Zkuste si denně zacvičit

Marge,
já běhám 20 minut a mám dost. Ale zatím jsem byla tak 10x. Venku se stydím- malé město, možná se osmělím. Mám radost, když je tam VOLNO, chce se mi - ne běhat, ale ten úžasný pocit PO. Mně to asi pomáhá tak obecně, i na nervy- takže mně to těší.
Budu přidávat.
M.

A potom následuje SLAST.

Tak to je motivace jako prase.
M.

Marge - a je i tady

no hele, tak já ti k tomu povim svoje. když sem běhat začínala, to už je tak před půl rokem, tak mě to vopruzovalo šíleně, no prostě strašný, nejhorší. ale potřebovala sem zhubnout, tak sem musela. šla sem párkrát, tak 5x, ale pak začla zima a to se mi už nechtělo, tak sem s tim sekla. teď sem začala znova, jak se oteplilo, párkrát sem byla ještě ve sněhu, no a stačí jít - u mě - tak max 10x a začlo mě to bavit. jakmile sem viděla první výsledky na fyzičce, bylo mi hned strašně líp. nejdřív sem uběhla v kuse delší úsek, pak zas o kus dál, teď už uběhnu můj okruh celej a jen pozoruju, kdy (podle hudby) sem kde a je síla, že se zrychluju, dejchání se zlepšuje, po obr kopci mi je míň špatně než dřív atd.

prostě po čase mě to bavit začlo, dřív sem to fakt nenáviděla. teď se, stejně jako Martina, těšim, až vyběhnu.

jinak jak píšeš, nemohla bych ve fitku ze stejných důvodů - příliš bych se pozorovala.

ad. hubnutí nohou - u mě se zatim nic extra neděje. mně zhublo a zpevnilo se na prvnim místě břicho - začínaj mi mizet ty postranní polštáře, co lezou z kalhot nebo mini kalhotek. na břiše vepředu vidim zlehka svaly, to se mi moooc líbí ač se to nezdá, zrovna neska sem při běhu pozorovala, jak to funguje na břicho.

stehna a zadek ti to vyrýsuje a lejtka, pokud se budeš pořádně protahovat, by ti naskočit neměly. na to je horší kolo, to sem je měla jak rambo kdysi.

ad frekvence - jestli potřebuješ jen tvarovat, 3x tejdně stačí určitě. ale pokud de člověku o zhubnutí, tak si myslim, že 45 minut 3x tejdně je málo. aspoň 4x, nebo míň, ale doplnit jinym sportem.

Maria - je mi přes dvacet a obávám se, že pokud tu vysněnou postavu nebudu mít do dítěte, tak už ji pak těžko doženu, kor když sem takovej ten typ zaoblenej, ženskej, kdy se tuky ukládaj poměrně samy, ani nepotřebujou moc pomáhat

nedávno sem tu viděla holku, měla černý matný elasťáky, zimní boty a krátkou bundu do půl zadku a já si je na sebe chci taky vzít, vypadalo to nádherně!!!!!

Martina - jééé, velkej den, to je hezký tak to je jasný, to se chce člověk líbit co nejvíc.

pokud máš už teď namakaný stehna, tak spin neni nejlepší - jedině pokud bys neposlouchala instruktory, co se zátěže týče. když řeknou do kopce, tak si dát je mírnej - taky to tak trochu dělám, nepotřebuju svaly na nohou, ale aby mi z nich zmizelo sádlo a máslo a jiné tuky. cělkově se na spinu hubnu úžasně a kupodivu opět i břicho. taky se posilujou svaly na rukou - dělaj se kliky a různý předklony.

díky za info ohledně programu. tady by mi to taky někde udělali, ale já furt doufám, že si vystačim s vlastnim dávkovánim. nechodim totiž nikam napevni, abych to měla v rámci ceny.

a fakt tě teda obdivuju, že vydržíš hopsat na tom pásu tak dlouho.

Ciriel - ještě k tomu břichu. Já ho v dobách největší slávy měla jak pekáč buchet, fakt nekecám! Ale hodně se mi vyrýsovalo i s běhání nebo z jízdy na kole v terénu ( jezdívala jsem tak 4 tis. km. ročně ) musíš dodržovat správný pohyb - při běhání a hýbat trupem - posiluješ šikmé břišní svaly a já si dávám na zápěstí 1 Kg činky na suchý zip. Když už se hýbu tak at je z toho co nejvíč užitku. Ježiš už at je konec pracovní doby dneska valím do fitka! Už se těším.
Nepsala tady některá o nějakém spalovači? Funguje to? Taky bych to chtěla zkusit, ale nechci do toho vrážet moc peněz.
A s tím mít super postavu do prvního mimča to beru a ještě taky to, že si potřebuju dokázat, že se po tom mimču zase vrátím do formy!

