Sacharidové vlny

No 400 kcal asi není úplně reálný - to máš při nejnižších dnech 50g S, 100g B, zvýšenej příjem tuků, takže 600 kcal + kcal z tuků, takže kolem tisícovky nebo nad to bude.

Nojo, jsem nechtěla být zas takový otrok všeho počítání, ale když už počítám sachry i bílkoviny, tak tuky mě asi nezabijou

Jo, a aby toho nebylo málo, tak ještě přidám jedno vyčtený moudro:

Podle amerických studiích se rychlost metabolismu nesnižuje (resp. nedá snížit) například kalorickým deficitem, rychlost metabolismu se dá jedině zvýšit, a to pohybovou aktivitou a nárůstem svalové hmoty.

Takže už existují studie s opravdu všemi možnými názory, hmm....

Reaguji na Valetta: Tak mně to přijde docela logický - máš danou nějakou základní rychlost metabolismu tvýho těla, která se prostě snížit nedá. Zvýšit ji můžeš, snížit pak ale taky, ale jenom zas na ten základ

Reaguji na lacri:

Já neříkám, že to není nemožné. Jen by v tom případě nebyly na místě všechny ty poučky a stížnosti typu "zpomalíte si metabolismus a po 1 rohlíku ztloustnete kilo" a pod. Protože nikdy bys neměla tak nízkou hodnotu, abys po 1 rohlíku ztlousta.A že je toho plný internet - lidí, co jí hrozně málo a přesto tloustnou.
Tak ale ta základní rychlost metabolismu nerovná se bazální metabolismus nebo ano? Pokud ano, tak by to znamenalo, že ať budu dělat co budu, tak těch 1200 kcal by mi mělo zůstat. Což je ale zase hloupost, protože pokud přijdu o svaly, bazál se mi sníží. A logicky teda se sníží pokaždý, když přijdu o další a další svaly a když už žádné mít nebudu, tak asi umřu. Takže podle týhle zákonitosti by se mohl metabolismus pořád zpomalovat. Už jsem z toho jelen

Dnes:
Bílkoviny: 124 g
Sacharidy: 138 g (nějak jsem zapomněla zvážit jedno jídlo, mělo být 100 g
Tuky: 47 (poslední losos, co byl v mrazáku, zas dlouho nebude)
Vláknina: 14 g

Zítra by mělo být 150 g sacharidů (vlna 50-100-150-250), ale asi to dám něco mezi 170 - 200 gramy. Zvažuju, že si tuhle vlnu o jeden den protáhnu, protože už teď vím, že v sobotu budou "velká jídla" - chytá se další oslava Takže bych tenle týden jela dejme tomu (od úterka) 50-140-180-200-250-300 a pak pondělkem navázat 50 g (4. týden vlnění!). Tu "třístovku" si asi dám, myslím, že proto byly v prvním týdnu lepší výsledky, jednalo se o větší šok pro tělo a přitom energie si doplnilo dostatek. Budu experimentovat tak dlouho, dokud tu správnou vlnu nenajdu!

Já to radši neřeším a spoléhám se v tomhle na kalorické tabulky, které mají dobré ohlasy. Jinak bych ze všech možných názorů asi zcvokla

Nojo, už jsem se do toho taky nějak zamotala:

Zhodnocení 21.dne:
B: 98
S: 110
T: do 30g
Pohyb: cca 4km chůze, hodina úklid domácnosti
A od zítra zkusím počítat i ty tuky nejen odhadem, ale poctivě přes e-kalkulačku

Vážím se teď každý den, zajímá mě, jaký to má vývoj

Ahoj holky,
zhodnocení 22. dne
B: 80
S 120
T: 32 (dneska jsem opravdu počítala, nejen odhad).

Tenhle týden se vážím každý den, ale asi až v sobotu (nebo už zítra? Teď nevím), si to zapisuju oficiálně (jakože po týdnu). Ale moc to tedy nevidím

Snad jste na tom líp

Reaguji na Valetta: Já na tom líp nejsem. Vlny jsem sice dneska dodržela (téměř, pár gramů mi uteklo), ale od rána mám horečku a marodím. Mimochodem, i kdyby po téhle 4 denní vlně byly čistou náááhodou výsledky (jako že asi moc nebudou), tak od pondělka jedu zas tu klasickou 7 denní. Dnes tedy 170 g sacharidů.

Reaguji na lacri:

Tak to nezávidím, holka, snad to bude jen nějaký jednodenní bacil Já se taky necítím už druhý den zcela fit, pobolívá mě hlava a taky to číslo na váze, který vůbec neubývá, to mi taky nepřidá.

Tady vám nastíním vývoj mojí váhy, vůbec nechápu, jakou to má zakonitost (jestli nějakou), proč to někdy klesne (bohužel ale vůbec ne tak často, jak by bylo potřeba) a někdy podle mě úplně bezdůvodně stoupne.

12.2. (první den) cca 61 kg
15.2. 59,9 kg
25.2. 59,3 kg
28.2. 59,5 kg
1.3. 60 kg (po volnější sobotě)
2.3. 60,1 kg (i když jsem den předtím měla 40g sachrů)
další dny - 59,5 (hurá) - 59,6 (deko sem, deko tam) - 60 (proč jako?!) - dnes 59,9 kg

Z toho vyplývá, že jsem vlastně během vln ztloustla cca 0,7 kg z toho, co jsem zhubla, takže po 23 dnech mám dole asi 1,1 kg (no comment)
Jediný, co jsem ze svýho grafu váhy vyčetla bylo to, že nejnižší váhu (59,3kg a 2x 59,5kg) jsem měla vždy po vlně 50 - 100 - nejnižší váha.

