Měsíc na zlepšení postavy

Hodně dobrý je běhání...mně po pár lekcí běhu vždycky docela zhubla postava,tak nějak celkově...a brusle jsou taky moc dobrý,ale na to není ještě počasí.. Jášlapu na rotopedu... a k zpevnění stehen a zadečku je dobrá guma na cvičení...

Reaguji na JayDee:
ano,ano..a k těmhle cvikům je dobré použít právě tu gumu ..

Reaguji na JayDee: tohle dělám taky, a hodně to pomáhá..hlavně zpevňuje stehna a zadeček..

Naprosto souhlasím.
Běh je vůbec ten nejlepší, na zformování postavy.
Když cvičím doma, vždycky to po pár dnech začnu flinkat, ale u běhu (já běhám v parku, který má terén), mám zaručeně za pár dní zpevněnou postavu a ještě je mi skvěle na duši.
Můžu jen doporučit.

Reaguji na True:
přesně tak ale nejhorší je to po zimě...to to zezačátku nemůžu udýchat

Hodně dobrý cvik na zpevnění a vytvarování zadečku je: lehneš si na bok a horní nohu ohneš tak, aby svírala pravý úhel s trupem a pravý úhel v koleni. Polož si ruku na zadek a pomalu (velmi pomalu!!) nohou pohybuj dopředu a dozadu (stačí v rozsahu 10-ti cm). Pokud to budeš dělat správně, ucítíš (pod tou položenou rukou) jak sval pracuje. Ze začátku stačí 20x na každou stranu. A neznáte nějaký opravdu účinný cvik na boule na vnější straně stehen? Moc díky

Reaguji na JayDee:
Díky moc za rady.Mužu se zeptat kolik seriíí a po kolika to cvičíte? děkuju

Reaguji na True:
běh je dobrý pro toho kdo běhat umí...ono to není o tom vyvalit šunky ven a běhat dokud mě to nezklátí...běhání je docela dost velká věda...člověk musí držet správný postoj a hlídat si tepovku...přizpůsobit běhání stravu atd. začátečníkovi bych běh bez zkušeného parťáka vůbec nedoporučovala...nejen že by nemusela nic zhubnout, ale ještě by jí to mohlo ublížit...

já doporučuji pilates...na ulozto je spousta materiálu na stáhnutí...do dvou týdnů uvidíš první výsledky, pokud budeš cvičit poctivě

Takže, kdo to neumí nesmí?
Je potřeba začínat pomalu, ale já si myslím, že tady jsou rozumný holky a vědí, že pro začátek stačí 5 - 10 minut.

To, aby sis ublížila, by jsi musela běhat do schvácení těla.
Běh ještě nikomu neublížil - pokud samozřejmě nemá nemocné srdíčko a neběží maraton. Netřeba to dramatizovat.
Jak jsem napsala - počítám s tím, že tady jsou rozumný holky...
http://www.nasemimi.cz/dieta/beh-behani-a-hubnuti. php

To sis asi nepřečetla, že slečna má na zlepšení postavy měsíc. Nemá čas se "učit běhat" a pomalu budovat "běhací čas" po 5ti minutách. Tak proto. Samozřejmě kdyby šlo o půl roku, tak je to jiná.

Reaguji na True: kdo běhat neumí, se nejdřív běhat musí naučit....a to se nenaučí za dva dny....špatným běháním to odnesou klouby a páteř..kromě toho netrénovaný člověk, který špatně dýchá běháním nezhubne a už vůbec si nezpevní postavu..... a nehledě na to, že běhání není vzhledem ke konstituci těla vhodné pro každého....a to odbornice jako ty určitě ví...

Ahoj holky, nemá některá z vás vyzkoušenou trampolínu? .... chystám se ji v březnu vyzkoušet, zajimalo by mě jestli mi to zpevní zadek a stehna...nebo jestli je něco účinější

Reaguji na JayDee: tahle slečna na prvním a třetím obrázku má uplně blbě záda! Nemaj bejt vůbec prohlý, ale spíš trošičku jakoby vyhrbený, protože pak to zlombí do kyčle a je to špatně.....

pokud můžeš častěji, tak doporučuju to.
Jinak ty cviky co tu jsou, taky nejsou špatný, ale plavání mi přijde ještě rychlejší - jen nevím, co u tebe znamená "občas".
Taky nepodceňuj chůzi - denní a o víkendu třeba víc...