Sportu zdar a běhu zvlášť

No neke, že kvůli pupíku budu fakt běhat Po první a poslední zkušenosti aspiruji spíš na ten pás, nejlépe by se mi hodila samostatná kabinka, že to ještě nikdo nevymyslel? Obávám se, že mi nezbude nic jiného než se vrhnout do sklapovaček a podobných mučících úkonů.....ale tak ráda se ve 2 v noci koukám na různé vibrující pásy a gely a vosky při kterých se hubne v leže...vypadá to taaak lákavě a až by se mi tomu chtělo věřit

martina77
tak to tě obdivuju, že tě to baví takto dobrovolně, to bych taky brala

ciriel
díkas, přesně takto to mám taky, tak jsi mě docela naplnila nadějí, že bych se nemusela trápit rok, než si to začnu užívat. Břicho moc tlustý nemám, i když - když se tak pozoruju, tak ty buřtíky, co vylézají z kalhot, se tam taky trochu rýsují...
Já měla opravdu super figuru naposledy v 15, kdy jsem denně makala, pak jsem přestala a začala se cpát a šlo to nahoru... Teď se udržuju tak nějak v normě, i když mám nad tak 4-5 kg, než by byl ideál (brala bych dolů i víc, ale pask jsem plochá jak baterie...), a taky mi jde spíš o to nebýt zdechlá a nemít skoro infarkt když potřebuju doběhnout autobus

jinak souhlasím s vámi, že pocit PO je naprosto super - i pro mě, která běhání moc nemusí. Nejhorší je pro mě pocit PŘED - dokopat se

Díkas za motivaci, začínám zítra, páč dneska večer nebudu ani doma...

To jakt běh takhle působí? Jéé, to bych potřebovala, jenže mě to nějak nebaví. Teda mě spíš odprazuje to, že mám větší prsa a při běhu se dějou hrozné věci...Ale asi do toho půjdu, musím sehnat nějakou sportovní podprsenku hooodně pevnou a hlavně boty. Já ty špeky prostě nechci. A navíc je pravda, že je hrozná motivace, když člověk na sobě vidí, že se mu lepší kondice, to je fakt balzám na duši!

Obojí je velmi důležité. Podprsenku koupíš ve sportu, ale ptej se, aby byla na nejvyšší zatížení a hodně pevná. Já mám tak pevnou, že když ji nandám, těžko se mi dýchá. Když si pak vezmu hrudní pás na měření tepu, funím jak sentinel.... Boty jsou také důležité, ale musíš vědět jaké. Jsou boty na běhací pás, ven na asfalt a na ven do terénu. Já mám osobně všechny druhy, ale je třeba se zeptat prodavače a doufat, že o tom něco ví a vybrat si ty správné. boty jsou základ.

Máš pravdu, funguje to krásně, hlavně na šikmé břišní. Já po běhání vždy cvičím pilates, ale teď jsem týden neběhala a ouha - pak to bylo strašné.... Ale nějak mě to nebaví. Dnes půjdu do fitu na pás a břuch si zacvičím tam a pak na solárko.... Snad po třech týdnech a moc se těším, jak si tam ducnu...

Ahoj sportovkyně,
teda Vy jedete!! Úplně mě lákáte tím běháním.. Chci to zkusit, až bude tepleji, ráno, jenže nevím, jestli to zvládnu všechno, mám 2x týdně spinoš, 2x fitko (škoda, že u nás nemají pás, to bych mohla spojit ), do toho in-line několikrát týdně, o víkendu chodíme vesměs tancovat.. To bych asi měla v době běhání něco vynechat že?

Nestraš mě! Ty já mám za to, že na spinu hubnou i nohy! Toš to mi nedělej, chci je vyrýsovat, ale ne nabýt
No podprdu už mám, ale takhle pevná není, tak nevím, jestli je to ta správná. Do fitka i tak na brusle stačí, s tím spinem si už jistá nejsem. Kolik se tak plís pohybuje cena? Myslíš takovou tu bez kostic na hrubší ramínka?

ahoj holky,
tak jsem musela zaskočit se podívat sem za váma. Trošku tedy závidím že já musím na nějaké cvičení a běhání na nějakou dobu zapomenout. Psichycky jsem se na to připravovala, tak snad to zvládnu. Nejhorší je, když vyleze sluníčko, tak to mě táhne do lesa se proběhnou, ale bohužel

Tygrice
teda ty jsi ale drak. Vždyť ty snad neděláš nic jiného než sportuješ? To je bezva, teď na jaře má člověk tolik elánu do toho, co? Aspoň na mě to tak působí. Jo a ten spin, to pokud si budeš dávat těžkou zátěž, tak to ti opvarvdu budou nohy tloustnout a ne málo. Chce to spíš šlapat rychlejs, ale na slabou zátěž. Švagrová jezdila závodně na kole a to si neumíš představit jakou měla postavu. je malinká a tak ji po tom zesílili nohy, že to vypadalo strašně

Lenička
teda ty taky vůbec nezahálíš, já když to tady čtu tak závidím. To mi potom zase dá práci si trochu tělo vypracovat. Teď jenom lenoší a odpočívá. Co to máš za značku podprsenky? Teď už to taky budu muset řešit. Do této doby to bylo jedno, na těch hrůzách se nedalo nic zkazit. Jo a taky už mám termín na augmentaci. Nadělím si je přesně v den mého svátku, operační den primáře tak vychází, tak jsem si to včera rychle s ním domluvila. Pak se taky budu muset zásobit kvalitní podprdou

Atanera
Tak to je bezva, že už seš zase mezi náma
Asi to fakt dělá to jaro a těšení se na léto do plavek, že se člověk přemůže a donutí
I když musím říct, že mě ten sport fakt chytl, asi mi chyběl, byla jsem zvyklá makat hodně a pak najednou léta nic, no škoda, tak snad mi to vydrží a vynahradím to tělíčku.
Prosím Vás pěkně holky tak co je teda na zeštíhlení a zároveň vyrýsování nohou? Už jsem z toho fakt jelen a toho spinu by mně bylo líto, začalo mě to bavit a zvládám to v pohodě, ale jezdím podle instruktorky a ta to střídá.. jednou těžší, pak sprint.. na konci mi vyhovuje, že se i posiluje.. Chjó.