Sacharidové vlny

Dnešní den:
B: 90
S:100
T: 61

S tímhle množstvím mi to dá akorát na ten bazál, takže až budu mít víc sachrů, bude to chtít omezit ty tuky

Pohyb dnes teda nula nula nic, byl nějaký líný den, navíc jsem se moc nevyspala a měla jiný věci na práci. Zítra si dám určitě nějakou procházku a i trochu toho posilka

Holkýý, nemůžu tady mít za sebou tolik příspěvků, piště, šup !

Dneska dopřávací den (jen cheat meal, ne cheat day), zítra zase přísně Tenhle týden se podařil, co se týká úbytku, teď by mi stačilo mít do soboty aspoň to půlkilčo dole.

A.neth, snad ti to šlape a lacri - doufám, že už jsi bacila bacila a máš klid

Ahoj holky, tak přidávám své výsledky (ke včerejšímu ránu) po 4 týdnech od začátku sacharidových vln (s tím, že poslední týden jsem podle nich nejedla):

Paže: -1 cm
Hrudník pod prsy: -2 cm
Pas: -2 cm
Břicho: -2 cm
Boky: ukazuje mi to -5 cm, ale nejsem si jistá, jestli jsem je měřila na stejném místě
Stehno: -2 cm
Lýtko: stejné
Váha: -3,3 kg (dle inBody: 3 kg tuk, 0,3 kg voda, svaly se mi podařilo udržet )

Nemůžu říct, že bych byla nespokojená, jen jsem čekala asi trochu větší výsledky. Na druhou stranu se konečně váha i míry začaly hýbat, takže tak A u těch boků si opravdu nejsem jistá, jestli jsem je měřila na stejné místě, tak to prosím berte s rezervou. Teď už jsem si zaznamenala, kde je měřím
Tenhle týden si dám ještě pauzu a od příštího si dám vlny znovu

Reaguji na lacri:

Jupíí, žijete!

Já myslím, že to jde - pokud nedodržuješ přísně, tak je to fajn. Já jedu ještě víc šnečím tempem, ale ten minulý týden už tedy něco bylo dole, takže se budu opakovat - půlkilo týdně a budu spokojená (slyším to, ty tam nahoře?!) Fakt se to někomu rozjíždí až po 3. týdnech, třeba je to náš případ.

Já přemýšlím, kdy na to inbody kontrolní jít, 4. týdny už jsem propásla, zítra je to 5. (hrozně to letí, co?), tak že bych počkala až na 8. týden? Uvidíme.

Žijeme, akorát mně třeba nechodí upozorňování na nové příspěvky, takže zapomínám kontrolovat
Jak říkám, myslím, že na to, že celé vlny byly téměř bez pohybu, tak je to skvělé.... A vlastně jsem podle nich jedla akorát 3 týdny, takže výsledek bezva A mám nový metr, takže hurá, už můžu měřit
Příští týden v pondělí začínám vlny znovu... ty pokračuješ v kuse?

Reaguji na lacri:

Jojo, já jsem ještě nepřerušila. Jen mám teď druhý týden pondělí a úterý přísný...hmm...a pátek vlastně taky (ale jen pokud se na to cítím po celým týdnu, pokud jo, tak dám 50g, pokud ne, tak 100g), s tím, že neděle mám volnější, co se týká jídla, ale do 200g, vyloženě prasátkový den jsem ještě neměla (nemám nárok, když hubnu tak málo). Neděle se musím najíst víc, jinak bych nedala následující dva přísný dny (včera jsem měla 19g S a dnes do 50g S). Zatím jsem v pohodě

Ale hlavně si myslím, že mi podobné stravování už zůstane, což je pro mě největší výhra

Reaguji na Valetta: Já u toho pigday mám pocit, že je dělaný hlavně pro ty, kteří byli naučeni se stravovat velmi nezdravě, tak aby se mohli v ten jeden den k tomu jídlu vrátit... On "volný den" neznamená automaticky "pig day", jak to začalo hodně lidí chápat. I v ten volný den si můžeš dát dobroty a přitom pořád dodržet zdravé stravování.... tak jsem to třeba dělala já, vyloženě prasečí den jsem si nedávala, ale prostě jedla zdravé mňamky, takže asi tak.

Reaguji na lacri:
No já se taky nijak teda nepřecpávám, jen si třeba dopřeju jeden zákusek apod., ale i tak se ty další dva dny potýkám s nárůstem váhy

Dnes:
B: 92
S: 55
T: 47

Pohyb: 30 min chůze, 20 min posilování

Holky, taky si někdy říkáte, proč vlastně hubnete? Na mě to někdy přijde a mám chuť s tím praštit, třeba - na co mi bude, pokud zhubnu, když stejně:
- mám nic moc zuby
- mám strie a povolenou kůži
- mám víc vrásek, než by se mi líbilo
- atd. atd.....prostě pochopím, že "dokonalá" žena ze mě stejně nikdy nebude.

