Sacharidové vlny

Hele k výsledkům: Jsem ráda, že mizí aspoň něco. Na druhou stranu začínám být dost zklamaná, protože když vezmu nedodržení dneška, tak jsem si fakt dávala pozor, vše poctivě zapisovala a dodržovala, takže 1 cm z oblastí za 2,5 týdne se mi zdá dost málo, když i hubenějším mizí centimetry jak na běžícím páse. Co čtu na fb, tak kolikrát úplně bez cvičení a běžně za měsíc kolem 6 cm z břicha, aspoň 3 cm z boků... Jako ten měsíc samozřejmě dodržím, ale jestli ty výsledky budou jenom takovéhle, tak možná zvážím velkou úpravu vlnění... Protože sacharidy jím jenom ty "zdravé" -> co víc nasytí, množství bílkovin a zdravých tuků si taky hlídám, zároveň už piju dostatečně a kaloricky si to taky hlídám, abych nešla pod bazální metabolismus. Něco podle mě dělám špatně

Reaguji na lacri:

No a kolik jsi teda nakonec dala dnes sachrů přibližně?

Jo, právě, taky to tam čtu, hubeňoury těch 5 - 6cm za měsíc dají dolů, jsem i ve skupině, kde drží 2x10 sacharidových vln, takže 20 dnů a taky mají třeba 5 kilo pryč.

Jak to já dodržuju víš z předchozích příspěvků, taky si myslím, že mám nárok na větší úbytky než v reálu mám, ale dojedu celý měsíc do 12.3. a uvidím. Pak možná chvíli klid a pak zase něco zkusím, možná vlnění, možná prostě jen jinej systém v sacharidech, uvidíme.

Já si to hrozně pochvalovala to vlnění a je fakt, že mi to vyhovuje pořád, ale očividně jen jako udržení váhy než na zhubnutí, s čímž bych se spokojila mít o 5 kg míň, ale teď jsem teda měla jiný cíl než jen udržovat

Ale abych teda nebyla nespravedlivá, ty holky, co jedou 2x10ti denní vlny, tak fakt jedí jen ty vejce bez žloutků, rýži, rýžové chlebíčky, maso, tvarohy, zelenou zeleninu a ovesný vločky a nížkotučný sýry. Nic víc. Žádný brambory, žádný těstoviny, žádnej volnější režím.

Reaguji na Valetta: Tak já jím to samé, akorát v těch vyšších dnech jsem zařadila i brambory a těstoviny (ne v jednom dni naráz) a hlídala si všechny hodnoty. I ta zatracená vejce jsem oddělovala! Proto mě tenhle minimální úbytek centimetrů tak mrzí, protože vidím, že i mnohem hubenější dámy mají mnohem větší úbytky v rozměrech, o těch objemnějších se ani nezmiňuju Sacharidy jsem v prvním týdnu a půl získávala převážně z té rýže... Jako váha jde dolů pravidelně a předpokládám, že postupně se snížením váhy půjdou dolů i centimetry, ale zdá se mi to strašně pomalé

Reaguji na lacri:

No tak já se taky zrovna necpu pátým přes devátým, ale pokud za měsíc neuvidím fakt nějaký rozumný výsledky, tak si začnu myslet, že zhubnu snad jen hladovkou

Ale nebudem ještě házet flintu do žita, ne?

Když tě popadne blbá nálada, tak si vzpomeň na mě - já neshazuju nic a navíc jsem ještě během vln -podle mě- nespravedlivě přibrala

Tak podle tabulek jsem včera sice neměla 50 g sacharidů, ale očividně jsem to nepřehnala až tak, jak jsem si myslela, vyšlo mi to na nějakých 77 gramů. Takže vlnou pokračuju

A to já bych těma vlnama pokračovala, i když budou výsledky hooodně pomalé, akorát bych je asi zkoušela různě upravit. Tenhle způsob stravování mi vyhovuje, ani nevím, jak bych jinak jedla...

Reaguji na lacri:

Tak to je v pohodě, taky bych pokračovala normálně dál

Já si rozhodně v tom stravování nehodlám nastolit nějakou anarchii a chaos, jenže už bych se opravdu ráda dohrabala na svou cílovou váhu, abych se taky mohla zabývat něčím jiným než hubnutím Ale na druhou stranu zase asi tak moc velkou motivaci nemám, protože bych asi nezvládla jet jen na těch bílcích, rýži a masu :-/

Zdravím
Teda holky, to mě mrzí, že vám to nevychází tak, jak byste si představovaly. U mě úbytek možná vypadá dobře (spíš je velký), ale tuky to bohužel zatím nebudou
Výsledky - jak jsem říkala, před vlnama jsem měla problém se zavodněním, váha rychle vystoupla na 58,5. Teď za první týden mám dole 3kg, což je váha, co jsem měla asi 14 dní zpátky, takže mi to slavný hubnutí začíná vlastně až teď Jinak všude 1-2cm, přes prsa 3
Ale hlavní je, jak to půjde dál, vzhledem k okolnostem mě zajímají výsledky až z tohoto druhého týdne