Tenhle týden jsem jela celý cca 120g sachrů denně, cca 90g bílkovin a do 30/40/50g tuků a co se dělo? Nic. Ale to není všechno - dokonce jsem se pochlapila a tento týden získávala sachry jen z doporučených zdrojů - ovesný vločky, rýže, rýžový chlebíčky a taky mi to bylo k ničemu. Takže asi fakt nezávisí na tom, z čeho ty sachry jsou, alespoň mýmu tělu je to šumák.

Poslední dva dny jsem z toho už trochu unavená a otrávená, že ty výsledky, ani minimální, nejsou. Dřív jsem takhle poctivá nebyla a hubla jsem, takže asi "s poctivostí k tuku dojdeš"

O víkendu si hodlám dát to, na co mám chuť (žádné přejídačky nebo pátý přes devátý), ale potřebuju nabrat druhý dech na další týden, kdy pojedu dost striktně asi.

Ale celkově jsem se rozhodla, že tomu dám 2 týdny a pokud moje tělo žádnej špek nepustí, tak už na to kašlu

Styďte se, vlnařky, já vám tady píšu takový romány a vy ani ň, hamba vám!

Jak jste na tom?
Zhodnocení včerejšího dne (slabší povahy ať raději nečtou nebo si aspoň sednou):
S: 150 (to mělo cca být)
B: 80 (to by šlo)
T: chvilka napětí.........130
Pohyb: 2 hodinky takový normální procházky

Včera jsem neměla (a ani o ní moc nestála) moc vůli, řekla jsem si, že si dám, když budu mít chuť. No, ale dneska ráno 59,5 kg, takže jsem spokojená. Ale už by to chtělo nějaký pravidelný úbytky, aspoň to půlkilo týdně.

Užijte si neděli!

Už som tu!
Ty tuky K tomu hubnutí - podle mě je to prostě závislé především na tom počtu kalorií, které příjmeš. Pokud se někdo opravdu dlohodobě stravoval jen s pár stovkami kcal, musí se hodně přidat a to potom dodržovat pro rozběhnutí metabolismu, to je jasný, ale jinak bych se toho nebála. Já se snažím mít příjem poměrně malý a někdě jsem se i dočetla, že to tak má být a právě díky vlnám k ,,úspornýmu režimu" nebo tomu slavnýmu zpomalení metabolismu nedojde. Je mi dobře, úbytky mám super a to mám před sebou ještě tři týdny Ve středu dám vědět po druhém týdnu

Z toho vyplývá, že jsem vlastně během vln ztloustla cca 0,7 kg z toho, co jsem zhubla, takže po 23 dnech mám dole asi 1,1 kg (no comment)

achjo, ale určitě přijdeš na to, čím to je a ono to půjde

Dnes
B: 98g
S: 200g
T: 22g

A přeji krásný den žen, děvčata

Reaguji na Valetta: Zkus přidat ty bílkoviny, dát je každý den alespoň na 100 g, ve dnech s nízkými sacharidama klidně i na 130 g
Jednodenní to bohužel není, pořád mám teplotu a není mi nic moc
A taky souhlasím, že je třeba si dávat na kalorie pozor. Pokud jsi doteď jedla kaloricky ne moc vydatná jídla (třeba kolem 900 kcal běžně), tak najednou při zvýšení (i když vhodnými potravinami na tu "dobrou" míru) prostě budeš nejdřív přibírat. A celkově, to, že máš za den sníst třeba 200 g sacharidů neznamená, že musíš jíst jenom tučná jídla, které v důsledku sčítají kolem 2000 kcal (a ano, i to je možné, klidně i víc ) Nesouhlasím s hláškou, že když jedeš sacharidové vlny, tak si nemusíš hlídat kalorie, protože si hlídáš složení jídel. Musíš. Samozřejmě nevím, jak je tohle u tebe - ale nejdřív bych zkusila navýšit bílkoviny

Reaguji na A.neth:

Nemůžu se dočkat, až sem hodíš další úbytky

Hele, 100g možná ano, ale víc ne - nedělám silový trénink, aby moje tělo tolik bílkovin využilo - 2g/kg se mi zdají pro necvičící holku fakt dost, to přijimají lidi, co jsou denně v posilovně, kolem těch 90 - 100g asi zkusím. Navíc nemám úplně 100% ledviny, takže to nechci přehánět. Na udržení svaloviny by mi mělo stačit cca 1g sacharidů na 1kg váhy (tj. 60g), takže i těch 80 - 90 nebylo zlých, ale za zkoušku nic nedám

Reaguji na Valetta: Já taky nemám ledviny úplně v pořádku, ale ty bílkoviny fakt tu váhu zachraňují, jde pořád dolů. Akorát teda dneska byla oproti minulému týdnu o 0,2 kg výš, ale mám to brzy dostat, takže teďka váha nebude zrovna moc směrodatná Jinak si musím koupit nový metr, ten starý se už rozdělil na několik částí
Myslím ale, že k žádnému úbytku cm za min. týden nedošlo Dneska začínám 4. týden vlnění, zas to zkusím na těch 7 dní...