Za měsíc pevné nohy - jde to?

Reaguji na QveenLucy: Na pevný nohy je lepší spíš posilovna a stroje a třeba ty brusle nebo rotoped k tomu.

Na vytvarování a zpevnění je dobré Pilates

Běh stačilo mi 5-6x týdně necelé 4km a výsledky byly

Shoda podmětu s přísudkem ti asi nic neříká, co? A "nošky" snad už ani nekomentuju...

Myslím, že na pevné nohy je super třeba flowin, nebo bosu. Posílíš tím hloubkové svalstvo a flowin dělá štíhlé svaly.

Civčení podle Zuzany Light, změnu jsem viděla už po 3 týdnech /každý týden jsem se fotila + měřila/.

Reaguji na petula88:

Děkuji za připomenutí chyb, měla jsem si to lépe zkontrolovat. Potřebovala jsem ale poradit s posílením a navíc tady nejsi na opravování chyb. Myslím, že to šlo říct i jinak, zdálo se mi to takové posměvačné, ale asi se takhle vyjadřuješ normálně a je to jenom můj pocit. Navíc psaní mi dělá trochu problém, uznávám ale, že ty "nošky" mě měly trknout hned.

Je mi jasné, že budeš hledat chyby i v tomhle, tak snad už je to v pořádku, nerada bych, abys tady v téhle diskuzi ztrácela čas. Děkuji za radu s posílením.

Děkuji za tipy

Není nad běh

Zkus popilates na youtube:) ten běh, bych řekla, taky nebude marný.

Děkuju moc, nad pilates jsem taky uvažovala, tak já to okouknu.

Mě dost pomohly výpady s kilovými činkami v ruce a poctivě každý den několikrát do té doby, než jsem to nemohla vydržet a moc mě to pálilo

Za mě doporučuji běh.. ačkoli neběhám příliš pravidelně a momentálně ani neposiluji, tak 2-3x do týdně buď hoďka na rotopedu, nebo hoďka běhu, jinak každý den několik dlouhých procházek se psem a nohy mám svalnaté, až mi to vadí
Myslím, že když zapojíš běh s nějakou jinou aktivitou, co holky psaly, tak nožky určitě zpevníš

Z vlastní zkušenosti vím, že to jde i za 2 týdny, když cvičíš denně. Ale jak rychle posilují in-liny netuším.. taky záleží na ,,výchozím stavu" že

Možná to tu už někde padlo, ale určitě bych zařadila takové ty posilovací cviky na nohy - např. to jak si lehneš na bok a tu horní nohu zvedáš nahoru (třeba 100 x nebo zpočátku míň a postupně přidávat), pak jsou varianty jak tu nohu (jestli je natažená nebo pokrčená v koleni, nebo ještě jinak - pokaždé posiluješ trošku jiný sval), nebo na zadní stehna, že si klekneš jakoby na pejska a nohu zakopáváš za sebe.

Pilates mě moc nevzalo zatím, a hlavně tam se věnuje většinou celému tělu. Tohle nic nestojí, můžeš se doma zaměřit jen na ty nohy, a kdybys tomu denně věnovala 20 min., tak podle mě efekt větší než jít 2x týdně do posilovny nebo na hodinu cvičení.