo nezhubnu, tak nepřestanu, kdybych měla v tom lese chcípnout

Ciriel - no mě zase pás vyhovuje, protože se nemusím dívat pod nohy a nemám strach že na něco slápnu a ublížím si. Spining bych taky chtěla zkusit, ale mám stehna jak fotbalista už ted tak si myslím, že by to nebylo to pravé...
Cvičební program byl zdarma ve fitku jak chodím. Zeptají se te jestli nemáš nějaké zdravotní omezení nebo problémy, co by jsi chtěla a kolik času tomu chceš věnovat a sestaví ti ho. Já je upozorňovala jenom na to, že mě dost rychle roste svalová hmota,tak mám program jenom na vyrýsování a pak hodně crossu nebo pásu. Jinak to fitko je v normální cenové relaci - na Brno - 10 vstupů nebo měsíc za 700 Kč.
Jinak já konečně po těch letech studia mám trošku času tak ho chci investovat do sebe a navíc mám v září "velký den" tak chci být absolutně neodolatelná

ahoj holky,
tak sem zavítala i sem, chca nechca budu muset začít něco pravidelně se sebou dělat... Sice cvičím jednou týdně jogu a v létě jezdíme na hory a na kole, ale o pravidelném pohybu se dá těžko mluvit...

Naprosto obdivuju všechny, co běháte!!! My bydlíme kousek od lesa, tak jsem si říkala, že asi začnu chodit běhat, i když běh totálně nemám ráda...asi proto, že moje fyzička je absolutně nulová, takže se u běhu dost trápím a 45 minut, to by mě snad šlehlo...

Můžete mi poradit - po běhu vám hubly nohy? Potřebuju vytvarovat celé - stehna i lýtka, tak aby se mi třeba lýtka místo hubnutí ještě víc nezvětšily...

A můžu se ještě zeptat - po jaké době vás běh začal bavit??? Jak píše Ciriel - radost z pohybu? Pro mě je běh fakt spíš za trest, ale jsem ochotná to podstoupit - jednak je to zdravé, a jednak to asi dobře formuje tělo, ale ať reálně vím, že mi to může trvat třeba i půl roku než si zaběhám s chutí

martina77
běhat na pásu tak dlouho - máš můj absolutní obdiv! Neubíhá ti to moc pomalu? Děláš při tom něco - např. posloucháš muziku nebo koukáš na telku jak ji v některých fitkách mají? Mám strach, že bych na páse pořád jenom sledovala, jak mi to "ubíhá" - tím pádem to vůbec ubíhat nebude a budu se u toho šíleně trápit...

holky a kolikrát týdně myslíte, že je optimální chodit? Nechci si dávat nereálné cíle, jako že budu chodit každý den, protože vím už předem, že to nevydržím... Myslíte, že 3x týdně stačí?

A ještě poslední otázka - taky se vám tak strašně nechce, když máte jít?

Díky moc za pomoc, Marge

Marge 1980 - tak to tě teda zklamu, já se do fitka těším! Vyčistím si hlavu a totálně se zpotím. Jinak sleduju TV, mají tam velkou plazmu a puštěnou nějakou hudební stanici ( MTV, VH1, ... ).
Navíc jsem se přestala spát tak sladkým, když mě dá práci tu energii vydat tak zvážím jestli tu čokoládu lupnu nebo ne
Já cvičila tak 3 x týdně i před tím než jsem začala dělat při práci VŠ ( pak už nebyl čas ) a takovou postavičku jak tehdy bych chtěla zase mít!!! Ale každý metabolismus je jiný, musíš to zjistit sama. Jinak trenérka mi říkala, že maximálně 1 den cvičit a další den ne, svaly regenerují 48 hodin. Já si dám večer když nejdu do fitka jenom sadu na břicho a zadek na balonu. A ted mám doma DVD Power Jogu tak to chci zkusit.
Co se týká tvarování nohou, já cítím zatím změny jenom na zadku a stehnech.