Zápasím s těžkou obezitou

JaHu
To jsi teda kádr počítat KJ v jídelníčku to já jsem na to levá jak punštok.
mohla bys my poradit ze začátku jak co jíst a poslat my to třeby na mejl prosím. Krista

Esterka1
Ale vždyť je mám v galerce.

Zdar sluníčka, přeju hezký den
dneska budu fakt jen nakukovat, odpoledne jedu na cvičák s Kenťasem a to se to vždycky protáhne. Takže práci neudělám žádnou a budu to muset dohonit večer. Tak dneska nebudou žádný dlouhý psaníčka ode mě...

pokud to uložíš vedle DVD, určitě to bude fungovat.....zhubneš od pohledu....chi chi chi
taky jsem měla dlouho rotopédo jako věšák na odkládání věcí, ale teď už ne.....

no jo, ale já jsem na pěstování "levá", nejlíp mi roste tráva.... ale bohužel ten obyčejný plevel, ne ta druhá....
pokud zjistíš, kde koupit ten spalovač, vem mi taky jeden!!!!

Ahojky,omlouvám se,ale včera večer jsem utekla bez rozloučení,malej se mi probudil a jak by se rozkoukal bylo by po spaní,jinak dneska mám zvířátka,tak ty mi jdou,u kytiček ještě tápu

Nevím, jak to bude vypadat, ale zkopíruju sem můj dnešní vlnový jídelníček - cca 50 g sacharidů

Snědeno - snídaně Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Fitnes sýr Želetava (Bel Sýry) 16g 115kJ 2,32g 0,80g 1,68g #

Corn flakes - kukuř. - Bona 10g 155kJ 0,78g 8,20g 0,07g 0mg

Jogurt Activia bílá přírodní (Danone) 115g 348kJ 4,83g 6,79g 3,79g #

Snědeno - dopolední svačinka Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Křehké plátky kukuřičné s vlákninou 7g 106kJ 0,68g 5,01g 0,25g 0mg

mléko polotučné 1,5% tuku 20ml 38kJ 0,64g 0,92g 0,30g 1mg

Tvaroh jemný 100g 439kJ 16,70g 4,10g 2,40g 9mg

Kedluben 70g 55kJ 0,84g 2,38g 0,07g 0mg

Hořká čokoláda Lindt Excellence 70% 10g 221kJ 0,80g 3,30g 4,10g #

Snědeno - oběd Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Okurky salátové 100g 67kJ 0,70g 2,60g 0,20g 0mg

Rajčata 80g 82kJ 0,88g 3,68g 0,24g 0mg

Kuřecí prsíčka 200g 732kJ 37,80g 0,60g 2,00g 100mg

Snědeno - odpolední svačinka Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Pravé olomoucké tvarůžky (A.W.) 40g 213kJ 11,60g 0,40g 0,24g #

mléko polotučné 1,5% tuku 20ml 38kJ 0,64g 0,92g 0,30g 1mg

Křehké plátky kukuřičné s vlákninou 4g 61kJ 0,39g 2,86g 0,14g 0mg

Snědeno - večeře Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Paprika zelená 100g 65kJ 0,80g 2,60g 0,30g 0mg

Kuřecí prsíčka 200g 732kJ 37,80g 0,60g 2,00g 100mg

Snědeno - druhá večeře Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Fitnes sýr Želetava (Bel Sýry) 16g 115kJ 2,32g 0,80g 1,68g #

Celkem 3 583kJ 120,52g 46,56g 19,77g 211mg
% DDD 36.8 % 165.1 % 13.4 % 27.1 % 70.5 %

Takže toto je včerejší

Snědeno - snídaně Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Vejce 100g 722kJ 13,20g 0,60g 13,20g 580mg

Bílek 30g 62kJ 3,30g 0,20g 0,10g 0mg

Křehké plátky kukuřičné s vlákninou 7g 106kJ 0,68g 5,01g 0,25g 0mg

Snědeno - dopolední svačinka Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Ananas 126g 247kJ 0,50g 12,73g 0,25g 0mg

mléko polotučné 1,5% tuku 20ml 38kJ 0,64g 0,92g 0,30g 1mg

Snědeno - oběd Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Brambory vařené 170g 513kJ 2,99g 29,31g 0,20g 0mg

Kuřecí prsíčka 200g 732kJ 37,80g 0,60g 2,00g 100mg

Okurky salátové 100g 67kJ 0,70g 2,60g 0,20g 0mg

Snědeno - odpolední svačinka Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Vlašské ořechy 20g 564kJ 3,68g 2,92g 12,06g 0mg

Jogurt Activia bílá přírodní (Danone) 115g 348kJ 4,83g 6,79g 3,79g #

Ovesné vločky jemné s vlákninou (Emco) 16g 217kJ 1,82g 8,43g 1,17g 0mg

mléko polotučné 1,5% tuku 20ml 38kJ 0,64g 0,92g 0,30g 1mg

Snědeno - večeře Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Křehké plátky kukuřičné s vlákninou 4g 61kJ 0,39g 2,86g 0,14g 0mg

Tuňák ve vlastní šťávě (Rio mare) 150g 681kJ 37,50g 0,00g 1,20g #

Rajčata 90g 93kJ 0,99g 4,14g 0,27g 0mg

Snědeno - druhá večeře Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Tvaroh jemný 40g 176kJ 6,68g 1,64g 0,96g 4mg

Celkem 4 666kJ 116,35g 79,67g 36,41g 686mg

Ty o tom vůbec neuvažuj. Jsou L-carnitiny. Jinak dostaneš na holou.

Esterka1
ahojky,nene nechtělo,nebylo to plánovaný,antikoncepci jsem vysadila ze zdravotních důvodů a po 6 měsících se stalo,k doktorovi jsem šla v domění že zase cista,doktor řekl jen,ano na 9 měsíců a bylo....

tak dobře, budu poslouchat - ale co konkrétně L-carnitiny - v tomhle se vůbec neorientuju - poraď prosím.....užívám jen magnesium, calcium + zinek...

Holky pozor, karnitin berte měsíc a pak vysaďte a zase za měsíc můžete. Tělíčko si zvykne.
je to opravdu na podporu výdeje energie a zahřátí organismu při cvičení a tím lepší spalování.

L-Carnitin seženeš klasicky v lékárně, ale lepší je na www.f-sport.cz
Tam si zadáš co hledáš - spalovače tuku, nebo přímo l-carnitin a můžeš si pohodlně objednat. Mají tam i různá dvojitá balení a vyjde to podstatně laciněji, než v lékárně. Denně by to mělo být 30000 jednotek toho carnitinu. Já uvažovala nad tím 70000 , tak uvidím.

kentyska
A nebo rovnou http://www.f-sport.cz/eshop/eshop.php

Miluše
díky kočko, už se na to jdu podívat - teď jsem si dodělala kuřecí prsíčka - mňamka, krásně to voní. Ale baštit budu až v 15 hodin. Já snídám až v cca 10 hodin, tak to mám všechno posunuté....