Zápasím s těžkou obezitou

Ahoj, já určitě. Je úplněk .

Axo, dneska jsem dala řeč s trenérkou. Poradila aerobní cvičení - tvůj rotoped, můj orbitrek - každé ráno před snídaní - 15 minut, pokud možno ve stejný čas. A pak 3x v týdnu ještě po půl hodině večer - 2,5 hodiny po večeři a pak už nejíst.
Já to ráno časově nezvládnu, tak musím 3x v týdnu se dostat na hodinu.
Tak jestli ještě nechodíš do práce, tak to zkus.
Ale výsledek mám čekat až za měsíc. Tak elán a trpělivost.

Miluše
Díky za radu.Jen nevím jak se ráno do toho dokopu.Asi budu muset vstávat dřív.Ještě bych k tomu chtěla přidat cvičení na míči.Co ty na to paní trenérko?

Krásné ráno přeji.
Dnes jogurtuji s vámi!!!

Anazuz
Miluše
Tak ať vám jogurtíky chutnají . Já začnu až podle Luny, doma je moc nástrah .
Miluše
axa
Včera jsem koukala na Cajthamlovou (přijde mi jako kovářova kobyla ) a Huf tam taky radil rotoped nalačno.
Pro všechny! Pozor pozor! Dnes od 17.45 do zítra 7.30 je vhodný den k překonání sklonu k přejídání. Takže kdo má tenhle problém, zkuste se udržet v této době na uzdě a mělo by vám to pomoct do budoucna. Držím palečky .

džína
Ahoj.Taky jsem se na to dívala,radil to stejně jako Miluška,ale večer nejpzději 2,5-3 hodiny před spaním.

Axi, já nejsem trenérka, já chytám moudra ve fitku a vždy se zeptám, když na něco zajímavého narazím. Míče jsou úplně to nejlepší pro tebe.
Uvidíš, když to zkombinuješ, že za čas ti půjde všechno líp. Až užasneš, jak jsi třeba pohyblivá. jen vydrž, zpočátku to bolí.
Mě fakt bolí každej svalík, ale když zase slezu z orbíka, tak jsem šťastná, že jsem se dokopala.
A ještě až vletíme na břicho.

A jak vám je při jogurtech - paráda, co?
Je to takové lehounké papání.. Já si na zítra ještě udělala tvarohové misky se želatinou, tak to lehké jídlo ještě otupluji.

No tak snad nám to ty jogurty ulehčí. A když to na mě přijde, tak jednoduše sprásknu ještě jeden jogurt nad plán.To by šlo, ne?

No právě, v 17,30 hodin se najíš, v 19,30 si zajezdíš půl hodiny do 20.00 a určitě si nepůjdeš lehnout ve 21.00, ale dýl.
No a pak se nemá nic jíst, jen kdyby byl hlad, tak protejny - buď syrovátkový nápoj, nebo kousek drůbežích prsou, nebo libová šunka - bez ničeho.
Ta sušená syrovátka už se dneska prodává snad všude.

Já myslela, že se syrovátka nehodí - ta moje má ve 100 g 13g proteinů a 77 sacharidů! Je to možný?

No jo, já o tom takhle nepřemýšlela. Mám vlastně protejnový nápoj koupený ve fitku, je syrovátkový, takže nejstravitelnější, a na jednu dávku dávám 30g prášku a to je - 22,4 g bílkovin, 0,3 g tuku a 4.6 g sacharidů. Tak jsem myslela, že ta syrovátka tolik nemá. To se omlouvám, zavedlo mě na zcestí to složení nápoje.
Tak radši tu šunku, nebo prsa.
A nebo koupit protejn ve sportovních potřebách, kde prodávají i výživové doplňky. Ale je to dražší a spíš pro ty, které chtějí vytvořit nějaký svalík, aby se neplandala volná kůže po zhubnutí.

Je to tu někde na netu?

Nemáte někdo to dvd na půjčení?PROSÍM

Ahoj holky,
Vítam nově příchozí. Tento týden jsem cestovala po Polsku. Nic jsem nedovezla. I když jsem tam hoodně jedla, tak váha byla ke mě milosrdná. Místo cvičení jsem všude chodila pěšky a tak ručička nevyrazila směrem k nebi. . Dva dny jsem Vás jenom četla. . Jste zlatíčka jak Vám to jde. K rannímu cvičení mám vyloženě odpor. . Zkoušela jsem to o víkendu nevím jak se najíst. Protože před cvičením se nemá jíst 1 hodinu. Když jdu cvičit nenajezená tak moc nevydržím a nemám sílu.
Dnes také jogurtuji

Dnes mi snad páni z O 2 naistalují internet i doma. Doufám, že přijde nějaký fešák. Mám poslat manžela a děti na nákup? Škoda, že neposílají foto abych si instalatéra mohla vybrat. . Přeji všem hezký víkend.