Skákání přes švihadlo

Reaguji na Neilin: Taky by mě zajímalo, které partie zabírají při švihadle. Já jsem začala před pár dny po stračně moc letech (naposledy asi tak na základce ), tak jsem zvědavá, jaké to bude mít účinky. Nejedu na čas, ale zkouším, kolik toho vydržím. První den jsem dala 700 přeskoků (bez přestávky, jen s minipauzičkama při zaškobrtnutí Tohle mi zabralo asi 10minut? (měla jsem u toho puštěný seriál Přátelé, ale nějak to vždycky zapomenu stopnout Zítra zkusím pokořit 1000.
Po švihadle si dávám 20minutový cvičení s Jillian.
Našla jsem 4týdenní challenge na švihadlo, tak se na něj chci tenhle týden připravit a od příštího pondělka to prubnout,,,přidá se někdo?

a dáš nám sem odkaz?

Reaguji na fanny: Tady je to rozepsané. Ale jak na to koukám, tak tam přidali ještě pět dalších levelů (původně jich bylo 7 na 15.000 přeskoků) Na těchhle stránkách už začali někdy v půlce ledna, ale já si to pojedu až od pondělka a uvidím, jak to půjde
Tady je Jump Rope Challenge

Holky a dá se skákáním zhubnout když nebudu před ani po jinak cvičit? Když bych skákala tak 20 minut 5x do týdne?

Reaguji na TattoedLily: Myslím si, že určitě. Něco jsem si o tom našla na internetu a kromě jiných svalů hodně zabírá i břicho Ale chce to skákat ve svižném tempu (žádné "meziskoky")
Já jich za 20minut zatím moc nedám (~1200 přeskoků) a ukazuje mi to 110 spálených kalorií na švihadle. To je ale hodně orientační údaj, protože se nikam nezadává váha/věk atp.
Ale když se mrkneš na nějaké stránky s kalorickými tabulkami, tak ti to tam spočítá dost přesně, kolik spálíš za jak dlouho

Tak já jsem teda zhubla dost i s meziskokama, jinak teď už ani neskáču, protože skákání snožmo mi neskutečně odrovnalo kolena.

dnes, 07:31:03 - Připojeno během spojování:
Skákání přes švihadlo

Ahoj holky, před týdnem jsem začala skákat přes švihadlo, protože jsem o tom četla, že se tím skvěle formuje postava. Po týdnu si to nemůžu vynachválit cítím se líp a hlavně mi za ten týden zhubly stehna asi o centimetr. Jaké máte zkušenosti vy se skákáním přes švihadlo?

Nohy hubnou a hlavně břicho při rotate jumps
Ale teď už skáču jen chvilku (20min) na rozehřátí před cvičením

Já často běhám, takže si dávám 20 minut skákání před během a pak zhruba hodinku běžím. Ale včera dost pršelo tak sem si na terase dala 50 minut skákání, dost jsem se bála, že mě budou bolet nohy, ale v pohodě. Dnes je mi fajn. A kolik jste shubli po skákání?

Ahojky holky, tak já se dnes znovu pouštím do skákání. Minulý rok jsem se švihadlem pěkně zhubla. Tak teď zase začínám. Začala jsem chodit do práce a kila šla nahoru , tak bych se toho ráda zbavila do léta . Jak cvičíte? Já si vždy pustím nějakou pěknou muziku a vydržím těch 45min. Dnes jsem dala jen půl hodiny s přestávkama a spáleno nějakých 300cal. Tak myslím,že pro začátek dobré .

Jj to je určitě skvělý. Já jak skákala porvé tak jsem vydržela tak 12 minut a byla jsem uplně hotová a druhý den mě strašlivě bolely nohy dnes si dám před během 20 minut a hrozně se těším začalo mě to hrozně bavit.

Já jsem to skákání právě začala kombinovat s jinýma workoutama, aby si tělo na ten pohyb nenavyklo a nepřestalo se formovat
Dávám si tak 600 přeskoků na rozehřátí a pak začnu kombinovat... nejradši mám ty rotate, ty jsou pěkná makačka. Pak různě po jedné a po druhé noze, různé střídání nohou a tak. Všechno jedu v rychlém tempu, minimální pauzy

Tak to máme podobně já si právě říkala, aby mi to nedělalo neplechu když to takhle budu střídat, ale zatim v pohodě a ještě mám lepší výsedky, než když jsem před běháním neskákala. Já se hlavně nevážím, ale jen měřím, ptž když jsem začala s běháním tak mi váha zůstala, ale přitom v pase, přes zadek a v nohách jsem shubla několik cm. Takže v sobotu se měřím tak uvidím bude to už dva týdny co skáču.

Mě vážila naposledy asi doktorka u výstupní prohlídky ze základky na střední a to už je víc jak 10 let Taky se jenom měřím, váha mě nezajímá, hlavně centimetry
Já měla teď kvůli nemoci 14dní pauzu, takže jsem měření musela oddálit Ale střídání cvičení mi vyhovuje daleko víc, než když jedu pořád to samé každý den dokola...teda hlavně kvůli úbytkům cm, ale i mě to baví víc, když to není jen jedno cvičení...moc stereotypní na mě

Tak jsem si dnes dala 1500 přeskoků. Trvalo mi to nějakých 50min a spálila u toho 550cal . No musím se sebou něco dělat. Mám 60kg /165cm a ráda bych měla 55kg, ale nevím jestli se mi to povede.. Stačí mi mít pevnou postavu..