Dnešek asi tak:
B: 97g
S: 197g (možná ještě navýším)
T: 19g

Jinak dneska nic moc, 200 sach. a strašná únava, nonstop žízeň, nálada divná, prospala bych den Jak kdybych měla low carb, i když při tom je mi vždy celkem normálně, nechápu. Půjdu ještě cvičit, třeba mě to probere. Nebo naopak

Takže, ještě jedno info:

Kromě vlnění sacharidů existuje taky cyklování sacharidů - taky se mění počty přijímaných sachrů, ale ne třeba ve vlně. Někomu to prý sedne líp než vlnění. A jelikož já se pořád nemůžu nějak rozhodnout, jak vlnit a ani mi to zatím nepřináší výsledky, jaké bych si představovala, tak to možná od příštího týdne zkusím.

Mělo by jít o to držet 4 - 5 dnů sachry na nízké hodnotě a potom dva dny na dost vysoké. Ty dva dny vysoký by mi vyhovovaly kvůli víkendu Říkala jsem si, že bych to zkusila třeba takhle (pondělí - neděle):
100 - 100 - 100 - 100 - 100 - 250 - 250 a od začátku
a nebo trochu jinak, aby po a před žracím víkendem byl vyčerpaný glykonen v játrech a ve svalech a mohl se v dalších dnech ukládat tam a ne do špeků:
50 - 130 - 130 - 130 - 50 - 250 - 250 a od začátku.
Ještě přemýšlím, jestli těch 250 není moc, ale asi už bych se měla zbavit tý svojí fóbie z velkýho množství sachrů

S tím, že v nízký dny bych se pokusila víc zabrat ohledně cvičení tak, jak se to doporučuje. A asi bych jedla víc zdravých tuků, intuice mi pořád říká, že mi tolik nevadí - oříšky, losos...

Co vy na to, holky?

Reaguji na A.neth:

Gratuluju, máš to krásný - jako bych neříkala, že ti ty rychle nabraný kila půjdou dolů jako po másle Osobně jsem taky zvědavá, jak ti to půjde v dalším týdnu.

Jakže to máš ty vlny nastavené?

Reaguji na Valetta:
Aspoň, že tak Jedu jen čtyřdenní: <50-50-100-200
Měla bych dávat těch 250, vím, později tu vlnu ještě nějak překopu.

Jen mě tak napadlo, nepokrývá se vám úplně ten váš příjem s výdejem? (ideálka pro udržení váhy) Protože jinak to taky moc nechápu, když vám vše vychází, jíte správné jídlo apod.

Reaguji na A.neth:
Tak to bych musela mít hodně malinkatej bazál teda. Ale možný je všechno. Psala jsem to někde výš - max. příjem v nejvyšších vlnách jsem měla kolem 1350 kcal tuším, takže v těch nižších tak 1000 - 1200kcal. Bazál mám cca 1250 kcal + samozřejmě celý den jen neležím na posteli, takže se musí zvednout o nějakou hodnotu tímhle + něco málo posilka + skoro každý den 60 minut chůze. Nesladím, vyřadila jsem sladký (kromě hořký čokolády).

Mezery mám - v rozložení sachrů během dne, možná i pitný režim. Jinak nevím, kde by mohla být chyba.

Reaguji na A.neth: Gratuluji k úbytku
Kalorie si hlídám, aby jich mělo být akorát na hubnutí (ani moc, ani pod bazál). Jako kila jdou hezky dolu a podle inBody je všechno tuk, takže s tím jsem spokojená. Kilo týdně je ideální rychlost Akorát se divím, že mi nejdou dolů i ty míry Piju obyčejnou vodu, nesladím, nesolím, kořením jen lehce maso, aby mělo nějakou chuť.

Jenže ty bys správně neměla jít vůbec pod bazální metabolismus, ani při nižších hodnotách sacharidů na den.. Jestli ti bazál vyšel 1250, tak na hubnutí to podle mě bude tak 1300 minimálně! A pokud máš nějakou aktivitu k tomu, tak ještě navýšit.

Reaguji na lacri:

Jenže při vlnách se prý nemá hledět na kcal, prostě jednou máš málo, jednou víc.

Já přesně nevím, kolik mám tuků, takže tam by se to potom ještě navýšilo nějak. Takže jsem možná v bludným kruhu zpomalenýho metabolismu, nebo já nevím

Reaguji na Valetta: ale jo, pokud to je opravdu jenom v těch nižších dnech, tak asi jo. Zas ti to ale musíš hlídat, abys nespadla moc nízko, např. na 400 kalorií, což v těhle dnech taky jde :-/

Reaguji na Valetta: tak si do tabulek zapisuj úplně všechno, aspoň budeš mít přehled