Ale stejně jedu pořád dál, tomu se říká vůle

Ahoj holky, promiňte, že píšu až teď, u mě je to ale stejně pěkná bída Od víkendu jsem jedla jak čuně a pak ještě onemocněla, takže jsem něco nabrala zpět a teď nedržím. Jsem na sebe trochu naštvaná, ale co se dá dělat. Teď by to byl čtvrtý týden-hlídat se budu, aby byl za měsíc aspoň nějaký úbytek a pak zajdu na to inbody, čehož se trochu bojím kvůli svalům, to jídlo i cvičení je teď vážně nic moc. No, uvidíme a vám držím pěsti
Valett, mám to stejně, ale vím, že to musím brát postupně a postava mě teď štvala nejvíc. Zbytek se už pak nějak vyřeší Moje blbost, že to pořád tak protahuju

Reaguji na A.neth:

No tak si dáš pauzu a pojedeš dál, když ti to tak hezky šlo

Já držím poctivě a zas mi to je k ničemu, dneska to vypadá, že jsem od minulýho pátka nezhubla opět nic (ještě uvidíme zítra), akorát celý týden shazuju to, co "přiberu" za víkend (sobota 1380kcal,130g S, neděle 1680g S, 200g S, pro mě asi očividně moc, nebo nevím ). Takže jeden týden nadšení (no, to bylo jen jednou nebo dvakrát) a zbytek zklamání, trochu mě to už vysiluje.

Reaguji na brusinka2015:

Připadá mi, že děláš reklamu.

Mně zas přijde fajn, že si můžu jíst podle toho, na co mám zrovna chuť a ne otročit nějakýmu jídelníčku. Někdy mi to přijde docela na hlavu - třeba holky v sacharidových vlnách na FB si nedají ani česnek do masa, to už je trochu moc...

Reaguji na Valetta: rovnou tyhle uživatele nahlašujte
Jinak tobě podle mě ty vlny asi takhle nastavené nesedí, ať už množství o víkendu, nebo něco jiného. Nemělo by být zvykem, že po víkendu s vyšší gramáží sacharidů přibereš a další týden budeš nabraná kila shazovat, abys je opět přibrala... Já jsem hubla i přes víkend s nedělí na 300 gramech.... ale je fakt, že mi zas nesedla 4 denní vlna, musím jet vyloženě tu 7 denní.
Teď jsem si něčeho všimla - i když máš 200 gramů sacharidů, což je podle mě pro tebe v pořádku, tak máš v neděli 1680 kcal, pokud čtu správně. Kolik že vážíš? Mně kalorické tabulky vypočítaly něco málo přes 1500 kcal na hubnutí (1952 na udržení váhy), a to vážím 80 kilo. S nastavenou nulovou aktivitou, teda. Zkus si to přepočítat, jestli nebude problém právě v těch kaloriích...

Reaguji na lacri:

No, od pátku do pátku (dneška) jsem fakt nezhubla nic a opravdu jen shazovala, co mi naskočilo o víkendu. Jsem už z toho taková nijaká, tak asi do neděle nebudu počítat, budu jen jíst rozumně a od pondělka udělám zase vlnobití, ale asi jiný.
Na inbody mám doporučený příjem kaloríí 1700, což se mi teda zdá hodně, když ty máš 1500kcal. Já jsem 164cm/58,5kg.
Ale od pondělka do dneška jsem měla příjem 1100 - 1200kcal a fakt jsem jen "zhubla" (nevím, jestli se tomu tak dá říct, protože spíš se jen po té neděli vyprázdnila střeva atd) 0,6 kg, takže jsem tam, co jsem byla v pátek před týdnem.

Měla jsem vlnu: 20 - 50 - 100 - 130 - a dneska už na to kašlu a nepočítám, jsem otrávená a nějak hladová. Bílkoviny 90 - 100g, tuky do 50g. Takže možná jediná varianta, co mě napadá, tak udělat vlnu s většíma hodnotama a snížit ty tuky (i když můj názor na moc malý množství tuků je negativní).

Za 5 týdnů mám dole 1,4 kg Ještě žádná "dieta" mě takhle nechytla, ale taky jsem při žádné dietě nehubla tak málo

Reaguji na Valetta: Já původně měla těch kcal víc, ale jak postupně hubnu, tak tam zadávám nižší váhu
Podle mě děláš stejnou chybu, jako spousta ostatních, kteří se stravují podle SV - hlídáš si sice gramy sacharidů, ale nehlídáš celkovou kalorickou hodnotu jídla za den. Samozřejmě by inBody mělo být přesnější, ale třeba mně to vypočítalo taky hodnotu, při který jsem přibírala, takže já se v tomhle spoléhám spíše na ty tabulky, no... Dej si do konce tohohle týdne úplně od vln pauzu, nastav si novou kalorickou hodnotu na hubnutí a podle ní se řiď od pondělka Já jsem s těma 1500 kcal na hubnutí spokojená, hubnu tak kilo týdně maximálně, což je optimální.... Mimochodem, od pondělí začínám znovu vlnit!

Reaguji na lacri:

No tak na mte.cz mi napsali, že bych při hubnutí neměla překročit 1470 kcal, což teda nevím.

Ale jo, hlídám, mám to dokonce v tabulce, vždyť jsem ti psala - přes týden mám 1100 - 1250kcal (bazál mám podle inbody 1250kcal), v sobotu to mívám kolem 1350kcal a neděle kolem těch 1600kcal (doporučeno inbody 1700kcal). Ale fakt si nemyslím, že bych měla za tu sobotu a neděli tloustnout a zbytek týdne to hubnout.

Takže jsem se možná dostala do bludnýho kruhu - nemyslím si, že bych měla mít mít kalorií (možná jen v neděli) a když budu mít víc, tak nejspíš ztloustnu, takže zapeklité Ale do neděle si dávám pauzu, to rozhodně, a v pondělí hurá společně na další štaci