Posilování částí těla jednotlivě po měsíci

Ahoj,

nedávno se tady objevilo toto téma "Sexy zadeček za 30 dní" díky dřepům, ano nebo ne? a docela mě zaujalo hlavně proto, že mě nebaví posilovat třeba hodinu v kuse a střídat různé cviky.

Myslíte, že by mělo efekt a hlavně, jeslti by nebylo pro tělo nezdravé, cvičit třeba měsíc v kuse pouze jeden cvik na nohy, nějakým podobným způsobem jako ty dřepy. A další měsíc změnit část těla a jen dělat k tomu pár cviků na nohy(aby tam svaly zase neochably) a tak pořád dokola.

Děkuji za názory

15832

Reaguji na loolitte:
No nevím, co od toho čekáš. Za těch 30 dní se ti zadek sice mírně vytvaruje, ale když přestaneš cvičit, tak se zase vrátí do původního stavu a dlouho mu to trvat nebude Pokud svaly nejsou konstantně stimulovány, tak prostě ochabují, nepotřebují být silné. Teoreticky na udržení by mělo stačit pořádně, ale opravdu řádně procvičit každou tělesnou partii jedenkrát-dvakrát týdně (jestli to uděláš na jeden zátah nebo si to rozdělíš, to už je na tobě). Naopak bych nedoporučovala, cvičit stejnou partii každý den, svaly nerostou při cvičení, ale při regeneraci po, takže si potřebují spočnout aspoň těch 48 hodin

loolitte

Cituji pinky: No nevím, co od toho čekáš

Nečekám zázraky.

Cituji pinky: ale když přestaneš cvičit, tak se zase vrátí do původního stavu a dlouho mu to trvat nebude

Tak proto jsem tam psala, že až budu cvičit na jinou partii, tak samozřejmě budu dělat nějaké cviky na tu předešlou.

Cituji pinky: takže si potřebují spočnout aspoň těch 48 hodin

No jo to mě nenapadlo děkuji

zulajda

Reaguji na pinky: Takže cvičení každý den 30min.nemá smysl??Nebo aspon 5krát týdně?

15832

Cituji zulajda: Takže cvičení každý den 30min.nemá smysl?Nebo aspon 5krát týdně?

Ale jistě, že má. Ale pokud chceš hezké tělo, tak ho cvič celé, třeba 4x týdně (2x horní polovinu těla, 2x dolní) nebo třeba 3x týdně všechno s odpočinkovými dny mezi. Opravdu si nedovedu představit, že si vypracuješ hezký zadek, pak si řekneš : tak už je to dobrý, už to budu cvičit jenom jedenkrát týdne a vrhnu se na jinou partii a pak zas na jinou, až budu mít celé tělo dokonalé.